Mer enn en vane, det er en glede. Å lese før vi sover frigjør oss fra dagens bekymringer. Det er et spesielt øyeblikk der vi fordyper oss i et hav av bokstaver, en verden av muligheter som leder oss ved hånden mot spennende scenarier. Det er en av favorittvanene til hjernen vår som liker å bli næret, stimulert og forført hver kveld.
Det er de som slår av nattbordslyset først etter å ha fullført bokens siste kapittel; han forlater seg selv til den spesielle berusende stillheten når han kjenner vekten av søvn på øyelokkene og roen i sinnet som allerede raser i drømmenes verden . Det er de som slår av lyset midt på natten etter å ha sett noen episoder av favoritt-TV-seriene sine eller de som lar seg falle på puta etter en kveld tilbrakt på sosiale nettverk, e-post eller grupper på
Det er bare to ting du kan sove med: en person og en bok.
-Ray Bradbury-
Alle har sine egne vaner, sine egne ritualer og sin egen livsstil. Uansett om vi ønsker det eller ikke, er det i mange tilfeller handlingene som utføres om kvelden før vi legger oss, som bestemmer livskvaliteten. Hvis det å lese før man sover alltid har vært en tradisjon, er det i nyere tid en vane som forsvinner.
Det er virkelig synd fordi det er en god måte å behandle helsen din og hjernen din på. La oss se det i detalj.
Lesing før du sover og dets uventede fordeler
En avslappende dusj, pyjamas, varm urtete og så i seng med en bok: en enkel, økonomisk og givende vane. Det kan til og med endre livene våre i noen aspekter.
Hvis du tror at dette utsagnet er en overdrivelse, hør på hva vitenskapen sier om det. Å lese før du sovner er en liten lykke som vi ikke bør gi opp.
En veldig effektiv måte å slappe av på
En studie utført av det engelske instituttet Søvnrådet endte med et interessant resultat. Å lese en halvtime eller en time før du sovner reduserer stressnivået vårt betydelig.
- Sinnet blir distrahert og borte fra daglig press. Boken gir henne et miljø hvor hun kan frigjøre seg, føle seg trygg og ta avstand.
- Musklene i kroppen slapper også av, pusten bremses og blir mer regelmessig.
- Lesing ifølge forskere er et bedre alternativ til TV og elektroniske enheter. Sistnevnte lurer hjernen til å tro at det fortsatt er dagtid. Det er effekten av blått lys som direkte reduserer produksjonen av melatonin .
Forbedrer kognitiv utholdenhet
Selv om det foreløpig ikke finnes noen kur mot nevrodegenerative sykdommer som f.eks Alzheimer det er et element i vår favør: muligheten for å trene hjernen for å gjøre den mer motstandsdyktig og sterkere i møte med kognitiv nedgang.
Dette kan vi gjøre med en god bok. Videre, ved å ta i bruk vanen med å lese før vi sover, optimaliserer vi hjerneprosessene. Det er verdt å ta hensyn til dette .
En stimulans til kreativitet
Et kreativt sinn trenger en avslappet hjerne . En person som livnærer seg hver kveld av historier, forestillinger, fakta, muligheter og fabelaktige oppdagelser stimulerer ytterligere hans oppfinnsomhet, originalitet og evne til å skape. Lesepsykologieksperter som Keith E. Stanovich ved University of Toronto forsikrer at få vaner er så gode for barns utvikling.
Bøker øker ikke bare deres kultur, vokabular og uttrykksevne, de øker også deres evne til å tenke abstrakt.
Forbedrer empati
Raymond Mar, psykolog ved University of York i Canada med flest arbeider og studier, bidro til å forsvare følgende premiss: lesing hjelper oss å være mer empatisk . Romaner og andres historier gir oss den unike muligheten til å utvikle denne evnen . Vi identifiserer oss med karakterene, vi lider, vi ler og vi elsker med dem...
Alt dette setter preg på oss og inviterer oss til å forbedre vår empatiske evne. Så rart det enn kan virke, å lese før søvn forbedrer denne prosessen ytterligere. Det er en tid da vi fokuserer mye mer på lesingene våre og er mer sannsynlig å fange følelser gjør dem mer levende i hjernen vår.
Fremmer indre ro
Få ting kan være mer negativt enn å legge seg i dårlig humør . Sint over en stressende dag på jobben, irritert over uenighet med partneren din, bekymret for nyhetene om hva som skjedde med oss i går eller vil skje i morgen.
En måte å bryte bekymringssyklusen på er å ty til en bok . Å lese før du sovner er som å ta en billett til en fredens øy . Det betyr å sette deg selv i andres sted med andre ideer, andre idealer og et annet liv. Bare i en halvtime eller to timer kommer vi i kontakt med et parallelt univers og tar en pause fra vår virkelighet.
Å få det til å gi oss et øyeblikk med daglig fred betyr å trene hjernen i kunsten å ro og avslapning. Ikke nøl med å trene denne øvelsen hver kveld. Plukk opp en papirbok (ikke elektronisk) og la den ta deg dit den vil.
