Vi lever i en verden hvor alt handler om balanse. Men det er mer: vårt univers i seg selv er en delikat balanse der alt gir mening og det som skjer har en årsak og en konsekvens. Vi er produktet av dette universet, så når vi bryter balansen genererer vi negative konsekvenser for kroppen og sinnet vårt. Av denne grunn å sove mye kan være like ille som mangel på søvn.
Søvn er nødvendig for at kroppen skal lade opp, faktisk er hvile fra daglig tretthet avgjørende. Men det betyr ikke at vi skal misbruke det. Sov mye mer enn 10 timer per natt er dårlig akkurat som å sove mindre enn 7. En av personene som har gjort de mest dyptgående studiene om dette emnet er Susan Redline, lege ved Brigham and Women's i Boston og professor ved Harvard University.
I lys av forskningen til Redline sammen med andre publikasjoner og studier ble det oppdaget at personer som sover mer enn 10 timer om natten har en dårligere helsetilstand enn de som sover mellom 7 og 8 timer i gjennomsnitt.
En sovende mann holder timetråden i en sirkel rundt seg, rekkefølgen av år og verdener.
– Marcel Proust-
Sove mye og negative konsekvenser
Siden vi kom til verden kroppen vår regulerer seg selv for å prøve å finne den perfekte balansen. Ved fødselen bruker et menneske omtrent 20 timer om dagen på å sove. Dette tallet synker gradvis frem til ungdomsårene periode hvor det er fastsatt en maksimal grense på 9 timer per dag.
Når ungdomstiden har passert, varierer det anbefalte antall timer søvn mellom 6 og 8 timer, og holder seg til dette intervallet for å finne en passende balanse ved å søke en mellomting.
Vår kloke kropp, som få ting i verden, krever et minimum av timer med søvn, men pålegger oss samtidig en maksgrense. Hvorfor skjer dette? Hvorfor øyeblikket der vi virkelig hviler sammenfaller med fasen av dyp søvn og dette kan kun oppnås ved å sove et forhåndsbestemt antall timer som vanligvis ikke overstiger 8 timer i døgnet.
Å sove i mer enn 9 timer gir lett søvn. Det vil si at det ikke er mulig å nå fasen med dyp og konstant søvn, så resten blir dårligere og av lav kvalitet. Å sove mye er derfor like skadelig som å ikke hvile nok.
Det er viktig å ta ekspertenes advarsler om å ikke sove for mye på alvor. Helserisikoen er virkelig høy og kan utgjøre en fare for vårt velvære.
Risiko for å lide av hjerte- og karsykdommer
Å sove mye akkurat som å sove for lite bidrar til økt risiko for hjerte- og karsykdommer som ifølge Verdens helseorganisasjon er den viktigste dødsårsaken på verdensbasis.
Denne vanen det øker også muligheten for å få hjerteinfarkt og lider av nevrologiske og metabolske patologier.
I følge WHOs statistikk har kvinner en tendens til å sove mer enn menn og har derfor en større disposisjon for utvikling av hjertesykdom.
Metabolske endringer
Vi nevnte kort at overflødig søvn også kan endre stoffskiftet. Hvis vi bruker for mye tid på å sove kroppen vår trener mye mindre.
I følge internasjonale studier i denne forbindelse, risikerer en person som sover for mye å lide av overvekt og fedme . Mangelen på fysisk aktivitet er avgjørende i denne forbindelse.
Utseende av diabetes
Overflødig søvn kan være en avgjørende faktor i utviklingen av diabetes akkurat som mangel på søvn kan. Dette er fordi sukkernivået har en tendens til å stige for mye . Økt blodsukker øker risikoen for å lide av diabetes type 2.
Cerebral langsomhet
Ved kronisk langvarig søvn eldes hjernen raskere. Dette for tidlige fenomenet skaper vanskeligheter med å utføre selv de enkleste daglige aktivitetene.
Årsaken til nedgang og for tidlig aldring når du sover mye det er på grunn av mangel på dyp søvn. Siden individet våkner kontinuerlig i løpet av natten, vil den hvile den er av lav kvalitet og kroppen klarer ikke å gjenopprette balansen.
Tidlig død
Vi ønsker å fokusere på risiko for tidlig død. Å sove mye øker risikoen for å lide av diabetes og kardiovaskulære patologier, to årsaker til tidlig død som kan avhenge av overflødig søvn.
Både å sove mye og å sove lite er dårlige vaner. Denne biologiske syklusen som er søvn har sin egen balanse som må respekteres. Hvis vi går mot vår naturlige biologi, kompromitterer vi helsen vår alvorlig.
