Vi kjemper alle utallige kamper. Arbeid familieforhold... Hver dag i en viss forstand er en ny utfordring. Det er ofte kampen vi fører mot oss selv som genererer de depressive tilstandene som lammer oss. Men spørsmålet vi kanskje minst stiller oss selv er: Hva er selvoppfatningen til de som lider av depresjon?
Når vi snakker om denne lidelsen, antyder rapporten publisert av Dr. Kopala-Sibley at i depressive tilstander er det bedre å fokusere mindre på symptomene og være mer oppmerksom på hvordan du føler deg. Dette kan være et av nøkkelpunktene ved opprinnelsen til depresjon. Det vil si at det er bedre å behandle opprinnelsen fremfor symptomene.
Konklusjonene i denne rapporten støtter teorien om Higgins' kognitive avvik . I følge denne teorien har vårt Selv tre forskjellige aspekter: det virkelige Selvet, det ideelle Selvet og det imperative Selvet. Forskning utført av Kopala-Sibley indikerer at når det er en uoverensstemmelse mellom det virkelige selvet og det ideelle selvet, er det mer sannsynlig at det blir møtt med et tilfelle av depresjon.
I betraktning av det som er sagt i de neste linjene vil vi prøve å forstå hva selvoppfatningen er hos de som lider av depresjon.
Selvoppfatning hos de som lider av depresjon
Hvordan manifesterer selvdiskrepans seg?
Hver av oss bygger vår egen selvoppfatning basert på forskjellige variabler. Vi tror at selvet vårt er en enkelt enhet, men det er det faktisk ikke. Vi har et Selv som definerer oss slik vi virkelig er og i øyeblikket Ekte jeg .
Men det er også andre parallelle selv som egoet vi kan bli. Innenfor dette rom av muligheter lever det ideelle Selvet. Imperative Selvet er også en del av gruppen og forteller oss hvordan vi bør oppføre oss basert på vanene og sosiale rollene vi tar i bruk.
Du kan være sikker på at du er en kompetent, intelligent og hardtarbeidende person, men hvis disse egenskapene i det virkelige liv ikke bærer frukt fordi arbeidssituasjonen begrenser deg, er det her konflikten oppstår. I dette tilfellet er det diskrepansen mellom det ideelle Selvet og det virkelige Selvet som baner vei for depresjon.
Selvfølelse det avhenger også av den oppfattede avstanden mellom vårt virkelige Selv og vårt ideelle Selv. Det er nært knyttet til psykologisk velvære, og dets prekærhet gjør oss mer sårbare for depresjon. Gråstoffnivåer hos personer med lav selvtillit er lavere i de områdene av hjernen som er ansvarlige for å forstå hva andre tenker om oss.
Selvoppfatning hos de som lider av depresjon: den indre fortellingen
Det virkelige Selvet og det ideelle Selvet samhandler basert på historien om oss selv som vi har bygget over tid og måten vi tror andre oppfatter oss på. Selvtillit fordeler når denne avstanden er minimal Det er derfor sannsynlig at hvis vi opplever symptomer på depresjon, står vi overfor en viktig diskrepans mellom det virkelige Selvet og det ideelle Selvet.
De interne skriptene vi mater i perioder med depresjon får oss til å tro at vårt ideelle Selv er for langt fra vårt virkelige Selv. For å bringe disse to virkelighetene nærmere hverandre kan vi endre skriptene våre og interne dialoger . Å fokusere på hva vi kan endre for å komme nærmere vårt ideelle selv er allerede en god start.
La mindfulness
Hvis vi etter å ha gjort endringer i vår interne fortelling tror at det ikke er noe annet vi kan gjøre for å komme nærmere det ideelle selvet vi kan fokusere på praktisering av oppmerksomhet . Denne praksisen fyller hullene mellom det virkelige Selvet og det ideelle Selvet.
Den umiddelbare fordelen med denne formen for meditasjon er at du lærer å observere tankene dine uten å dømme dem. Å forlate rollen som dommer forbedrer den depressive tilstanden betydelig. Gradvis selvaksept hos deprimerte mennesker er en annen måte å bringe disse to realitetene nærmere hverandre.
Juster det virkelige Selvet med det ideelle Selvet
Det handler ikke om å oppnå perfeksjon, men om anerkjenne dette rommet for forbedring som et grunnlag for å vokse og utvikle seg . Å behandle deg selv med kjærlighet gir et mer avslappet følelsesmessig miljø der du kan sette mål mens du forkaster andre.
A negativ følelsesmessig tilstand det forverrer ofte avstanden mellom vårt virkelige Selv og vårt ideelle Selv... Til det punktet at det skaper en rift. Å praktisere disse strategiene kan hjelpe deg med å kontrollere forventningene dine og dermed frustrasjonen som kan oppstå fra dem. I
