Følelser hjelper oss med å tilfredsstille våre behov

Hver av oss har forskjellige behov som Maslow forklarte godt med sin pyramide. Noen er grunnleggende behov som ernæring og beskyttelse, andre gjelder relasjoner som f.eks kjærlighet og anerkjennelse. Følelser hjelper oss med å tilfredsstille behovene våre ettersom de hjelper oss å overleve og skille mellom en farlig situasjon og en som gir oss velvære. De presser og motiverer oss til å forholde oss og kommunisere med andre.

På denne måten følelser blir våre uatskillelige reisefølge. Noen ganger blir vi imidlertid lei av å ha dem ved vår side dag og natt. For å oppnå bedre intern sameksistens må vi lære å håndtere dem.

Vi eksisterer og kommuniserer takket være følelser

Følelser er nødvendige for å overleve; en av hovedfunksjonene deres er å forberede oss fysiologisk for handling. Mange dyr har effektiv emosjonell oppførsel, det vil si at visse følelser lar deg handle umiddelbart. Dette er kanskje den viktigste måten følelsene våre hjelper oss med å tilfredsstille våre behov.

For eksempel når vi er redde etter å ha sett en slange før vi i det hele tatt tenker på om det er giftig eller ikke har kroppen vår allerede reagert . I dette tilfellet akselererer hjertefrekvensen for å få mer blod til musklene og få oss til å bevege oss for å flykte fra mulig fare. Følgelig, hvis vi raskt trenger å forlate en situasjon, kaster vi ikke bort tid på å tenke, og vi øker sjansene våre for å overleve.

Følelser formidler informasjon til andre om hvordan vi oppfatter og tolker stimuli indre og ytre. Vanligvis skjer en god del av denne kommunikasjonen gjennom ikke-verbal kommunikasjon. Denne typen kommunikasjon er raskere, naturlig og intuitiv enn verbalt språk. På denne måten, selv om det ikke er vår intensjon, har formidling av følelser en innflytelse på andre.

De følelser de fungerer som en guide for oss siden de gir oss verdifull informasjon om enhver situasjon. De hjelper oss å forstå om opplevelsen er praktisk avhengig av om den oppleves som hyggelig eller ubehagelig. På denne måten vi vil gjerne gjenta det eller unngå det. Følelser er derfor som et indre kompass som hjelper oss å orientere oss og belyse hva som er viktig.

Følelser hjelper oss med å tilfredsstille våre behov

Følelser er verken positive eller negative, noen er rett og slett hyggelige (som lykke) mens andre er ubehagelige (som sinne og impotens). Alle følelser har en hensikt, er gyldige og nødvendige.

Sinne: Vi føler sinne i en urettferdig situasjon eller når vi oppfatter at rettighetene våre er blitt krenket. Vi må prøve å stoppe det og beskytte oss selv. Tristhet: vi er triste når vi mister en person, en gjenstand, en jobb osv. I mange tilfeller trenger vi før eller siden kontakt med en annen person for å få trøst. Frykt: vi har frykt når vi står overfor en farlig situasjon. Vi må føle oss beskyttet og trygge. Munterhet: vi føler glede når vi vinner eller når et mål som er en hyggelig opplevelse, et personlig mål, et arbeidsresultat, materielle goder osv. Normalt må vi dele det med andre mennesker.

Hvis vi ikke følte oss sinte, ville vi beskyttet oss selv? Hvis vi ikke følte tristhet, kunne vi assimilere tapene? Hvis vi ikke var redde, hvordan skulle vi innse at vi sto overfor fare? Hvis vi ikke opplevde lykke, hvordan ville vi vite hva som forårsaker oss velvære og deretter gjenta opplevelsen? La oss la følelser utføre sin funksjon og veilede oss!

4 strategier for å regulere følelser

Det er bra at følelser veileder oss, men vi må finne den rette veien. Vi kan ikke la oss styre kun av instinkter uten å ta hensyn til tankene våre. Å føle noen form for følelser er en fordel, men opp til et visst punkt. Vi kan ikke la følelser overvelde oss uten å tillate oss selv å komme ut av det. Det er derfor vi trenger å vite hvordan vi skal håndtere dem. Følgende strategier hjelper oss med å regulere dem:

Gjenkjenne

Å være klar over følelsene vi føler hjelper oss å håndtere den. Å vite hvordan man skiller, for eksempel om vi er triste eller sinte og å kunne gjenkjenne den konkrete situasjonen eller tanken som ga opphav til denne følelsen, gir oss mer informasjon for så å handle deretter. Å være bevisst på følelsene våre hjelper oss til å gjenkjenne dem i andre og derfor være mer empatisk .

Tolerere

Som vi har sagt, er det følelser som vi anser som ubehagelige, for eksempel tristhet, som vi vanligvis prøver å fjerne fra vårt følelsesmessige repertoar. Men vi må lære å tolerere dem. Følelser kommer og går ... som havets bølger. Alt har sin gang. Hvis vi er triste nå, betyr det ikke at vi må være triste for alltid eller at vi er triste mennesker.

Selvregulere

Vi er i stand til selvregulering. Som Greenberg (2000) forklarer, gir kunnskap om følelser personlig klarhet og selvkontroll. Hvis vi forstår at en direkte kamp mot følelsene våre er ubrukelig, kan vi ha større kontroll over dem. Dette betyr ikke bare å la følelsen avta over tid, men også prøve å legge til side de negative tankene som gjør den mer intens, distrahere oss selv slik at den reduseres i intensitet, kontrollere impulsivitet forsinke tilfredsstillelse etc. På denne måten vil vi ta vare på oss selv og øke trivselen.

Uttrykk og kommuniser

Bortsett fra å ha våre egne ressurser kan vi faktisk vi må uttrykke følelsen og kommunisere den til menneskene rundt oss.

Til syvende og sist hjelper følelser oss med å tilfredsstille våre behov og veilede oss om hvordan vi skal handle. De er veldig dyrebare fordi takket være dem kan vi overleve og kommunikasjon med andre. Først oppfatter vi følelser og deretter bestemmer vi hvordan vi skal reagere, og er dermed ansvarlige for våre handlinger. La oss derfor prøve å være konsekvente med våre sansninger og tanker. Og fremfor alt, la oss gjøre det på en selvsikker måte, det vil si å respektere våre og andres behov.