Å bruke de 5 sansene er en enkel strategi for å overvinne stress. Det er en spesiell måte å synkronisere lukt, syn, hørsel, smak og berøring med avslappende og avgiftende stimuli; hjelper til med å roe sinnet og redusere støyen fra tankene våre. Kort sagt er det en defensiv teknikk som stimulerer hjernen og induserer fred og velvære.
Noen ganger gir de enkleste bevegelsene de beste resultatene. Når det gjelder stressmestring, er det mange teorier, terapier og tilnærminger som tar sikte på å prioritere eller forbedre fokuset i tankene våre. Det er alle
Våre opplevelser og følelser kan variere avhengig av hvordan vi bruker sansene våre: Hvis vi får dem til å samhandle med avslappende stimuli, fremmer vi indre harmoni.
En av disse teknikkene består rett og slett i å gjøre god bruk av det naturen tilbyr oss: kroppen vår og våre fantastiske 5 sanser. Er det ikke sant at noen ganger slår vi dem til taushet at vi glemmer deres makt? Faktisk er vi ikke alltid klar over informasjonen de overfører til oss om energien til det fascinerende universet som består av sensasjoner og oppfatninger som vi organiserer vår virkelighet med.
Terapien av Gestalt for eksempel minner den oss på at sansene er inngangsporten til følelsene våre. Takket være dem forholder vi oss og bestemmer hvilken informasjon vi skal la passere og hvilken som ikke. Å kunne harmonisere dem gjør at vi kan oppnå
Hvordan bruke de 5 sansene for å overvinne stress
1. Lukt
Lukten av klippet sjøgress ved daggry av en nybakt kake lukten av regn på tørr jord lukten av fargeblyanter i penneholderen... De er ankre som binder oss til fortiden til lykkelige øyeblikk i livet vårt. Denne skatten skyldes et konkret og fascinerende element: lukt er en privilegert inngangsport til vår følelsesverden.
Fra et fysiologisk synspunkt kan vi merke oss at den primære olfaktoriske cortex er koblet til hippocampus og amygdala, to hjernestrukturer som er nært knyttet til følelser. . For å bedre håndtere stress er derfor et verktøy som alltid har vært til stor hjelp aromaterapi det vil si å komme i kontakt med parfymer med en avslappende effekt.
Her er noen:
- Lavendel
- Vanilje
- Eukalyptus
- Menta
- Melissa
- Jasmin te
- Geranium
- Ylang Ylang eterisk olje.
2. Avslappende farger
Når det gjelder å bruke de 5 sansene for å overvinne stress vi kan ikke undervurdere kraften til den sansen vi bruker mest: synet . Tro det eller ei, det omkringliggende miljøet mangler harmoni så vel som uorden eller tilstedeværelsen av noen farger dominanter kan forsterke følelser av stress og angst.
Vi bør organisere oss slik at det i miljøene vi besøker alltid er en avslappende visuell stimulans til å hvile øynene våre fra tid til annen. Her er noen forslag:
- Plasser en blomstrende plante foran nærmeste vindu.
- Heng plakater eller malerier med bilder av elver, hav, regn osv.
- Ifølge noen studier er blåfargen den mest terapeutiske: den genererer ro og velvære.
3. Liker
Mange av dere vil sikkert være enige: en av de beste måtene å slappe av på er å tilfredsstille ganen med en smakfull kopp sjokolade eller annen mat som inneholder denne fantastiske ingrediensen. Det er imidlertid viktig å understreke et grunnleggende aspekt: for å redusere stress gjennom smak må du lære å smake eller spise sakte produsere spytt og stoppe klokken et øyeblikk.
Dessuten har ikke desserter eksklusivitet; Det finnes andre alternativer som kanskje er mer egnet for å bekjempe stress:
- Avokado
- Uva
- Avena
- Mela
- Grønn te
- Blåbær
- Banan
- Mandler
- Laks
4. Lyden av harmoni, stillhetens ro
Vi lever i en verden senket i lyder av alle slag lyder som ofte overstiger de tillatte desibelen og som hindrer oss i å lytte til det elementet som er så verdifullt og utrensende for hjernen: stillhet.
Ved å bruke de 5 sansene for å overvinne stress kan vi ikke neglisjere hørselen. For å oppnå den essensielle avslapningen kan vi velge to måter. Den første er å lytte til musikk og sanger som er i stand til å vekke positive følelser i oss som glede, nostalgi, motivasjon og å overvinne...
Den andre er å lytte til avslappende lyder: lyden av regnet, sangen av hvalene hvit støy vinden i trærne osv.
5. Berøring: følelsen som får oss til å føle oss i live
Huden er en overflate oversådd med tusenvis av reseptorer som venter på å bli stimulert . Et kjærtegn, varmt vann, havbris, rene laken, flyting, omfavnelsen av en kjær som omslutter oss og når sjelen vår... Mennesker trenger kontakt hud hun er ivrig etter å bli stimulert hver dag og på en hyggelig måte; det er viktig å gi henne disse opplevelsene når vi kan.
Mangelen på taktile stimuli genererer sensorisk sult: en følelse av tomhet som forsterker stress. En enkel avslappende dusj og en klem er imidlertid nok til å dempe frykt, spenninger og angst.
Som konklusjon å bruke de 5 sansene for å overvinne stress er ikke bare mulig, men nødvendig for et bedre forhold til omgivelsene . Det handler om å velge de mest passende stimuli for å fremme indre balanse, velvære og oppfatning av verden rundt oss.
