Hvem har aldri hatt en dårlig dag? En av dem der du våkner og det virker som om alt konspirerer for å få oss til å frekke ut. Såpen er ute, frokosten brenner. Så snart du går ut døren begynner det uventet å regne. Folk ser på oss som om vi har gjort noe dårlig mot dem. Vi sier én ting og andre forstår det motsatte. Og alt, absolutt alt går galt...
En dårlig dag skjer også når du har noe viktig i hånden og alt blir ødelagt . Kanskje en veldig relevant arbeidsaktivitet for oss. Vi har forberedt den med ekstrem forsiktighet og til slutt blir resultatene skuffende eller et møte med en spesiell person som blir avlyst etter at vi hadde alt klart.
Ingen blir reddet fra en dårlig dag. Sannheten er at vi ikke nødvendigvis trenger å akseptere det, noe annet. Du kan alltid gjøre noe for å gjøre en dårlig dag bedre . Tross alt er det alltid en dag i livet vårt. Og så lenge det er liv, er det måter å fikse det som ikke er riktig.
Suksess er ikke alltid å vinne, men aldri å miste motet.
-Napoleon Bonaparte-
Tips for å forbedre en dårlig dag
1. En pause
Stressende situasjoner får noen ganger det beste av oss. De starter med en irritasjon og fortsetter med en stadig større bekymring, og når vi minst tror det er vi allerede en nervebunt klare til å eksplodere. Vi stoppet det stress med tiden vil vår dårlige dag bli bedre .
Når det oppstår stressende situasjoner, må du ta en kort pause. Og hvis en lengre pause er mulig . La oss dra nytte av det til å puste, lytte til en vakker sang eller lese noe vakkert eller bare ta en kort spasertur. Dette vil bidra til å redusere stress og tenke klarere.
2. Avvis selvoppfyllende profetier
Bare fordi en dag får en dårlig start betyr ikke det at resten av dagen blir den samme . Og enda mindre advarer et dårlig øyeblikk om begynnelsen på vanskelige tider. Men noen ganger faller vi inn i feilen å tro at ondskap bare er en kunngjøring om det verste.
Så uten å være klar over det begynner vi å formulere negative selvoppfyllende profetier . Vi sier setninger som jeg ville ha gjort bedre for ikke å komme meg ut av sengen eller jeg er uheldig og andre lignende setninger. Når vi minst venter det, gjør vi disse profetiene til virkelighet inne i hodet vårt.
Hemmeligheten er å flytte fokus fra det negative til det positive eller i det minste finne mulige alternativer . Å lete etter løsninger vil hjelpe oss å forbedre en dårlig dag i stedet for å gjøre ingenting og klage.
3. Endre kroppens kjemi
Dårlig humør og stress forårsaker kjemiske endringer i kroppen . Spesielt i hjerne . Noen hormoner aktiveres mens andre hemmes. Du kan imidlertid ikke komme deg ut av denne tilstanden uten å gjøre noe. Handling er nødvendig for at dette kjemikaliet skal endre seg.
En måte å nå dette målet på er å drive med sport . Dette kan være en rask spasertur eller en lett treningsøkt. Og hvorfor ikke? danse . Bevegelse bidrar til å gjenopprette den tapte kjemiske balansen. Et annet alternativ er å spise sunn mat. Spesielt frisk frukt eller grønnsaker. Målet er å bli aktiv.
4. Fokuser på det konstruktive
Vi kan alltid lære av alt som skjer med oss . Du trenger bare å innta den riktige holdningen. Du trenger bare å åpne sinnet ditt og spørre deg selv om det er en leksjon i det som har skjedd med oss. Hva betyr alt dette for oss?
Det er like viktig å bringe positive ideer til tankene . Tenk for eksempel på de dagene da alt går bra. La oss bringe tankene våre til hyggelige minner. La oss se nøye etter og sette pris på det gode som er rundt oss. Det må vi være takknemlig
5. Gjør noe mer
En dårlig dag er også en utmerket mulighet til å spørre mer av oss selv . Ja spør om mer. Hvis vi gjør en halvtime av øvelse fysisk per dag vi bruker en time. Hvis vi normalt jobber bra, la oss gjøre det bedre. La oss bruke mer tid og krefter. Du kan til og med gjøre noe spesielt for en person du ikke har lagt merke til.
Å ligge på en sofa og blokkere enhver aktivitet er ikke et alternativ. Og heller ikke tilbringe hele dagen med en negativ holdning. Tvert imot det er bedre å kanalisere ubehaget du føler til ytterligere innsats . Dette vil definitivt få oss til å føle oss bedre med oss selv. Stemningen vil bli bedre.
Husk at uansett hva som skjer, slutter selv en dårlig dag. Dagen etter står solen opp igjen . Hvis vi klarte å håndtere omstendighetene vil morgendagen bli mye bedre. Det er opp til oss å sørge for at det er tilfelle.
