Biblioterapi: bøkenes helbredende kraft

Lesing er den beste måten å dyrke sinnet på. I århundrer har bøker undervist, utdannet og underholdt. De gir oss ofte håp, støtte, husly og reddet til og med livene våre. Den helbredende eller taumaturgiske opplevelsen av bøker er kjent som biblioterapi eller bokterapi .

I de utstråler enorm magi. Ifølge Freud var ord og magi i prinsippet det samme. Kanskje er det derfor vi noen ganger søker tilflukt i bøker.

Det er ingen tvil om at lesing forbedrer følelsesmessig helse . Det er mange fordeler ved å lese selv på et ubevisst nivå. Den positive effekten av en bok er bevist på mennesker som lider av milde eller moderate psykiske lidelser og også med fysiske problemer. La oss se hva det er biblioterapi .

Typer biblioterapi

Først av alt, la oss skille mellom to hovedtyper av biblioterapi

Klinikk: Hensikten med lesing er å modifisere pasientens holdning eller oppførsel. Det praktiseres vanligvis på sykehus. Det anbefales for de som lider av følelsesmessige lidelser ADHD o DCA .

Evolusjonær eller for personlig utvikling:målet er vekst. Lesing gjennomføres individuelt eller i grupper og er forebyggende eller korrigerende. Konteksten den praktiseres i er bredere enn klinisk biblioterapi; det kan praktiseres for eksempel på biblioteket eller i utdanningssentre. Den er basert på begrepet selvhjelp og involverer ofte øvelser eller oppgaver som skal utføres for å utvikle visse ferdigheter: lære å være mer selvsikker, meditere, taler offentlig osv.

Effektene av biblioterapi på hjernen

Snakker som en trykt bok. Vi bruker ofte dette ordtaket for å referere til personer med høy IQ eller som snakker med egenskaper som er et resultat av en utdannelse som har gått gjennom mange lesninger. Lesing er imidlertid mer enn å utvide vår kunnskap, det er terapi.

Biblioterapi gir svar på en morsom, lærerik måte og beriker oss som mennesker. Det oppmuntrer til endring og bidrar til å avklare tvilen vår.

Terapeutisk moro

Har du noen gang fordypet deg fullstendig i sidene i en roman og havnet i en annen virkelighet? Når vi reiser innenfor en historie eller setting legger vi tankene og problemene til side; vi lar oss rive med av ord.

Å rømme selv bare for noen få minutter fra vår virkelighet betyr å koble fra vår frykt og angst og bidrar til å forbedre humøret. Alt dette fungerer ofte på et ubevisst nivå.

Lys opp

Hvor mange ganger føler vi oss plaget av et problem og vi kan ikke slutte å gruble? Noen ganger av et sandkorn lager vi et fjell som ikke lar oss se forbi. I tilfeller som dette er jeg bøker er små orkaner som feier bort fjellet og får oss til å puste. Å bli absorbert og fokusert på oss selv er sunt, men bare i riktig grad.

Biblioterapi hjelper lette opp situasjonen vi opplever . Fiksjon lar oss ikke føle oss alene og dele tanker og problemer med karakterene. Livet fremstår da annerledes, perspektiv, ro og refleksjon øker.

Lesing inviterer oss til å vokse følelsesmessig. Vi kan hente inspirasjon fra det og sette nok energi i sirkulasjonen til å komme videre .

Lykke

Og punkt publisert på New Yorkeren illustrerer godt bokterapiens helbredende kraft: lesing av skjønnlitteratur er en av de få gjenværende veiene til transcendens

Resultatene av en studie utført av et team av nevrovitenskapsmenn fra Emory University (Atlanta) er oppmuntrende. Lesing bidrar til å redusere stressnivået og øke psykososial utvikling.

Empati

Evnen til å sette deg selv inn i andres sted og forstå deres positive eller negative følelser er en eminent sosial ressurs. For å utvikle det er det imidlertid ikke nødvendig å alltid være omgitt av mennesker. Et lignende resultat oppnås med bøker der ordene representerer en simulering av virkeligheten . Det er derfor ikke sant at lesing kun er for ensomme.

Å gå inn i handlingen til en bok og ha empati for dens karakterer forbedrer vårt sosiale liv. Videre er lesing en av faktorene som bidrar til utviklingen av ferdighetene som den kjente kvinnen uttrykker teori om sinnet .

Depresjon og angst

Lesing rettet mot å behandle angst og depresjon har gitt utmerkede resultater. NICE-instituttet Lesebrønnen for unge mennesker spesielt rettet mot ungdom inviterer leger til å foreskrive lesing som terapi for denne psykiske lidelsen.

Bøkers terapeutiske kraft er velkjent. Kanskje resultatene ikke er umiddelbare, men på lang sikt har kroppen og sinnet nytte av det. Hvorfor ikke prøve?