Apati: demotivasjon og frustrasjon som feller

De sier at apati Det er som en forbannelse at når den først fanger deg, forlater den deg aldri

De fleste av oss har opplevd denne følelsen flere ganger. Men er det virkelig en sinnstilstand? Eller er det en følelse? Eller kanskje det er en holdning til liv ? Det må understrekes apati er en dimensjon som faktisk består av ulike områder fordi virkningen, og vi har forstått dette, påvirker nesten alle deler av oss selv. tretthet det er en desillusjon, det er tristhet...

Dette kaleidoskopet av emosjonelle og fysiske psykiske prosesser oppleves ofte som en av de mest ubehagelige situasjonene i livet. Det er som noen som setter livet på vent og forblir suspendert i en merkelig tilstand der initiativ og frihet mangler håp . Ingen skal være fanget i denne situasjonen lenger enn nødvendig av denne grunn kan det være til stor hjelp for oss å vite årsakene og måtene å håndtere apati på.

Hva er apati?

Apati betyr bokstavelig talt mangel på følelse. Det kan virke rart for oss, men det er nok å huske den siste gangen da apati omsluttet oss fra topp til tå for å forstå at selv vi selv er overrasket over tankestilen vår.

Denne tunge sløvheten er en tilstand som har stor innvirkning på et kognitivt nivå. Det forvrenger fokuset vårt, vi klarer ikke å konsentrere oss og lagre data og informasjon. Ikke desto mindre er området der apati veier mest, det av affektivitet og følelser. Så mye at det ofte er de som lurer på om det de opplever er kanskje depresjon .

Når det gjelder denne tvilen, må to aspekter avklares. Selv om det er sant at depresjon noen ganger krysser hverandre med apati, er dette ikke alltid tilfelle. Ikke i alle tilfeller. En depressiv episode kan ikke forutsi apati og omvendt. Det vil si at apati i seg selv ikke er en direkte indikator på depresjon.

Hva forårsaker apati?

Det er ingen enkelt årsak til apati. Utseendet kan skyldes flere faktorer som vi utvilsomt må vurdere. De er som følger.

Organisk årsak

• Anemi.
• Visse infeksjoner.
• Svakt immunforsvar og lavt forsvar.
Mangeltilstander på grunn av mangelfull ernæring.
• Mangel på søvn.
• Mangel på trening.
Skjoldbrusk problemer.
• Mulig utbrudd av demens. Det bør tas i betraktning at apati er et av de vanligste nevropsykiatriske symptomene ved diagnostisering av Alzheimers sykdom.
Hjerneskader på grunn av traumatiske ulykker.
• Problemer med funksjonen til det limbiske systemet eller forbindelsen av frontal cortex med basalgangliene.
• Narkotikabruk.

Psykologiske problemer

• Bipolar lidelse.
• Stor depresjon.
• Dystymi.
• Perioder med intens angst.

Miljøproblemer

Noen ganger blir vi utsatt for visse sammenhenger der vi ikke finner noen positiv stimulans. Rundt oss er det bare stimuli som er stressende eller ikke gir noen form for interesse. Å leve i sammenhenger med en slapp og tom fortelling fører oss til å tenke negativt og til en tilstand av markert sløvhet.

Å leve eller jobbe i sammenhenger der ingenting tiltrekker oss der vi føler oss fanget av rutine eller stress, fører oss ofte til en konstant tilstand av frustrasjon og apati.

Hvordan takle apati?

Etter å ha bekreftet at vi ikke lider av noen organiske problemer, er det på tide å sette ut i praksis noen øvelser, strategier og tilnærminger for å frigjøre kropp og sinn fra apati. I denne forbindelse er det et faktum som vi ikke kan overse: ingen råd vil være nyttige for oss hvis vi ikke først og fremst kan endre vår måte å tenke på.

Nå går den utløsende faktoren for denne sinnstilstanden i bakgrunnen det vil være til større nytte for oss å først fikse alt som eksisterer i tankene våre og deretter det som er utenfor det og som vi generelt ikke kan kontrollere.

• Psykologisk terapi med fokus på kognitiv restrukturering kan hjelpe oss.
• Å endre rutinen vår, starte nye aktiviteter, endre kontekst, møte nye mennesker og finne ulike interesser er en god strategi.
• Fysisk aktivitet, et balansert kosthold, kontakt med naturen eller praktisering av disipliner som yoga eller mindfulness

Som konklusjon En måte å beseire apatien i våre sinn og hjerter er å engasjere seg i livene våre på en mer konkret måte. Så øvelsene basert på selverkjennelse og oppnåelse av mer oppmuntrende mål og nye mål vil være som vinduer i vår horisont som vi bør se ut fra tid til annen for å gi slipp på den kalde vinden av apati og sløvhet.