Å snakke høyt til deg selv virker sprøtt, det samme gjør å ha en intern dialog med deg selv for å lette tristhet og bekymringer. I virkeligheten er dette veldig terapeutiske vaner fordi kommunikasjon med seg selv er livskraftig og følelsesmessig nødvendig for å tilfredsstille ens behov.
Aldous Huxley sa at det bare er en liten del av universet vi kan kjenne og forbedre noe som tilhører oss: oss selv. Men hvor nysgjerrig det enn kan virke, gir vi oss ikke alltid den oppmerksomheten vi fortjener. Vi forsømmer oss selv som de som glemmer sin personlige dagbok i skuffen eller de som legger husnøklene i andres vesker .
Ifølge psykologer bruker vi alle intern dialog, men på verst mulig måte. Et eksempel Ethan Kross, kjent ekspert i emosjonell psykologi og professor ved University of Michigan, innså det mennesker er uopprettelig tilbøyelige til negativ selvdialog .
Han skjønte det en morgen mens han var opptatt med å se på skjermen på telefonen sin. Han krysset fotgjengerfeltet, men så ikke at lyskrysset var rødt. Etter å ha unnviket en bil som var i ferd med å treffe ham, fant han seg selv å klandre seg selv høyt for sin dumhet.
De fleste av oss gjør det. Når noe ikke går som vi forventet eller når vi gjør en feil, taler samvittigheten vår høyt og skjeller oss ut for vår dumhet eller ubrukelighet. Problemet er det en vedvarende negativ dialog presser folk til å finne seg selv i alvorlige sårbarhetstilstander og til å synke farlig ned i depresjonens avgrunn . Vi må unngå det, vi må bytte tema!
Vi inviterer deg til også å lese: Dyr er den beste kuren mot depresjon
Å snakke med deg selv: hemmeligheten bak god helse
Professor Ethan Kross nevnt ovenfor utførte en serie eksperimenter ved University of Michigan for å oppnå interessante og nyttige resultater: folk som snakker med seg selv og som starter samtalen med seg selv ved navn har flere suksess i livet de viser større personlig trygghet og oppfatter seg selv som lykkeligere mennesker.
Kanskje ved første øyekast kan det virke litt naivt, men å snakke med deg selv har en fordel som vi ikke kan undervurdere: hjernen fungerer mye bedre, foredler sin persepsjonsevne og er i stand til å håndtere den emosjonelle dimensjonen tilstrekkelig . La oss ikke undervurdere intern dialog, det gir mange fordeler støttet av vitenskap og det er flere eksperter som fordyper temaet i dybden i studiene sine.
Les videre for å finne ut mer.
Selvsnakk forbedrer kognitive evner
Å snakke med oss selv gjør oss ikke smartere over natten, det er vår kognitive evne som forbedres. Med andre ord vi forbedrer oppmerksomheten vår, vår evne til å reflektere og ta beslutninger, vi forbedrer konsentrasjonen og vi klarer å holde distraksjoner i sjakk .
Les også: Mat for å forbedre samtalen
Noe så enkelt som å si til deg selv Vel Maria, konsentrer deg mer og tenk på hva du kan gjøre for å løse dette problemet eller Carlo du kaster bort tiden unødvendig, roe deg ned og reflekter over hva som skjer er en måte å forbedre kognitive prosesser på.
Å snakke med deg selv forbedrer selvtilliten
Hver av oss lever i et bestemt miljø med en rekke mennesker som vi kommer mer eller mindre overens med. Men utenfor konteksten er menneskene vi virkelig bor med oss selv. Hvorfor utelate oss fra ligningen? Hvorfor ikke være alene, ta en kaffe eller te og snakke om hvordan det går?
Ingen vil stemple oss som gale, og de som gjør det går absolutt glipp av en av de beste teknikkene for selvhjelp og personlig vekst. Her er noen andre fordeler med selvsnakk:
- Å snakke med deg selv lar deg gjøre det konsentrere seg om nåværende øyeblikk og å oppleve nåværende følelser å bli klar over dem, forstå dem, håndtere dem.
- Indre dialog er også en kraftig kilde til motivasjon, den mest oppriktige, den tryggeste og den som aldri bør mangle. Selv i de vanskeligste situasjonene gir ingenting mer energi enn å si til deg selv: Kom igjen Angela, det er et dårlig øyeblikk, men du kan ikke gi opp nå, kom igjen!.
- I følge en artikkel publisert i magasinet Quarterly Journal of Experimental Psychology å snakke høyt til deg selv aktiverer en bryter i hjernebarken knyttet til egobevissthet . På denne måten utvikler vi større psykologisk kontroll for å tenke klarere og mer effektivt.
- Ved å lytte til vår roligere og tryggere indre stemme er vi i stand til å se ting fra riktig perspektiv og relativere negative og tilbakevendende tanker.
Avslutningsvis, en ting som bør være klart om fordelene ved å snakke med deg selv er at de bare vil være virkelig effektive hvis du først lærer å kontrollere negativ intern dialog, det vil si at setningene som uansett hva du gjør, vil ting gå galt, du tar fortsatt feil, det betyr at du bare ikke kan gjøre det. .
La oss unngå alt dette. Ingenting er verre enn å bli våre egne verste fiender. Sokrates, som snakket om tanker, definerte dem som den ærlige samtalen som sjel har med seg selv. Så la oss sørge for at vi ikke mishandler henne, behandler henne som en verdifull ressurs og snakker med henne i positive, konstruktive og kjærlige ord.
