Mange av oss har vår egen musikkliste avslappende den vi henvender oss til for å slappe av i sinnet, den som er i stand til å bringe en fantastisk indre balanse. Dette er øyeblikk der vi gir oss selv en tilførsel av serotonin for å lindre stress for å roe ned fysiske plager, spenninger og bekymringer, alt dette er mulig takket være dette musikalske smertestillende midlet som er så økonomisk og alltid innen rekkevidde.
Det er ikke en tilfeldighet. Påvirkningen musikk har på hjerne det er stort og den som har en mer harmonisk eller avslappende frekvens genererer forhøyede tilstander av velvære i oss. I denne forbindelse er det en velkjent teori, selv om den ennå ikke er empirisk validert, som snakker om fordelene med avslappende musikk
Det er den såkalte Solfeggio-frekvensen som opprinnelig ble brukt i gregorianske sang. Helbredende lyder eller ikke det vi vet er at de er i stand til å generere en lyd i kroppen og sinnet vårt endre som om en usynlig kraft reaktivert og stilte oss Avslappende musikk er en direkte invitasjon til velvære og det er verdt å lære mer om denne kunsten på denne mye anbefalte praksisen.
Fordelene med avslappende musikk
Hver tredje måned publiserer APA (American Psychological Association) et musikkmagasin med alle oppdateringene om dette emnet. I dag har vi flere eksperimenter, forskning og teoretiske arbeider basert på eller relatert til eksperimentell forskning som viser oss noe som vi allerede har forstått på en eller annen måte: musikken og spesielt den avslappende byr på flott fordeler kognitive, emosjonelle og nevrobiologiske.
La oss se noen av disse egenskapene som er så positive for vårt velvære.
1. Reduserer stress
Hvis vi skriver ordet avslappende musikk inn i søkemotoren vår vil vi få tusen resultater. Men har denne musikkstilen en så tydelig innvirkning på hjernen vår at den reduserer stress? Svaret er ja. For år siden kom en gruppe nevrovitenskapsmenn fra Mind Lab Institution til et merkelig faktum: de sang som slapper mer av pulsen, pusten og hjerneaktiviteten Vektløs av det britiske bandet Marconi Union.
2. Naturlyder forbedrer konsentrasjonen
Lyden av regn som faller på et vindu, en rennende elv, den utrettelige hvisken fra havet som treffer en stein, kvitringen av noen fugler, sangen til en hval ... Lydene av natur de har en katartisk kraft på organismen vår. Det er som en retur til vårt opphav, en vei ut, en kanal som får oss til å konsentrere oss og frigjør oss på samme tid.
For noen år siden gjennomførte BirdLife Focus Natura-prosjektet et interessant arbeid som viste det Avslappende musikk med naturlige lyder og dyrelyder forbedrer konsentrasjonen og ytelsen barn med ADHD (Uorden fra3. Reduserer følelsen av smerte
Å lytte til avslappende musikk etter operasjonen forbedrer pasientenes restitusjon og gjør disse øyeblikkene litt hyggeligere og mindre stressende. Disse dataene kan virke litt spesielle for oss, men akkurat som de forklarer i en artikkel fra Psykologi i dag denne typen musikk reduserer følelsen av smerte, aktiverer produksjonen av endorfiner og styrker immunforsvaret vårt.
4. Forbedre
De fleste av oss gjør dette ofte. Vi legger oss, slår av lyset og fordyper oss i den perfekte, avslappende og kvalitetsmusikalske dimensjonen hvor harmoni og balanse bor. Å lytte til avslappende musikk med øretelefoner om kvelden fremmer hvile det hjelper å koble fra bekymringer og redusere støyen fra de irriterende tankene som angst vanligvis gir drivstoff.
5. Forbedrer hjernens funksjon
Hjernen vår liker veldig godt musikk. For eksempel er det kjent at å spille et musikkinstrument fra en veldig ung alder forbedrer hjernens utvikling og forbedrer matematisk ytelse. Avslappende musikk er nesten som et vitamin for nevronene våre, den fordyper oss i en gunstig mental tilstand for å forbedre resonnement og forbedre romlige og tidsmessige evner.
Forbindelsen mellom de to halvkulene er også forbedret, noe som fremmer raskere kommunikasjon mellom nevroner.
6. Selv hjertet setter pris på en avslappende musikkøkt
Vi snakket om fordelene som kan oppnås ved å lytte til avslappende musikk i den postoperative fasen. Dette skyldes også en slik sunn innvirkning det har på hjertet: det reduserer blodtrykket og hjertefrekvensen hjerteslagene blir mer regelmessige og rytmiske, arytmier reduseres og pasienten føler seg roligere.
7. Mer serotonin og endorfiner
Endorfiner og serotonin
Den melodiske harmonien, de perfekte frekvensene, de miljømessige og naturlige bakgrunnslydene fremmer frigjøringen av serotonin og endorfiner. Vi nøler derfor ikke med å se etter et øyeblikk av dagen hvor vi kan unne oss en liten økt med dette musikalske smertestillende middelet.
8. Et mer bevisst kosthold
Disse dataene kan overraske oss. En enkel vane som å lytte til avslappende musikk mens vi spiser kan hjelpe oss å spise på en mer bevisst balansert og sunn måte. Det avhenger sterkt av full oppmerksomhet og oppmerksomhet. Det er så å si en form for konsentrasjon om hva vi gjør for å redusere tempoet for å spise saktere og føle deg mett før å oppfatte intensiteten til hver smak for å glede oss gjennom den prosessen så full av nyanser og sensasjoner: ernæring.
Så ikke nøl med å spise noen ganger med en god avslappende sang i bakgrunnen.
9. Fremmer meditasjon
Å lære å meditere er ikke lett, spesielt hvis vi vanligvis fører et intenst og raskt tempo i livet. Så hver gang vi prøver å fremme den tilstanden av avslapning for å starte meditasjonsøkten vår, lykkes vi ikke alltid, vi når ikke alltid den tilstanden av ro som hjelper til med å slappe av kropp og sinn.
Avslappende musikk kan hjelpe oss. Bare se etter tilstrekkelig plass, et komfortabelt antrekk med øretelefoner og la oss gå.
10. Avslappende musikk for å studere
Avslappende musikk optimaliserer våre kognitive prosesser: vi konsentrerer oss mer, vi behandler informasjon bedre og vi fanger opp nye data raskere og mer effektivt. Akkurat som vi allerede har antydet, elsker hjernen vår denne balanserte og harmoniske musikalske stimulansen med frekvenser som er i stand til å optimere de mest grunnleggende prosessene, holde den mer konsentrert.
Vi nøler derfor ikke med å prøve å utnytte magien i denne musikken når vi skal forberede oss til en eksamen eller en konkurranse. Et annet interessant faktum som eksperter innen musikalsk psykologi påpeker for oss, er det erfaring visse fordeler etter et par uker. Vi vil føle større indre ro, håndtere stress bedre og fokusere mer på hverdagen. Trenger du kanskje flere grunner til å begynne å høre på avslappende musikk?
