Kanskje du har opplevd en følelse av forvirring eller mangel på mental klarhet, i tillegg til å ha et uklart sinn eller følt deg desorientert eller overbelastet. Dette fenomenet er kjent som hjernetåke og er vanligvis ledsaget av hukommelsesproblemer eller problemer med å konsentrere seg og artikulere ord.
For mye arbeid, overdrevne plikter eller rusmisbruk (som alkohol, tobakk eller narkotika) kan forårsake denne følelsen av mental tann . Imidlertid det finnes flere løsninger for å tynne det ut. Å spise godt, sove mer eller enda bedre, fysisk aktivitet regelmessig eller slappe av er blant disse.
En annen løsning kan være å avgifte kroppen siden giftstoffene som samles opp på grunn av forurensning og dårlig ernæring påvirker denne hjernetilstanden. La oss finne ut mer om emnet.
Hva du skal fjerne fra kostholdet ditt for å rydde opp i mental tåke
De såkalte hvite giftene er det første elementet som blir eliminert fra kostholdet. Per hvite giftstoffer refererer til raffinert sukker og alle søtningsmidler. Maissirup, hvit ris, raffinert mel og dets derivater er også en del av denne gruppen. I noen tilfeller må til og med fint salt og til og med pasteurisert melk elimineres.
Planteopprinnelsen til noen av disse produktene gjør dem ikke sunne. Erstatt dem med hel eller uraffinert mat eliminer fra kostholdet ditt ethvert produkt som ikke virkelig kan betraktes som en matvare. Disse inkluderer søtningsmidler og null-kalori mat som kan være enda mer skadelig enn sukker.
Og Hvorfor trenger du å eliminere disse produktene fra kostholdet ditt for å rydde opp mental tåke? Hovedårsaken er at hjernen lever av karbohydrater. Raffinerte karbohydrater forårsaker en virkelig stimulerende økning i glukose, men det påfølgende fallet er like umiddelbart og gir dermed en abstinenstilstand. Resultatet er humørsvingninger, irritabilitet, tretthet, forvirring, tap av dømmekraft... kort sagt: mental tåke.
Andre assosiasjoner mellom mat og hjernetåke
På den annen side unngå glutenbasert mat – så mye som mulig – bidrar til å redusere distraksjoner og forbedre konsentrasjonen. Hvete har vist seg å forverre psykiske lidelser som f.eks ved schizofreni autisme og ADHD. Selv om det å kutte ut gluten helt kan utløse midlertidige abstinenssymptomer, er det generelt verdt et forsøk.
Vi må også redusere mattilsetninger i kosten. Mange av disse finnes merkelig nok i matvarer som annonseres som sunne. Blant den lange listen over bivirkninger utløst av dem finner vi mental tåke og andre symptomer forbundet med hjernen. Disse inkluderer hodepine, humørsvingninger, kvalme, angst og depresjon.
…Og koffein?
For å konkludere å fjerne mental tåke og forbedre konsentrasjonen du bør ikke innta koffein eller i det minste begrense forbruket. Kaffe og te gir mange helsemessige fordeler og kan hjelpe deg å holde deg våken og fokusert.
Imidlertid er koffein vanedannende, så å stoppe inntaket kan forårsake typiske abstinenssymptomer. Disse inkluderer: hjernetåke, hodepine, tretthet og til og med influensalignende symptomer som kvalme og oppkast.
Hva du skal spise for å stimulere hjernens funksjon
Å kunne avverge mental tåke er ikke så komplisert. Du må bare følge en diett basert på naturlige og sunne produkter. Selv om det er mange mulige tilnærminger og til og med debatter angående dette De fleste eksperter er enige om noen grunnleggende aspekter.
Sunt fett de er et viktig drivstoff for hjernen vår. Mat som nøtter, avokado, kokosolje, virgin olivenolje (uraffinert), laks, egg og miljøvennlig kjøtt er gode for å optimalisere hjernefunksjonen. Mettet fett som kokosolje eller ghee-smør har også vist seg å gi flere fordeler for hjernen.
Det er like viktig å forhindre dehydrering ved å drikke mye vann og innta væskerik mat. Vannvolumet i hjernen når 75 % så jevnt en tilstand av mild dehydrering det kan skade din evne til å tenke klart. Faktisk er bare 2 % dehydrering nok til at oppmerksomhet, hukommelse og andre kognitive ferdigheter påvirkes.
Andre matvarer som er nyttige for å fjerne mental tåke
En annen god vane for å forhindre hjernetåke er å legge til jod i kostholdet ditt. Tang er et godt valg siden det er en matvare som er veldig rik på jod; alternativt kan du konsumere iodisert salt.
Veldig nyttig for stimulering mental klarhet de er også blåbær (fersk eller frossen). Et betydelig antall publikasjoner hevder at disse røde fruktene har positive effekter på kognitive funksjoner.
Å konsumere disse matvarene eliminerer kanskje ikke helt hjernetåke, men de er til stor hjelp for å dempe det . De vil også forbedre vår generelle helse, noe som definitivt er et pluss.
