Empati er en kunst, en eksepsjonell evne som er genetisk programmert inn i hjernen vår, som vi tuner inn på andres følelser og intensjoner. Men og her er problemene, ikke alle er i stand til å tenne den lykten som lyser opp prosessen med å bygge de mest solide og tilfredsstillende relasjonene.
Vi hører ofte setninger som at personen ikke er empatisk at fyren er egoistisk og totalt blottet for empati. Vel, en veldig viktig ting å avklare umiddelbart er at vår hjerne Den har en veldig sofistikert arkitektur som fremmer denne forbindelsen. Til syvende og sist Empati er en av strategiene som vi garanterer artens overlevelse med: den lar oss forstå individet foran oss og gir oss muligheten til å etablere et dypt forhold til ham.
Gud ga oss to ører, men bare én munn for å lytte dobbelt så mye og snakke halvparten så mye.
(Epitteto)
Hjernestrukturen som nevrovitenskapen plasserer vår empati i, er lokalisert i den høyre supramarginale gyrusen, et punkt plassert mellom parietal-, temporal- og frontallappen. Takket være aktiviteten til disse nevronene er vi i visse øyeblikk i stand til å sette vår følelsesverden og våre erkjennelser til side for å være mer mottakelige for andre.
Etter å ha avklart dette punktet, er følgende spørsmål å stille: hvis vi alle har denne hjernestrukturen, hvorfor er det mennesker som er mer empatiske og andre som er mindre empatiske og hvorfor i noen empati ser ut til å være helt fraværende? Vi vet for eksempel at hovedkarakteristikken ved antisosial personlighetsforstyrrelse er mangelen på følelsesmessig tilknytning til andre. Men når man ser bort fra det kliniske og psykopatologiske aspektet, er det mange mennesker som rett og slett ikke kan utvikle denne ferdigheten.
Erfaringene fra en tidlig alder, utdanningsmodeller og den sosiale konteksten svekker denne fantastiske evnen til fordel for en svært markert sosial egosentrisme . Forskning utført ved University of Michigan forteller oss at dagens universitetsstudenter er 40 % mindre empatiske enn studentene på 80- og 90-tallet.
I dag har livet så mange stimuli og distraksjoner for unge og gamle at vi alle har sluttet å være fullstendig klar over det nåværende øyeblikket og til og med personen foran oss. Folk er mer oppmerksomme på sine elektroniske enheter enn på andres følelser, og dette er en
For å gå dypere inn i emnet, foreslår vi at du fortsetter å lese artikkelen og oppdager sammen med oss hva som kjennetegner mennesker med autentisk selvfølelse og empati som er nyttige og essensielle for å etablere sunne relasjoner og tilstrekkelig sosial utvikling.
Nyttig empati og projisert empati
Det er godt å si med en gang hva vi mener med nyttig empati, for kanskje det vil overraske deg, du må vite at Det er ikke nok å være empatisk for å bygge solide relasjoner eller å demonstrere emosjonell effektivitet i dine daglige interaksjoner.
Den mest dyrebare gaven vi kan gi noen er vår tilstedeværelse. Når vår fulle oppmerksomhet omfavner de vi elsker, blomstrer de som knopper.
(Thich Nhat Hanh)
For bedre å forstå dette konseptet gir vi deg et eksempel. Giulia kom hjem trøtt, mentalt utslitt og irritert. Han bare argumenterte med foreldrene sine. Når Marco, partneren hennes, ser henne, leser han umiddelbart i uttrykket og tonen at det er noe galt. Han tolker det emosjonelle ubehaget hans og i stedet for å generere en adekvat respons eller atferd velger han å bruke projisert empati eller forsterker negativiteten hans med fraser som her er du sint igjen hver gang de forteller deg noe du tar det veldig ille opp, det er alltid den samme historien se på det sinte ansiktet du har osv.
Det er sikkert mange mennesker som er dyktige i emosjonell og kognitiv empati (de føler og forstår hva som skjer); men i stedet for å jobbe mot å kanalisere og håndtere det nåværende ubehaget, intensiverer de det.
Den empatiske dyktige personen er i stand til å sette seg inn i andres sko og vet alltid å være nær dem lidelse . For noen ganger er det ikke nok å forstå: du må også vite hvordan du skal handle.
Ekte empati kjenner ingen dømmekraft
Våre vurderinger reduserer vår evne til å nærme oss andre ; de hjørner oss i et skjult punkt i vinduet der vi nyter begrenset synlighet og perspektiv : vår. Det skal sies at det ikke er lett å lytte til andre uten internt å gjøre vurderinger uten å tildele en merkelapp uten å definere dem i oss selv som dyktige, klønete, sterke, desorienterte, modne eller umodne.
Alle gjør det mer eller mindre, men hvis vi var i stand til å bli kvitt denne forkledningen, ville vi se folk på en mer autentisk måte, vi ville føle bedre empati og vi ville fange følelsene deres mer presist. følelser andre.
Vi bør trene denne øvelsen hver dag. Dette er en ferdighet som vi ifølge noen studier utvikler etter hvert som vi vokser. Empati så vel som evnen til å lytte uten å dømme er mer vanlig hos mennesker som samler erfaringer.
Empatiske mennesker nyter god følelsesmessig kunnskap
Empati er en uunnværlig del av emosjonell intelligens . Vi vet at denne vitenskapelige strømmen og personlig vekst er på moten, men er vi sikre på at vi har lært å være gode ledere for vår følelsesverden?
- Vi er faktisk ikke så gode på det. Nå for tiden det er fortsatt mange mennesker som tar lett på begreper som selvregulering, motstandskraft, proaktivitet og selvhevdelse. Dette er mennesker uten en reell følelsesmessig inventar som fortsetter å la seg rive med av sinne, sinne eller frustrasjon som et 4 år gammelt barn ville gjort.
- Andre mennesker tror imidlertid at det å være empatisk er synonymt med lidelse som om det var en følelsesmessig smitte der man opplever andres smerte og går inn i en slags mimikk av ubehag.
Dette er ikke riktig tilnærming. Vi må forstå at sunn, nyttig og konstruktiv empati oppstår fra noen som er i stand til å håndtere følelsene sine, som nyter sterk selvtillit, som vet hvordan de skal plassere grenser og som også er i stand til å følge andre i emosjonell og kognitiv forstand.
Empati og sosialt engasjement
Nevrovitenskap og moderne psykologi definerer empati som den sosiale tilknytningen som holder mennesker sammen og genererer et reelt og sterkt engasjement mellom dem.
Hvis du ikke har empati og dine personlige forhold ikke er effektive, spiller det ingen rolle hvor smart du er: du kommer ikke langt.
(Daniel Goleman)
Hvor merkelig det enn er, i dyreriket er empatibegrepet til stede på en avgjørende måte av en konkret årsak som vi allerede har fremhevet i begynnelsen: artens overlevelse. Mange dyr av forskjellige arter viser samarbeidsadferd ifølge hvilken den klassiske ideen om overlevelse av de sterkeste mangler. Et eksempel på dette er noen hvaler som er i stand til å angripe spekkhoggere for å forsvare selene.
Imidlertid blant oss mennesker er det i mange tilfeller den motsatte effekten som dominerer, det vil si behovet for å påtvinge hverandre, lete etter fiender, bygge barrierer å heve murer for å ugyldiggjøre folk til å angripe de svakeste bare av den grunn at de er mer skjøre og annerledes (tenk på tilfeller av mobbing for eksempel).
De som er preget av autentisk empati tror på sosialt engasjement. Fordi overlevelse er ikke en bedrift det må ikke ha noe med politikk, interesser eller egoisme å gjøre. Å overleve betyr ikke bare å la hjertet slå, men også å berike deg selv verdighet og jeg respekterer å føle meg verdsatt, fri og en del av en helhet der alle er viktige.
Dette er derfor ekte empati: å sette deg selv i andres sko for å oppnå en sameksistens full av harmoni. Det er godt å streve hver dag for å nå dette målet.
