Selvtillit med Just for today-teknikken

Få emner fra det menneskelige universet er så relevante for psykologi som dette. Abraham Maslow definerte for eksempel selvtillit som et grunnleggende behov hvis fravær hindrer oss i å oppnå selvrealisering eller lykke. Vi inviterer deg derfor til oppdag Just for today-teknikken for å forbedre selvtilliten .

Lav selvtillit er faktisk årsaken til de fleste av våre problemer, angstlidelser, depresjon, forholdsproblemer og i hovedsak daglig lidelse. Tallrike psykologiske tilnærminger og forskjellige skoler har forsøkt å gi oss kunnskapen og ressursene som er nødvendige for å håndtere det og øke det.

Hvis denne dimensjonen er vår evige akilleshæl, skyldes det to grunner. Det første gjelder barndommen vår, utdanningen vi fikk sikkerhet og autonomi tilbudt til oss av våre foreldre.

Det andre starter fra et grunnleggende prinsipp: selvtillit er ikke et stabilt konsept det vil si at det ikke oppnås og bevares før slutten av ens eksistens. Tvert imot, dette området av vår mentale og emosjonelle arkitektur er ofte veldig ustadig.

En dårlig opplevelse og vår tolkning av den eller til og med måten vi prøver å overvinne et smertefullt romantisk forhold på kan svekke det. Så det er vår plikt til å ta vare på den som om vi skulle ta vare på en hage.

Ugress må utryddes, frø må plantes og blomstene som vokser i det feltet må vannes daglig. I denne artikkelen presenterer vi en teknikk for å oppnå dette kalt Just for today.

Øk selvtilliten fra ditt eget indre univers

De fleste av oss bekymrer oss mye for andres dømmekraft . Så mye at vi noen ganger skjuler noen aspekter av personligheten vår. Vi gjør det for å bli akseptert og unngå å bli dømt.

Utover det noen ganger det enkle faktum å leve med en narsissistisk person det kan ende opp med å tappe selvtilliten vår fullstendig.

I stedet er det nødvendig å ta avstand fra skikkelsene som forårsaker oss lidelse for så å helbrede traumet og styrke selvfølelsen igjen. Denne oppgaven bør også gjøres daglig.

En studie utført av Crocker J. og Parkh L.E. (2004) ved University of Houston i Texas indikerer at vi mange ganger lever på jakt etter kilder som styrker selvtilliten vår. Disse kildene kan være nye parforhold en god vennegjeng en god jobb osv.

Denne eksterne forskningen er imidlertid ubrukelig. Den beste måten å øke selvtilliten på er å dedikere deg til daglig internt arbeid . Vi kan ikke se utover etter det som ikke er inni oss. La oss oppdage Just for Today-teknikken sammen.

Bare for i dag for å forsone deg med deg selv

Det motsatte av selvtillit er selvsabotasje . Denne holdningen, som er så skadelig for vår identitet og vårt psykologiske velvære, manifesterer seg gjennom negativ intern dialog og som vi gjentar:

Uansett hvor hardt jeg prøver vil jeg aldri bli god er det ingen vits i å prøve fordi jeg vil mislykkes Jeg er ikke bestemt og dyktig nok som de rundt meg, jeg er sikker på at jeg vil skuffe dem.

Tankene våre ender opp med å bli vant til disse tankene Det er derfor vi må bryte dette mønsteret, deaktivere det og erstatte det med et positivt. Dette er mulig gjennom teknikken kalt Just for today som består av følgende trinn:

• Tren din tilnærming til en rekke enkle, men kraftige ideer. Vi vil dermed bli forsonet med oss ​​selv, vi vil vekke potensialet vårt, vi vil kvitte oss med feil ideer som vi har dyrket i lang tid osv.

• Mål å deaktivere negativ dialog .

• Arbeid med en dimensjon knyttet til selvfølelse.

Her er noen praktiske eksempler å trene på hver dag:

Bare for i dag vil jeg snakke med meg selv vennlighet minner meg på hvor mye jeg er verdt at jeg må elske meg selv som jeg fortjener.

• Bare for i dag vil jeg sette meg et mål, jeg vil oppnå det og jeg vil minne meg selv på at jeg er kapabel, at jeg er modig og at jeg kan forandre virkeligheten min.

Jeg vil ta avstand fra det som gjør meg vondtfra det som skaper tvil eller ulykkelighet. Bare for i dag vil jeg gi meg selv det som får meg til å le det jeg vil og dermed berike selvtilliten min.

Den beste teknikken for å ha selvtillit er å frigjøre deg fra frykt og usikkerhet

Når vi lever i skyggen av usikkerheten til frykt for å mislykkes av å ikke være det andre vil, av evige kvaler fordi vi ikke anser oss selv som gode nok, vi boikotter oss selv på noen måte. For å få slutt på denne dynamikken må vi Vær oppmerksom på tankene som fyller sinnet vårt.

Da må vi trene det, harmonisere følelsene, sette i gang atferd som får oss til å føle oss kompetente og omgi oss med mennesker som beriker oss som ikke skjuler lyset vårt og potensialet vårt.

For å gjøre dette anbefaler vi deg å huske på teknikken for å øke selvtilliten Bare for i dag: det er enkelt, effektivt og kan forandre livene våre .