Noen ganger har vi alle lurt på hva følelser er.
Få forhold er så innhyllet i mystikk som følelser. Det er sant at sex, kultur eller opprinnelsesland er en del av utdanningen vår. Imidlertid er de allerede integrert med vår genetiske base. For å demonstrere dette, gjennomførte universitetene i Durham og Lancaster (England) en fascinerende studie takket være at det var mulig å fastslå at fostre uttrykker allerede et lite utvalg av følelser inne i mors liv .
Via ultralydskanner gråt det vil fungere som et effektivt alarmsystem fordi han gjennom det vil uttrykke sine mest grunnleggende behov.
Følelser gir oss menneskelighet og selv om vi ofte gjør feilen å klassifisere dem som negative og positive, er de alle nødvendige og gyldige. Til syvende og sist de utfører en adaptiv funksjon og ingenting kan være så viktig som å forstå dem for å bruke dem intelligent i vår favør.
Hva er følelser?
Paolo jobber med oppgaven sin. Han kommer hjem fra universitetet og går rett til rommet sitt for å fortsette oppgaven. Han setter seg foran datamaskinen og åpner en skuff for å se noen dokumenter. Mens han gjør det ser han at nederst i denne skuffen og rett på mappen han trenger er det en stor edderkopp. Han lukker den umiddelbart i redsel. Kort tid etter merker han at kroppstemperaturen har steget og at hjerterytmen er rask. Han får ikke puste og håret hans reiser seg av frykt.
Noen minutter senere sier han til seg selv at det er dumt at han skal fortsette arbeidet uten å kaste bort tid. Han åpner skuffen igjen og skjønner at edderkoppen ikke er så stor som han hadde oppfattet den som, faktisk er den ganske liten. Han skammer seg over sin irrasjonelle frykt og tar edderkoppen med et stykke papir og lar den stå i hagen, fornøyd og ler av seg selv.
Dette enkle eksemplet viser oss det innen få minutter vi er i stand til å oppleve et bredt spekter av følelser: frykt, skam, tilfredshet og nytelse . På sin side definerte de alle tre veldig klare dimensjoner:
- Subjektive følelser: Paolo er redd for edderkopper og denne følelsen lar ham flykte fra dem og beskytte seg selv.
- En rekke fysiologiske responser: rask hjerterytme, økt temperatur.
- En uttrykksfull eller atferdsmessig respons: Paolo lukket umiddelbart skuffen da han så en stimulus (edderkoppen) som forårsaker frykt.
Det mest komplekse aspektet ved studiet av følelser er at de er svært vanskelige å måle, beskrive eller forutsi. kultur vi reagerer alle på samme måte; for eksempel, adrenalin medierer i enhver opplevelse forbundet med frykt, panikk, stress eller behovet for å rømme.
Hvorfor blir vi emosjonelle?
Følelser oppfyller et veldig spesifikt formål: de lar oss tilpasse oss det som omgir oss for å sikre vår overlevelse. Charles Darwin hadde allerede sagt det den gangen, og viste oss det dyr også har og uttrykker følelser og at denne gaven lar oss og dem utvikle seg som art og samarbeide for å lykkes.
Darwin var trolig en av figurene som best forklarte oss hva følelser er og hvilken funksjon de har. Men gjennom historien finner vi også andre navn, andre tilnærminger og andre teorier som tar sikte på å gi oss svar i denne forbindelse.
Ritenes bok
De Ritebok er et kinesisk leksikon fra det første århundre som vi alle bør ta en titt på minst én gang i livet . Det er en del av den konfucianske kanon og spenner fra sosiale seremonielle temaer til spesielt aspekter av menneskets natur. Hvis vi refererer til denne teksten er det fordi den også forklarer hva følelser er. Men det er mer, dette verket beskriver allerede for oss hva de grunnleggende følelsene er: glede, sinne, tristhet, frykt, kjærlighet og avsky.
James-Lange-teorien
Vi er på 1800-tallet og William James sammen med den danske lærde Carl Lange forklarte oss det
Med andre ord for disse forfatterne utløses den fysiologiske reaksjonen før tanker eller subjektive følelser . Et faktum som absolutt har nyanser og gir oss en noe deterministisk visjon.
Schacter-Singer-modellen
Nå flytter vi til 1960-tallet til det prestisjetunge Yale University for å møte to forskere: Stanley Schacter og Jerome Singer. Begge videreutviklet teoriene om følelser som eksisterte på den tiden og ga form til deres velkjente og interessante modell.
Schachter og Singer lærte oss at følelser faktisk kan dukke opp fra tolkningen av de perifere fysiologiske responsene til kroppen vår, slik William James og Carl Lange allerede hadde forklart oss. Men, og det er her nyheten ligger, kan de også stamme fra en kognitiv evaluering. Dette betyr det også våre tanker og erkjennelser kan utløse en organisk respons
Paul Ekman: pioner innen studiet av følelser
Hvis vi vil vite hva følelser er må vi nesten nødvendigvis komme over arbeidet med Paul Ekman . Da denne psykologen fra University of San Francisco begynte å studere emnet, trodde han, som de fleste i det vitenskapelige miljøet, at følelser hadde et kulturelt opphav.
Etter mer enn 40 år med studier og analyser av de fleste kulturene som utgjør vår verden, formulerte han imidlertid en avhandling allerede foreslått av Darwin i sin tid: Grunnleggende følelser er medfødte og er et resultat av vår evolusjon . Ekman slo derfor fast at mennesket er definert av et sett med grunnleggende og universelle følelser som er tilstede i oss alle:
- Munterhet
- Ira
- Frykt
- Avsky
- Overraskelse
- Tristhet.
Senere på slutten av 1990-tallet utvidet han denne listen etter å ha studert ansiktsuttrykk mer detaljert:
- Skyldfølelse
- Forlegenhet
- Forakt
- Selvtilfredshet
- Entusiasme
- Stolthet
- Glede
- Frykt
- Frastøtelse
- Tilfredshet
- Overraskelse
- Skam.
The Wheel of Emotions av Robert Plutchik
Robert Plutchiks teori forklarer hva følelser er fra et mer evolusjonært synspunkt.
Denne interessante tilnærmingen gir form til det såkalte følelseshjulet følelser varierer i grad og intensitet . For eksempel ira det er mindre intenst enn raseri. Å forstå dette vil hjelpe oss å regulere atferden vår litt bedre.
Hvordan oppnå følelsesmessig velvære
På dette punktet må vi vurdere ett aspekt. Det er ikke nok å vite hva følelser er . Det er ikke nok å vite hvilken nevrotransmitter som ligger bak enhver følelsesmessig tilstand, fysiologisk reaksjon eller sensasjon. Det ville være som å ha brukermanualen for en maskin, men ikke vite hvordan den skal brukes til vår fordel.
Det er viktig å transformere teoretisk kunnskap til praktisk kunnskap . Administrere vårt emosjonelle univers til fordel for vårt eget velvære å forbedre kvaliteten på våre relasjoner, vår produktivitet og kreativitet; i hovedsak kvaliteten på livet vårt.
Hvis det endelige formålet med følelser, som Darwin fortalte oss, er å fremme vår tilpasning, vår overlevelse og gjensidige sameksistens, må vi lære å gjøre dem til våre uten å frykte dem, uten å skjule eller dissimulere dem.
En måte å å få slik læring på dette viktige verktøyet er å initiere oss til emosjonell intelligens . Vi har alle hørt om det, vi har alle lest noen bøker av Daniel Goleman og flere artikler om emnet. Men: bruker vi virkelig hovedstrategiene?
Faktorer som empati, aksept av ens følelser, oppmerksomhet, korrekt kommunikasjon, selvsikkerhet, toleranse for frustrasjon, optimisme eller motivasjon er aspekter som ikke bør undervurderes til enhver tid.
Gitt at vi allerede vet at de er følelser, la oss gjøre dem til den beste kanalen for å bygge autentisk velvære og ekte lykke.
Bibliografiske referanser
Ekman Paul (2007). Ta av masken. Hvordan gjenkjenne følelser fra ansiktsuttrykk .
Goleman Daniel (1995). Emosjonell intelligens .
LeDoux Joseph (1998). Den emosjonelle hjernen: Det mystiske grunnlaget for følelseslivet.
