Søvnlammelse: plagsomt, men ufarlig

Søvnparalyse er en opplevelse som vanligvis gir en mer eller mindre intens følelse av angst. Det oppstår hovedsakelig når vi sovner eller våkner og gjør at vi ikke klarer å gjøre noen bevegelser eller snakke selv om vi er klar over hva som skjer rundt oss. Det er ofte ledsaget av akustiske hallusinasjoner, for eksempel å høre fottrinn som nærmer seg oss og den intense følelsen av at det er noen ved siden av oss.

Selv om dette er en ubehagelig og plagsom opplevelse, er den faktisk helt ufarlig. Det kan også skje med hvem som helst og er ikke et symptom på noen patologi eller sykdom. Det er forbundet med stress . For at søvnparalyse skal oppstå, må personen forbli i REM-fasen av søvnen når han våkner, en tilstand som fører til at noen kjennetegn ved disse to tilstandene blandes med hverandre.

Lammelsen varer fra ett til tre minutter, og selv om vi ikke er i stand til å bevege noen muskler frivillig, fortsetter pustemusklene å fungere automatisk. Søvnparalyse er inkludert i gruppen parasomnier og er assosiert med narkolepsi.

Ulike typer søvnparalyse

Det er tre typer søvnparalyse:

Isolert typologi. Det kan dukke opp hos friske individer som går gjennom en periode med høyt stress som er friske og lider av angst eller Jetlag søvnmangel . Personen som opplever isolert lammelse vil sannsynligvis oppleve denne opplevelsen bare én gang i livet og aldri igjen. Denne typen krever ikke

Familietype.I noen tilfeller gjentar disse episodene seg over tid selv om de ikke er ledsaget av andre symptomer og også forekommer hos forskjellige medlemmer av samme familie. Dette er en veldig sjelden type.

Type assosiert med en annen patologi. Sykdommer som narkolepsi kan være ledsaget av episoder med søvnparalyse.

Kjennetegn på REM-søvn og søvnparalyse

Under søvn går vi gjennom ulike stadier inkludert REM-fasen. Dette akronymet stammer fra den engelske definisjonen Rask øyebevegelse dvs. raske øyebevegelser . Denne fasen av søvn begynner omtrent 70-100 minutter etter at vi sovner og er fasen vi drømmer . Det gjentas omtrent 4 eller 5 ganger i løpet av natten.

Øyeblikket vi drømmer kroppen tar visse tiltak for å sikre det Musklene i kroppen vår blir lammet for å unngå farlige bevegelser.

Når vi våkner og er lammet betyr det at hjernen vår har holdt seg i REM-fasen, og selv om vi har åpnet øynene fortsetter vi å være ute av stand til å bevege oss. Videre drømmer blandes med virkeligheten og forårsaker hallusinasjoner som, selv om de virker ekte i det øyeblikket, bare er frukten av vår fantasi .

Hypnagogiske og hypnopompiske hallusinasjoner

Som om det ikke var forferdelig nok å ikke kunne bevege seg en eneste centimeter, blir opplevelsen enda mer ubehagelig når den er ledsaget av hallusinasjoner. Auditive og visuelle hallusinasjoner er de vanligste. Disse har ofte en truende karakter . Det er vanlig å høre skritt nærme seg eller se skygger bevege seg i rommet.

Personen kan også føle et nærvær som om det var noen nær dem. Hun kan føle at noen tar på henne eller trykker på brystet hennes og hindrer henne

Det er viktig å være klar over at disse hallusinasjonene ikke er et tegn på noen form for patologi som vi bør bekymre oss for, siden det bare er en forlengelse av søvnen mens du er våken, og det kan skje med hvem som helst. Med mindre det er ledsaget av overdreven døsighet på dagtid fra katapleksi eller andre symptomer av denne typen er det ingen grunn til bekymring.

Tips for å forhindre at søvnparalyse oppstår

Søvnparalyse er ikke farlig og vi risikerer ikke at noe vondt skjer med oss, så det beste er å prøve å slappe av og fortelle deg selv at ingenting vil skje og at det bare varer noen få minutter. Vi kan gjøre veldig lite for å komme oss ut av denne tilstanden, men det er mulig å ta i betraktning noen tips som vil gjøre utseendet mer usannsynlig.

Siden en av de vanligste årsakene til lammelse er stress det er greit å prøve å redusere det før du legger deg. Gjør fysisk aktivitet, utfør avspenningsøvelser, prøv å få nok søvn hver dag og, kort sagt, opprettholde god søvnhygiene.

Å forstå mekanismene i hjernen vår kan hjelpe oss å være mindre redde for episoder som dette. Hvis vi ikke forstår hvordan hjernen vår fungerer, kan vi ende opp med å tilskrive årsaken til søvnparalyse psykiske lidelser eller til og med paranormale opplevelser som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.