Personer med stort ansvar på jobben eller med mye stress kan finne det vanskelig å nyte fritiden . Ved mange anledninger er det vanskelig å koble fra den ukentlige rutinen vår. Vi kan gruble på den siste diskusjonen med sjefen eller møtet med en vanskelig klient selv i våre avslappende øyeblikk.
Stadig flere trenger å lære å koble fra jobben. De siste årene har psykologi studert de beste teknikkene for å oppnå dette. Takket være dette har vi i dag en rekke strategier for nyt fritiden hindrer tankene våre i å hele tiden tenke på faglige forpliktelser utenfor arbeidstiden.
Hvordan nyte fritiden
Nå for tiden Det er mange teknikker som kan hjelpe oss å nyte fritiden uten at arbeidet blir til en hindring . De som er mest støttet av vitenskapelige bevis er imidlertid følgende:
- Trener mindfulness .
- Reserver en plass på dagen for å stresse oss selv bare sånn for å stresse oss selv!
- Sett deg mål utenfor jobben.
La oss se dem i detalj.
1. Øv på mindfulness for å nyte fritiden
Flere og flere mennesker er interessert i meditasjon eller bevisst kontroll av oppmerksomhet. Mindfulness samler nettopp disse målene ved å bringe interessante og komplementære arbeidslinjer for å oppnå dette.
Men hva består egentlig denne disiplinen av? I sin mest grunnleggende versjon vi snakker om en verktøykasse som hjelper oss å ta en pause og sentrere alle sansene våre nåværende øyeblikk på vårt nærmiljø.
På denne måten er vi mye mer motstandsdyktige mot mulige tilbakevendende og negative påtrengende tanker som kan undergrave prestasjonene våre.
Mindfulness er også ment å være midlet som fjerner oss fra angst, lidelse og fremfor alt fra bekymringene som genereres av forventningen om mulige ulykker. Det bringer oss tilbake til nåtiden og på denne måten når vi ser mot fremtiden blir ikke blikket vårt lenger endret av et minne eller en samling isolerte minner . Til slutt kan vi si at dens verktøy er nyttige for å gjenvinne kontroll over situasjonen siden det er i det nåværende øyeblikk vi kan handle og generere endringer.
2. Reserver en plass på dagen for å stresse oss selv
Fra en kontinuerlig tilknytning til arbeidet kommer en evig bekymring som opptar all vår tid. Tanker om våre forpliktelser kan til og med bli tvangstanker. Å nyte fritiden blir derfor en nesten umulig oppgave: sinnet vårt slutter aldri å forutse mulige trusler som vi må møte.
For å forhindre denne situasjonen noen spesialister som handler innenfor rammen av ACT-terapi de anbefaler å sette av en plass på dagen for å bekymre deg. Vi må gjøre det på følgende måte: en halvtime om dagen må vi gjennomgå kontinuerlig alle elementene som angår oss i arbeidet vårt, og vi vil formulere løsninger.
Denne aktiviteten har en dobbel positiv effekt. På den ene siden når vi skal prøve å nyte fritiden og en bekymringsfull tanke vi kan si noe som at jeg skal tenke på det senere. På den annen side, etter å ha tenkt uavbrutt på problemene våre i en halvtime, kan vi kanskje innse at de i virkeligheten ikke er så viktige at vi bør vie all den tiden til dem. Hvis denne øvelsen utføres i flere påfølgende dager i de fleste tilfeller vil bekymringene miste sin verdi .
3. Sett deg mål utenom jobben for å nyte fritiden
Mennesker trenger derfor mål hvis vi ikke setter oss mål utenfor jobben, vil vår oppmerksomhet og mentale ressurser forbli på arbeidsplassen (selv om vi fysisk tok avstand fra det). Et av de kraftigste verktøyene å frigjøre oss fra arbeidsstress det er å finne noe vi brenner for og som ikke har noe med yrket vårt å gjøre.
Problemet er at etter jobb er vi så slitne at vi bare vil legge oss ned og hvile. Det er ikke noe galt med å nyte fritiden på den måten som anses mest hensiktsmessig; Men å sette mål og prøve å nå dem kan gjøre det mer stimulerende.
Hvorfor prøver du ikke å gjenopplive et gammelt tidsfordriv? Eller kanskje det er på tide å begynne å skrive den historien du har tenkt på i så mange år. Selv om det til å begynne med er vanskelig å være produktiv i fritiden, så blir det det etter kort tid humøret vil bli bedre . Hånd i hånd besettelse av arbeid vil avta enormt hvis vi slutter å investere all vår energi og bekymringer i det.
Arbeid har nå blitt en verdifull vare, og det er grunnen til at problemet som diskuteres i denne artikkelen er veldig vanlig. Ikke bare bruker vi mange timer på jobb, men vi bruker mange flere med tankene våre på jobb.
I denne artikkelen har vi foreslått noen ideer for å nyte fritiden og samtidig holde unna utfordringene som vi ikke kan og ikke må løse i det øyeblikket. Nå er det opp til oss å få dem til.
