Sorg og koronavirus: smerten ved å vente på farvel

Det er øyeblikk som kan presse oss til kanten hvor vi føler oss overveldet, sinte, hjelpeløse, frustrerte og dypt triste. I noen tilfeller fører kriser oss nettopp til dette, men heldigvis er det sinnstilstander vi kan overvinne. I denne artikkelen vil vi snakke om det vanskelige forholdet mellom sorg og koronavirus.

Å akseptere endringene forårsaket av den nåværende pandemien er slett ikke lett, ettersom mange av oss opplever å møte ulike typer smerte.

Å gå denne veien sammen vi vil fordype oss i de forskjellige psykologiske teoriene som er iboende til sorg og aktuell forskning på koronaviruset . Mange av dem er ekstremt nye og spesifikt formulert for å håndtere situasjonen.

I mellomtiden, la oss prøve å gi en foreløpig definisjon av sorg. I følge Jorge L. Tizón, spansk nevropsykiater og psykoanalytiker, er sorg et sett med fenomener aktivert av et tap: ikke bare psykologiske, men også psykososiale, sosiale, fysiske, antropologiske og til og med økonomiske fenomener.

Godt Covid-19-pandemien har utløst en rekke endringer globalt . Disse endringene forårsaket også tap og følgelig smerte på forskjellige nivåer. I de neste linjene skal vi spesifikt fordype oss i forholdet mellom sorg og koronavirus .

Når vi ikke lenger er i stand til å endre en situasjon, står vi overfor utfordringen med å endre oss selv.

-Viktor Frankl-

Sorg og koronavirus: manifestasjoner og typologier

Det er ekstremt vanlig at en person som håndterer sorg opplever følgende opplevelser:

Fysiologisk. For eksempel en vekt på magen, en følelse av tetthet i bryst og svelg, overfølsomhet for lyder, følelser av depersonalisering, mangel på luft, hodepine, munntørrhet, hjertebank.

Atferdsmessig. Slik som søvnforstyrrelser, sosial isolasjon, gråt og sukking konstant, distrahert osv.

Affektive. Sinne skyld angst tilknytning og fravær av følelser.

Kognitiv. Problemer med hukommelse, oppmerksomhet og konsentrasjon, gjentatte tanker blant annet.

Dette er bare noen av manifestasjonene som har en tendens til å oppstå i disse tilfellene og som gir opphav til et unikt bilde for hver enkelt. Hvilke typer sorg er knyttet til koronakrisen? Vi kan si at de er følgende avhengig av typen tap:

Anticipatorio. Det er prosessen med langvarig sorg som starter før tapet inntreffer. Det oppstår vanligvis i nærvær av en diagnose av en uhelbredelig sykdom.

Kronisk. Også sagt patologisk eller komplisert . Dette er en uavklart sorg der personen aldri slutter å gjenoppleve mekanismene knyttet til opplevelsen av tap.

Forvrengt. Når du har en uforholdsmessig reaksjon på situasjonen.

Fraværende. Det oppstår når en person benekter tapet. Det regnes også som et av stadiene i sorg.

Diskreditert. Det vil si når det er en avvisning av en persons smerte av tredjeparter som oppmuntrer til inneslutning av enhver manifestasjon som kan være en refleksjon av sorgen.

Hemmet. Det oppstår når følelser ikke blir uttrykt og smerten ved tap unngås.

Tap og smerte

Det er også mulig å uttrykke sorg på andre måter avhengig av tapet. For eksempel er det relasjonssmerter mer knyttet til tap av avdøde mennesker separasjoner osv. Eller den materielle smerten mer knyttet til tap av varer og egenskaper.

I følge enda andre klassifikasjoner er smerte knyttet til familie- og sosiale faktorer som tap av autonomi eller funksjonalitet, sosial isolasjon, mangel på økonomiske ressurser eller tilstrekkelig støtte.

Angående sorg og koronavirus har Cara L Wallace og hennes kolleger publisert om Journal of Pain and Symptom Management en analyse der de antyder at retningslinjer for sosial distansering, restriksjoner på besøkende til helseinstitusjoner og virkningen av spredningen av viruset gjør det vanskeligere å bearbeide sorg.

Bare tenk på det dynamikken som følger med sorg og som vi var vant til har endret seg betydelig . Begravelser er et eksempel på dette: etter de siste ukenes totale restriksjoner forventes det i fase 2 tilstedeværelse av et begrenset antall deltakere.

Hvordan håndtere situasjonen?

Å oppleve tap betyr å gå gjennom ulike faser og sorg relatert til koronavirus er intet unntak.

I følge eksperten Elisabeth Kübler Ross er disse fasene: fornektelse der vi stanser smerten; sinne der harme oppstår fra frustrasjon; forhandling preget av former og forsøk på kontroll; depresjon preget av en dyp følelse av tomhet og aksept preget av re-signification og forståelse av hendelsen. For å nå dette siste stadiet trenger du:

Uttrykk følelsene dine. Slipp spenninger og still inn i ditt emosjonelle univers.

Å gi slipp. Hvor smertefullt det enn kan være, er det viktig gi slipp situasjonen og flyten i livet. Dette betyr imidlertid ikke at du skal glemme dine kjære eller fortiden din.

Be om hjelp. Ulike online støttekanaler er opprettet for å støtte denne nødssituasjonen. Glem heller ikke at det finnes fagpersoner som er eksperter på sorgfeltet, for eksempel psykologer, hvorav mange også er fagpersoner innen teleterapi.

Bruk alle tilgjengelige ressurser.Hva kan vi gjøre med det vi allerede har? Ikke gå glipp av noe område.

Ta vare på deg selv. La oss ikke overse vår sosiale helse: fysisk distansering er ikke det samme som sosial isolasjon. La oss ikke glemme fysisk helse, ta hensyn til kosthold, trening og hvile. La oss ta vare på psyken vår ved å dedikere tid til noe vi elsker, meditasjon og frigjøring av spenninger.

Noen forskning slik som forfatterne Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee og Roger CM Ho støtte gyldigheten av psykoedukasjon og online psykologisk intervensjon. På den annen side, dediker deg til

Sorg og koronavirus: for å konkludere...

Sorg relatert til koronaviruset er veldig spesiell nettopp på grunn av omstendighetene den oppstår under . Slik sett vil det sannsynligvis vise seg å være mer komplisert nettopp fordi mange av ressursene som er nødvendige for å videreføre det, er blokkert av nødsituasjonen.

Et eksempel på dette er mellommenneskelig kontakt. Det er derfor det er så viktig å bruke alle tilgjengelige ressurser, spesielt teknologiske.