Å være alene eller føle seg alene?

Vi lever i en tid med endringer som fører til at vi er mer alene enn før : aldring av befolkningen endringer i sosiale relasjoner øker i enslige forsørgere eller personer som ønsker å leve alene vaner som innebærer isolasjon. Dette er imidlertid ikke det samme som å føle seg alene.

Ensomhet tilsvarer ikke objektiv sosial isolasjon. I følge noen forfattere har det en følelsesmessig komponent da det oppleves som en ubehagelig og kognitiv opplevelse siden en reduksjon i sosiale relasjoner eller deres utilstrekkelighet oppfattes.

Følelsen av ensomhet er mer knyttet til nivået av subjektiv tilfredsstillelse oppnådd i relasjoner enn til hyppigheten av kontakt.

Hva er ensomhet?

Ensomhet kan defineres på forskjellige måter avhengig av stemningen forårsaket av denne situasjonen eller følelsen.

Å være alene: du er fysisk alene. Imidlertid kan vi være ensomme mennesker og ikke lide på grunn av det. Ensomhet kan være en frivillig tilstand valgt fordi du foretrekker ditt eget selskap fremfor andres. Det vil si at det er sosial isolasjon ved valg.

Ensomhet: du føler behov eller ønske om å få kontakt med andre, men er ikke i stand til å gjøre det. Kanskje forholdene ville tillatt det, men det føles utrygt. Denne følelsen forårsaker eller bidrar til ensomhet. Videre opplever man unyttighet avslag dejection treghet dårlig øyekontakt. Isolasjon skyldes ikke et valg, men at man ikke føler seg kapabel.

Positiv ensomhet: noen ganger er det å tilbringe tid alene et behov og en måte å hvile på.I disse tilfellene er ensomhet behagelig. Det oppfattes som en mulighet til å lade opp batteriene, stimulere kreativiteten og gjenvinne kontakten med deg selv.

: det er en ekstrem tilstand av ensomhet . Personen føler et indre tomrom som skiller dem fra deres identitet . Det tilsvarer å koble fra seg selv og derfor fra andre.

Hvordan påvirker det å føle seg alene psyken vår?

Å føle seg alene er en ubehagelig følelse som kan invadere oss selv om vi er omgitt av mennesker og selv om disse menneskene bryr seg om oss. Denne sinnstilstanden skjuler et mer alvorlig problem, i noen tilfeller en oversett lidelse.

De som lider av det, uttrykker det generelt ikke til andre og innrømmer ikke at det får dem til å føle seg dårlige. Det er vanskelig å gjenkjenne og akseptere følelsen av ensomhet når den ikke er ettersøkt fordi vi lett skammer oss over det og fremfor alt føler vi at det er en vanskelig tilstand å overvinne.

Den største vanskeligheten med å føle seg alene er at du vanligvis ikke søker spesialisthjelp. Det vil si at vi ikke anser det som en lidelse, men en normal tilstand. Når det gjelder konsekvensene, i tillegg til den følelsesmessige påvirkningen, anses følelsen av ensomhet som en risikofaktor for komorbiditet for patologier som til og med kan være dødelige eller svært aggressive.

For eksempel ensomhet har vært knyttet til fysiske problemer som hjerte- og karsykdommer og spise- eller søvnforstyrrelser. Fra et psykisk helsesynspunkt kan det imidlertid føre til depresjon, avhengighet av alkohol eller andre rusmidler og til og med selvmord.

Hva skal jeg gjøre?

Selv om det kan være vanskelig å akseptere ideen om å føle seg alene og enda vanskeligere å bøte på det vi kan handle ut fra oppfatningen av ensomhet.

Først av alt er det nødvendig å identifisere opprinnelsen til denne følelsen; en måte å gjøre dette på kan være å tenke: hva skal til for at jeg ikke lenger skal føle meg alene? Når årsaken er identifisert, kan det tenkes en løsning. Forbedre sosiale ferdigheter ? Møte nye venner? Delta i gruppeaktiviteter?

Et råd er å investere deler av tiden din i å hjelpe andre, for eksempel gjennom en forening frivillig arbeid . Denne typen aktivitet hjelper oss å tenke at vi er nyttige og at vår tilstedeværelse er viktig for noen. Det er viktig å holde seg opptatt og redusere tiden du bruker på å tenke på ensomheten din.

Et annet alternativ er å delta i gruppeaktiviteter. Meld deg på et kurs danse eller å male til en lesegruppe eller noe annet er en måte å bruke kvalitetstid på, men også å møte nye mennesker.

Til slutt benytter vi oss av muligheten til å opprette nye kontakter på nett. Det er flere plattformer designet for å møte nye venner basert på felles behov og interesser. Kort sagt se etter situasjonen som passer best for dine behov og preferanser men fremfor alt prøv å fylle det oppfattede tomrommet uten å frykte å møte det.