Kognitiv rehabilitering mot overvekt

I det nåværende historiske øyeblikket hvor maksimal oppmerksomhet rettes mot kroppen og maten, fortsetter andelen overvektige eller overvektige å øke. Hvis dietter og trening har en tendens til å bli forlatt i det lange løp Kognitiv rehabiliteringsterapi representerer en gyldig løsning .

Nytten av denne terapien i kampen mot fedme skyldes dens evne til å forbedre helsen vår eksekutive funksjoner . Faktisk har forskning vist hvor vanskelig det er for en overvektig person å ta gode beslutninger om helsen sin. Endringen ville starte nøyaktig fra de utøvende funksjonene.

Eksekutive funksjoner og overvekt

Årsaken til at lederprofilen til en overvektig person endres er ikke helt kjent. Imidlertid er toveisforholdet mellom svekkede eksekutive funksjoner og fedme ubestridelig .

• Abnormiteter i glukosemetabolismen og cellulær betennelse som er typisk for de som lider av fedme, har en negativ innvirkning på eksekutive funksjoner.

• Endringen av disse funksjonene avhenger også av de høye stressnivåene som nås av de som er overvektige.

En ubalanse i utøvende funksjoner forsterker til syvende og sist fedme fordi det hindrer evnen til å gjøre gode matvalg(mengde og kvalitet på maten og hvor ofte den konsumeres).

Disse punktene krever en global tilnærming som går utover tradisjonelle metoder basert på kosthold og fysisk aktivitet . Det er her mulighetene som kognitiv rehabilitering gir, spiller inn.

Kognitiv rehabilitering: hva består den av?

Denne typen psykologisk terapi er basert på en rekke øvelser for sinnet. Målet er å forbedre kognitive strategier, tenkeferdigheter og informasjonsbehandling gjennom praksis.

Rehabilitering betyr å lede deg til å reflektere over tankegangen din å adoptere sunnere atferd. Hovedmålet er å spesifikt styrke spesifikke kognitive evner som er svekket.

Kognitiv rehabiliteringsterapi for fedme har som mål å forbedre eksekutive funksjoner

Kognitiv rehabiliteringsterapi for fedme (CRT-O)

Det kalles også CRT-O (fra engelsk Kognitiv remedieringsterapi for fedme ); er en ansikt-til-ansikt terapi som tar sikte på å optimalisere eksekutiv funksjon. Ved å gjøre det er det mulig å forbedre måten vi tolker mat og trening for å starte en sunnere livsstil.

CRT-O ble designet for å gi overvektige mennesker verktøyene de trenger for å tenke annerledes . Øvelsene er rettet mot å forbedre kognitive strategier ved å øve på ferdigheter og informasjonsbehandling.

Forskning viser det Vekttapprogrammer som også inkluderer CRT-O gir bedre resultater . Vi snakker om en sunnere livsstil, større vekttap, bedre livskvalitet, mindre tendens til overspising og reduksjon av inflammatoriske prosesser.

Noen studier tyder på det Kognitiv rehabilitering kan lette vekttap selv om det ikke er ledsaget av kostholdsstrategier eller fysisk aktivitet. Naturligvis i dette tilfellet er ikke resultatene optimale.

Personer som lider av fedme presenterer endringer i kognitive prosesser relatert til: hemmende kontroll, arbeidsminne, fleksibel tenkning og sentral koherens.

Øvelser for å oppnå større hemmende kontroll

Per hemmende kontroll vi mener evnen til å hemme automatiske reaksjoner og generere andre mediert av oppmerksomhet og resonnement.

Å oppnå større hemmende kontroll betyr å unngå forventet atferd ved å reflektere over tanken som ligger til grunn for den gitte handlingen. Det er derfor et spørsmål om å være bevisst sine tanker og analysere dem før man handler på den måten vi er mest tilbøyelig til.

La oss ta et praktisk eksempel: du er ferdig med middagen og du blir slått av et uimotståelig ønske om kjeks. Før du åpner pakken bør du reflektere over meningen med tanken din.

• Hvorfor trenger jeg å spise kjeks?
• Er den sulten?
• Kanskje jeg ikke spiste nok karbohydrater?
• Prøver jeg å regulere en følelse? Hvilken? Hvilken funksjon har denne følelsen og må jeg eliminere den?
• Vil jeg føle meg bedre etter å ha spist kakene?
• Hvilke konsekvenser vil oppførselen min få?
• Kan jeg gjøre noe annerledes for å føle meg bedre?

Å utøve hemmende kontroll forutsetter å sette inn en refleksjonsfase mellom tankens fremtreden og handlingsutviklingen.

Intervensjoner for å forbedre arbeidsminnet

De arbeidsminne det er evnen til å huske alt som trengs for å fullføre en bestemt handling .

Forståelse og eksperimentering er kanskje det ideelle verktøyet for å stimulere hukommelsen. Det er derfor vesentlig for pasienten å forstå årsaken til hver intervensjon, delta i utviklingen av strategier, eksperimentere og tilpasse endringene til deres livskontekst.

Aktiviteter for å trene kognitiv fleksibilitet

Per kognitiv fleksibilitet vi mener evnen til å modulere sin tenkning og handling når man står overfor en ny situasjon endres eller uventet.

For å utøve det må vi møte de samme omstendighetene nærmer seg forskjellig. Tanken er å tvinge hjernen til å utvikle alternative rømningsveier for å nå samme mål.

Noen eksempler er: gå på jobb ved å bruke forskjellige ruter; endre sekvensen av morgenrutinen vår; forklare et arbeidsprosjekt til en venn ved å bruke enkle ord; møte nye mennesker eller prøve å respektere spisestilen vår i ulike sammenhenger (i kantina på restauranten hjemme...).

Trening sentral koherens med kognitiv rehabilitering

Sentral sammenheng det kan defineres som evnen til å ha en overordnet og realistisk visjon i en spesifikk omstendighet . Under økten kan det være positivt å tenke høyt om konfliktsituasjoner, ta hensyn til konteksten og settet av relaterte ideer.

Likeså be om et kort sammendrag, noen ganger muntlig, noen ganger skriftlig etter en kompleks og detaljert lesing forbedres evnen til å produsere og forstå en underliggende generell idé.

Til syvende og sist representerer kognitiv rehabiliteringsterapi et viktig verktøy for å forbedre den upedagogiske profilen til overvektige mennesker; Det er derfor nyttig for å oppnå god langsiktig fedmebehandling.