Å uttrykke følelsesmessig smerte er en upopulær vane . Selv om ingen mennesker slipper unna lidelse, har det blitt vanlig å avvise den. Armene åpner for de som er positive og har god energi. Øyne og ører lukkes for de som lider fordi det ser ut til at smerte er en smittsom sykdom.
Sannheten er at alle mennesker lider før eller siden. Noen mer enn andre, men vi lider alle minst én gang. I disse omstendighetene Det er viktig å ha muligheten til å uttrykke følelsesmessig smerte. Undertrykk det det gjør den sterkere og hindrer deg i å behandle den .
Hvis det ikke er i din makt å endre en situasjon som forårsaker deg smerte, kan du alltid tenke ut en holdning for å møte denne lidelsen.
-Viktor Frankl-
Vi vet ofte ikke hvordan vi skal uttrykke følelsesmessig smerte Ord er alltid utilstrekkelige og ikke nok til å dempe lidelse. Av denne grunn ønsker vi å avsløre noen strategier som lar deg uttrykke det du føler mer effektivt.
Strategier for å uttrykke følelsesmessig smerte
1. Si det høyt
Selv om det kanskje ikke virker slik, er det stor forskjell mellom å tenke på smerte og å uttrykke det høyt . De tanke det er pakket inn i ord. Vi har en konstant intern dialog. Dette krever imidlertid ikke større orden eller presisjon i ideer.
En interessant prosess oppstår når vi sier ting høyt: den idé de må ordnes slik at budskapet er sammenhengende og forståelig . Selv fakta må angis på en konkret og presis måte for å bli forstått. Det er derfor det fremmer katarsis å si dem høyt. Du trenger ikke engang å fortelle det til en annen person, bare si det til deg selv. Kanskje du til og med kan spille inn deg selv og lytte tilbake.
2. Lær å lindre spenninger med avslappende aktiviteter
Lidelse forårsaker følelsesmessig spenning . En følelse av misnøye og ubehag som er vanskelig å bli kvitt. Det er også mulig å falle inn i tilstander av ekstrem årvåkenhet eller ubehagelig nummenhet.
Ingenting er bedre enn å drive med sport for å eliminere noe av denne følelsesmessige overbelastningen . L’ fysisk aktivitet det endrer vårt fokus på oppmerksomhet. Det aktiverer også nevronale prosesser som induserer en større følelse av velvære.
3. Forklar
Vi har blitt svært intolerante overfor andres lidelse. Som et resultat er det noen ganger svært vanskelig å uttrykke følelsesmessig smerte til andre. Vi ønsker ikke å forstyrre dem eller føle oss avvist. Imidlertid noen ganger er det umulig å i det minste et øyeblikk bli kvitt dette humør kvote .
Det beste i disse tilfellene er å forklare andre hva som skjer med oss. La dem se at du går gjennom en vanskelig tid og at du ikke kommer deg ut av den alene at du fortsatt må bearbeide følelsene dine. På denne måten vil andre ha flere elementer av dømmekraft til å tolke situasjonen din uten at dette fører til konflikter.
4. Unngå konflikt
Generelt sett lidelse det fører også til at vi blir mer irritable og noen ganger intolerante mot verden. Noen ganger blir vi fristet til å kanalisere våre frustrasjoner og ubehag til motsetninger med andre .
Det er viktig å forhindre at dette skjer fordi det vil legge vekt på situasjonen som allerede rammer oss. Her er hvorfor idealet er rett og slett ikke diskutere med ingen om noe emne . Det er best å unngå konfrontasjoner.
5. Ha en journal
En dagbok er et verktøy som har vært brukt siden antikken til ulike formål. En av dem uttrykker følelsesmessig smerte. Det lar deg også omorganisere ideer når du går fra tanke til stemmens språk; .
Skrive den utgjør en kanal for katarsis, men utover det gir den oss et nytt perspektiv. Når vi leser det vi har skrevet ser vi ting litt mer fra utsiden. Dette hjelper deg å behandle følelser bedre og se alt fra et mer rasjonelt perspektiv . Noen ganger hjelper det også å gi et kreativt utløp for lidelse.
Alle disse måtene å uttrykke følelsesmessig smerte på er svært verdifulle. Ethvert alternativ er bedre enn å tie stille, undertrykke eller forbli hjelpeløs i møte med smerte . Vi må få ham ut og frigjøre ham med alle tilgjengelige midler. Å uttrykke det er den eneste måten å behandle og overvinne det på.
