Det rolige sinnet er fokusert og fremfor alt disiplinert . I tider som i dag hvor multitasking hersker, blir det et privilegium å oppnå den indre balansen der tanker, følelser og atferd er i fullstendig harmoni og fokusert på det som virkelig betyr noe.
Shiba Yoshimasa, en japansk general fra 1300-tallet, uttalte at den viktigste egenskapen til enhver kriger eller samurai er å roe sinnet for å bedre forstå motstanderen. Disse ideene har alltid vært en kilde til inspirasjon, men vi vet like godt at det slett ikke er lett å trene sinnet i denne dimensjonen der emosjonell kontroll, evnen til å reflektere og indre fred hersker.
Det mangler ikke på gode råd og bøker som lærer oss å trene oppmerksomheten vår og selvfølgelig disipliner som mindfulness som gjør meditasjon til den ideelle strategien for å utdanne et nervøst sinn .
Men ikke alle finner denne tilnærmingen effektiv og dette skyldes hovedsakelig at tankemønstrene våre ikke endres så lett; Det er ikke lett å dempe et sinn som er vant til å reise raskere enn livet.
Imidlertid over tid og finne den strategien som best passer våre behov det er mulig å få et mer avslappet sinn og i stand til å projisere seg mot velvære.
Et rolig sinn gir indre styrke og selvtillit, og det er derfor det er veldig viktig for å nyte god helse.
-Dalai Lama-
Rolig sinn klart sinn
I buddhistisk filosofi er det et veldig interessant konsept, det om apesinnet . Dette begrepet refererer til en rastløs, udisiplinert og til og med irritert sinnstilstand som hopper fra gren til gren i skogen av tanker og som han går seg vill i sine egne bekymringer som er knyttet til egoet og ikke klarer å se hva som virkelig er viktig.
Strategien for å forvandle apesinnet til et rolig sinn er å få det til å komme ned fra trærne i skogen av bekymringer for å sette føttene på bakken. Bare på denne måten vil du ha mer kontroll og perspektivbredde med føttene godt plantet på bakken. Dette er øyeblikket hvor balanse og indre trygghet oppstår kreativitet refleksjon og kontroll som er nødvendig for å ta bedre valg. hvordan jobbe med hvert av disse aspektene .
1. Et rolig sinn håndterer angst bedre
Dr. Peter Roy-Byrne, leder for psykiatri ved University of Washington, uttaler noe veldig viktig: Angstlidelser er mer vanlig enn depresjon og ofte like invalidiserende .
Angst er den tungvinte reisefølget som kommer og går i livene våre; en fiende som vi kunne møte ved å trene sinnet til å være rolig og bevisst.
Så når din mentale oppmerksomhet er i stand til å fokusere på viktigheten av øyeblikket roe negative følelser og sette en stille påtrengende tanker roen begynner å komme.
2. Sett riktig avstand mellom oss og det som skjer rundt oss
Monkey sinn eller engstelige sinn har en nysgjerrig evne. De er intenst og uunngåelig påvirket av alt som skjer rundt dem . Uansett hvor ubetydelig hendelsen, vil alt ende opp med å bli forstørret og kompromittere tilstanden til velvære.
Rolige sinn har derimot eksepsjonelle dyder. De er i stand til å distansere seg og plassere et beskyttelsesfilter. Siden de observerer det som omgir dem med mer ro, er de i stand til å bedre kontrollere hva som skjer for å håndtere det og kontrollere effekten.
3. Indre ro og følelsesmessig kontroll
Et fokusert og avslappet sinn er et sinn som har lært å håndtere følelser derfor langt fra å dempe angst, skjule frykt eller snu ansiktet til bekymringer; et rolig sinn er i stand til effektivt å administrere slike interne universer. Han har lært å forstå sitt eget frykt å forstå at angst er en del av livet og at det er bedre å holde den under kontroll.
4. Møt utfordringer rolig og modig
Når vår indre essens er fanget i nettet av stress og angst, handler vi ikke, vi reagerer bare på ting . Vi er som et blad båret av vinden som ikke har kontroll over bevegelsene sine og ender opp med å bli kastet hit og dit. Alt dette utvilsomt ikke
I den bor den speilbilde hun handler ikke etter instinkt, men ser på verden fra et bredere perspektiv og er proaktiv. Hun blir sjelden tatt uforberedt av stormer fordi hun ser dem komme fordi hun er modig og ikke nøler med å møte utfordringer.
5. Et rolig sinn tar bedre beslutninger
Det er ikke nasjonalitet, språk eller kultur som definerer oss som mennesker, men heller beslutningene vi tar i hvert øyeblikk . Den beste måten å utvikle større kontroll over handlingene våre på er derfor å lære å velge med utgangspunkt i mental ro.
I dette stille rommet ligger tillit, orden, erfaringens stemme blandet med intuisjon. Det er her hver og en av oss kan ta avgjørelsene som vil lykkes med å lede livets gang.
For å konkludere psykologen Daniel Kahneman sier at uansett hvordan du føler deg i et gitt øyeblikk, er det viktig å alltid opptre rolig. La oss imidlertid huske det Ro oppstår ikke av seg selv, men må trenes, oppmuntres og besettes gjennom kontrollen av ens følelser og tanker til enhver tid. La oss prøve å sette det i praksis.
