Å koble fra jobben er ingen enkel oppgave. Vi er vant til vårt rutine dagligliv som krever innsats og dedikasjon i løpet av et visst antall timer.
Noen ganger bryr vi oss ikke engang om helgen har kommet eller om vi er på ferie.
Denne situasjonen kan gi oss flere problemer i det lange løp. Vi er mennesker, ikke maskiner, og vi trenger å hvile kroppen og sinnet.
Hva skjer når vi ikke kobler fra jobben?
Konsekvenser på sosialt nivå
Å ikke vite hvordan man kobler fra jobben skader ikke bare oss selv, men også menneskene vi bryr oss om. Det er ikke hyggelig å være sammen med noen som ikke gjør annet enn å se på mobiltelefon . Vår oppførsel gjør at andre føler seg ekskludert og undervurdert faktor som kan forårsake problemer i par, familie og venner.
Dessuten er det dårlig oppførsel å oppføre seg på denne måten når man er i selskap da det er veldig frekt og uelig. Å gjøre det samme hjemme kan fornærme oss partner som trenger vår oppmerksomhet.
Psykologiske og emosjonelle konsekvenser
Å leve i en konstant tilstand av utmattelse er spesielt skadelig for din mentale helse. Det kan gi oss problemer som stress, angst, panikkanfall og depresjon. Disse smitter i sin tur over på menneskene som står oss nærmest, og øker nok en gang muligheten for at arbeid forstyrrer våre sosiale relasjoner.
Det kan også føre til eksperimentering tvangslidelser som forårsaker mer alvorlige patologier og som derfor vil kreve inngripen fra en spesialist på området.
Fysiske konsekvenser
Når vi ikke kan slå av fra jobb kroppen lider. Vi hviler ikke ordentlig og er mer disponert for å lide av smerte nakke og tilbake kronisk. Å være i konstant spenning er derfor ikke bare skadelig for sinnet vårt.
Det er vanlig å lide av søvnforstyrrelser som søvnløshet eller mareritt.
Det er ikke den sterkeste av arten som overlever og heller ikke den mest intelligente, men den som reagerer mest på endringer.
-Charles Darwin-
5 strategier for å koble fra jobben
Hvis du har innsett at du ikke klarer å koble fra jobben og ønsker å rette opp i denne situasjonen, er det riktig tidspunkt nå. Den eneste måten for dette rådet å fungere, er hvis personen som mottar det er villig til å sette det i praksis.
Det første vi må ta hensyn til er det Å koble fra jobb gjør oss ikke til uansvarlige mennesker. Faktisk lar det oss være enda mer produktive og prestere bedre når vi gjør jobben vår som dermed vil være mer positiv. Når den forhåndsinnstilte tiden for arbeid er utløpt, står alle fritt til å dedikere seg til aktivitetene de elsker mest.
Gjenforenes med menneskene du bryr deg om
Det spiller ingen rolle hvor. Enten det er hjemme hos noen, i en bar eller på en restaurant, prøv å holde forholdet til menneskene du elsker sterkt og intakt. Vær interessert i livene deres og snakk med dem om temaene som dukker opp (og det har ingenting med arbeidet ditt å gjøre) og ha det gøy.
Du kan også benytte deg av det til å bygge gode relasjoner med dine kollegaer utenom arbeidstiden. De kan føle det samme som deg og trenger å ta en drink og snakke om morsommere temaer.
Meld deg på noen hyggelige aktiviteter
Vi husker alle godt aktivitetene som vi ikke fullførte av ulike årsaker. Mangel på tid og det stress Glem alt og start en aktivitet du har ønsket å gjøre lenge.
Finn noen timer i uken å dedikere til deg selv. Det vil være bra for sinnet ditt, vil positivt påvirke selvtilliten din og vil tillate deg å møte nye mennesker med samme smak som deg.
Planlegg en eller flere turer i året
Planlegg en eller to turer i året for å besøke steder du aldri har sett.
Imidlertid vil disse aktivitetene holde deg glad nok til å holde tankene dine fokusert på noe annet enn jobb. Å reise er alltid en fantastisk måte å endre perspektiv og koble fra jobb og utover.
Legg sosiale nettverk til side
Prøv å bruke mobiltelefonen og følgelig sosiale nettverk så lite som mulig. Facebook Twitter og Instagram forårsaker bare avhengighetsproblemer.
Les en god bok eller se en god film
Lesing og kino er nyttige måter å underholde deg selv på, som også lar deg flykte fra hverdagens virkelighet. I løpet av tiden du dedikerer til disse aktivitetene vil sinnet ditt glemme alt annet. Noen bøker og filmer hjelper oss å vokse som mennesker og utvide kulturen vår
Velg de du liker best og gjør deg komfortabel. Det er på tide å slappe av og bare tenke på deg selv!
