9 tips for å styrke selvtilliten i løpet av en måned

Selvfølelsen lånes ikke ut, den neglisjeres ikke og den blir ikke glemt i andres lommer. Vi fortsetter imidlertid å være en del av et samfunn som trenger ytre forsterkning for å hevde seg og vi fortsetter å si ja med en engstelig stemme når vi skal si nei bestemt. Vi glemmer nesten uten å innse at få ting er så dødelige som å stoppe elske deg selv …

Vi må innrømme at få psykologiske dimensjoner har vakt like stor interesse for mange publikasjoner og manualer i forlags- og personlig vekstmarkedet som selvfølelse. De fleste av oss har kjent konseptene, terminologien, strategiene og raffinerte teknikkene som har eksistert i lang tid anerkjente guruer som inviterer oss til å forbedre hverdagen vår og utvikle potensialet vårt .

Men kan vi virkelig gjøre det? Kan vi virkelig øke selvtilliten vår? Sannheten er at det ikke er så lett . Vi forlater huset etter å ha gjentatt setninger som dette foran speilet: Jeg elsker meg selv, jeg er i stand til å gjøre hva som helst, ingenting og ingen vil få overtaket på meg.

I løpet av kort tid befinner vi oss på utgangsplassen fra de onde sirkler som består av negative tanker. Vi står ansikt til ansikt med usikkerhet med frykt for hva andre vil si og vi dedikerer våre handlinger til en utrettelig søken etter godkjenning for å bli brukt som oksygen for å puste vårt øyeblikk. selvtillit .

Det er ikke lett og det er ikke lett først og fremst fordi vi ofte har en begrenset ide om hva selvtillit er fordi nei det er ikke nok elske deg selv .

Som du kanskje har forstått i en . Vi inviterer deg derfor til å reflektere over følgende strategier som vi foreslår.

1. Lær å være nok

Det faktum å ikke vite hvordan vi skal mate oss selv, ta vare på oss selv og klare oss selv er en forbannelse, en slags trolldom som kontinuerlig tvinger oss til å gjøre den samme feilen, adoptere den samme oppførselen, grave den samme graven: Vi ser etter i andre det vi ikke tilbyr oss selv .

Hvis vi starter et prosjekt, forventer vi at vår partner, venner og familie støtter oss i enhver idé, håp, målsetting og forslag. Hvis de ikke gjør det hvis de vurderer et aspekt negativt, har vi følelsen av at innerst inne vil de bare ødelegge vårt planer . På det tidspunktet kan vi betrakte det som et personlig angrep.

Hva slags lykke kan vi strebe etter med en

Vi må være følelsesmessig autonome individer som oppfatter seg selv som modige . Bare på denne måten vil vi kunne finne den positive siden av kritikken.

2. Unngå positive og generiske selvbekreftelser

Vi har allerede forutsett det i begynnelsen av denne artikkelen: det er de som ikke forlater huset uten først å følge et enkelt ritual det å stå foran speilet og gjenta positive setninger som: Jeg elsker meg selv, jeg kan gjøre alt, jeg er vakker, ingen kan skade meg, eller jeg er en gyldig person.

Det er mulig at dette ritualet eller lignende formler vil være nyttige for mer enn én person, men det må være klart at disse generiske uttrykkene nesten alltid fungerer som tomme kalorier. Med andre ord gir de mot i en begrenset periode, og etter noen timer forsvinner de og det samme gjør effekten. De er ustabile abstrakte ideer som neppe vil fremkalle minner som fungerer som sannhet motivasjon .

Lag intime personlige bekreftelser som berører alle fibrene i vesenet ditt til det poenget å revitalisere det som en fiolinstreng.

3. Lag din egen

Lav selvtillit gjør oss sårbare for mange psykiske skader som kan oppstå i hverdagen, enten de er små eller store. Vi er mindre motstandsdyktige mot frustrasjon, fiasko, skuffelser skader oss mer, vi sliter med å håndtere angst eller stress .

• Du må skape et autentisk emosjonelt immunsystem. På samme måte som kroppen vår har organer, celler og ulike mekanismer for å beskytte seg mot virus, bakterier og mulige infeksjoner, må vi også jobbe på et psykologisk nivå.
• Det ville bare være et spørsmål om å internalisere hva som helst selvkjærlighet selvtillit, god selvoppfatning, positivitet, spenst, humor, evne til å relativere, evne til å si nei.

4. Selvfølelse er ikke drevet av håp alene, den trenger overbevisning

Det er folk som Alt vil bli bra, jeg vil lykkes veldig. Jeg vil få dette og hva annet jeg ønsker .

Som allerede nevnt har forsterkninger av denne typen et batteri som ikke varer lenge. Det må vi forstå når vi står overfor

Det er derfor nødvendig lær å gi tilbakemelding, og i denne forstand er det beste du kan gjøre å fokusere blikket på ditt eget ferdigheter om ens suksesser og evner fra et realistisk perspektiv .

For eksempel: Jeg er god på sosiale spørsmål. Jeg fikk en god score på universitetet og har ferdighetene til å jobbe innen dette feltet. Det har jeg ingen grunn til

5. Godta deg selv, du er den beste gaven i dette livet

Hvordan kan du benekte noe sånt? Som barn veiledet de oss, orienterte oss og påtvang magien med ros og komplimenter De har gjort oss avhengige av anerkjennelse og godkjenning fra andre . Vi vet også at hvis vi ikke får dem, ligger årsaken åpenbart i våre uopprettelige defekter: fordi vi er for stygge, for grove, for fete, for sjenerte eller for ute av stand.

Litt etter litt .

• Gjennom hele barndommen falt det oss aldri å spørre oss selv: Er jeg stolt av meg selv? Elsker jeg meg selv nok? Aksepterer jeg meg selv for den jeg er? Dette er grunnen til at vi ofte når voksen alder desorienterte og frustrerte uten å vite hvor vi skal se, enten utenfor eller inne i oss selv.
• Hvis vi ønsker det kropp og i vår sjel må vi gjøre dette spranget og forstå at vi i virkeligheten er det vakreste i dette livet. Det er ingen grunn til å skamme seg over å tenke på denne måten. Ingenting er viktigere enn

6. Utforsk, søk, undersøk

Lav selvtillit henviser oss til begrensningene av komfortsonen, grunnlaget for immobilitet og fryktens mørke rom . Han hvisker til oss at det er bedre å ikke prøve, ikke risikere og ikke utforske fordi vi mest sannsynlig vil ende opp

• Hvis vi virkelig ønsker å oppfatte reelle og gjennomførbare endringer i løpet av en måned, må vi ha det travelt: utforske, undersøke.
Du trenger ikke være helt trygg fra noe for å prøve nye ting ta risikoen og improvisere oftere, la deg rive med av prinsippet om intuisjon og følelsen av nytelse i stedet for av skyggen av frykt og bekymring.

Bak

7. Finn en balanse mellom fornuft og intuisjon

Mennesker med lav selvtillit har en enorm tendens til å rasjonalisere alt . Hvis jeg gjør det, tenker de kanskje dårlig. Jeg må gjøre dette slik at de skjønner at jeg er i stand til det. Denne tingen er bedre unngått fordi jeg kan mislykkes det er bedre for meg å tie stille og ikke si hva jeg føler og å oppføre meg som om ingenting hadde skjedd.

• Denne rasjonaliseringen bedre enn besettelse fører oss ofte til å oppleve situasjoner av angst ødeleggende .
• Vi må gjenopprette luktesansen, hørselen og smaken av følelsene våre og gi oss selv tillatelse til å forlate frykt og usikkerhet.

Vi risikerer å nyte følelsen av å prioritere oss selv å betrakte oss selv som det viktigste i hverdagen og å brødfø oss som vi fortjener uten for mange lenker, fengsler eller tilbakeholdenhet.

8. Selvros fra tid til annen er en god idé

Selvros er nødvendig og til stor hjelp for å øke selvtilliten. Du må imidlertid være oppmerksom på en liten nyanse: vi trenger ikke ros lett eller overdrevet, men bare når vi har gjort noe bra, noe vi virkelig er stolte av .

• I dag kunne jeg fortelle den personen at jeg ikke vil gå i bursdagsselskapet hans → Jeg er stolt av meg selv fordi jeg klarer å være konsekvent med
• I dag har jeg det bra med meg selv fordi jeg klarte å forfølge målet mitt selv om ingen hadde tro på meg.

9. Belønn deg selv hver dag, du fortjener det

I hverdagen kan du bruke alle tanker eller energiinnsats du kan på å belønne andre for å hjelpe dem med å gjøre livet deres enklere å passe deg inn i timeplanene deres forventninger til hva de ønsker fra deg.

I det lange løp kan denne livsstilen bare gi deg én ting: lidelse.

Derfor, kjære lesere, for å forbedre selvtilliten din og begynne å se reelle endringer i løpet av en måned, lær å belønne deg selv hver dag på forskjellige måter:

• Gi deg selv litt tid bare for deg.
• Gå ut på tur, løp eller gå i naturen.
• Gi deg selv en kopp kaffe og start en intern dialog for å finne ut hva din er prioritet .
• Unn deg selv en bok, en liten flukt, en time med stillhet og ensomhet.
• Belønn deg selv hver dag ved å være konsekvent med dine ønsker og handlinger.
• Unn deg selv vakre mennesker i livet og sett til side de som får deg til å føle deg ukomfortabel og de som setter torner i selvtilliten din.

Avslutningsvis er vi klar over det faktum at å reparere og helbrede fragmentene av en såret eller ødelagt selvfølelse tar tid. Imidlertid et slikt foretak trenger to grunnleggende komponenter: vilje og utholdenhet . Litt etter litt vil du finne en ideell dimensjon der du gjennom riktige avstander og selvtillit kan elske deg selv litt mer uten frykt, skyld eller bekymringer. Veien til dette punktet er i seg selv veldig viktig og tilfredsstillende.

Bibliografiske referanser

- Nathaniel Branden (2006) De seks pilarene for selvtillit .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Men hvem tror jeg at jeg er. Selvfølelse. Vår hemmelige styrke .

Bilder med tillatelse av Katrhin Honesta