Det vi skal fortelle er ingen hemmelighet. Å forbedre sexlivet ditt er like enkelt som å være mer tilstede med hverandre. Det er akkurat dette vi ser etter når vi praktiserer oppmerksomhet: full bevissthet.
Et stadig økende antall mennesker praktiserer denne teknikken for å lindre stress og forbedre deres evne til å håndtere angst eller depresjon. Imidlertid brukes det også noen ganger til å meditere på omgivelsene våre eller til og med for å sove bedre. Dette er noen av de mange fordelene med oppmerksomhet eller full bevissthet som hjelper oss til å være mer bevisste på handlingene våre og derfor mer tilstede. Til syvende og sist for å nyte det eneste vi har utenfor våre tanker: nåtiden, menneskene og følelsene som bor der.
Å være bevisst betyr å være tilstede i oss selv i vår dynamikk og i omgivelsene. Det beste er det Å være tilstede og være bevisst på handlingene dine går langt utover meditasjon. Dette er hovedgrunnen til at mange terapeuter anbefaler det: ikke bare for personlig forbedring, men også som en metode for å foredle forhold inkludert parforhold og fremfor alt for å forbedre ens seksualliv.
Mindfulness for å forbedre parforhold
Dag etter dag gjennomgår vi endringer. Negative tanker, stress, usikkerhet og andre problemer hindrer oss i å nyte hvilestundene våre til det fulle. Videre er det like vanskelig for oss å nyte øyeblikkene vi tilbringer med andre mennesker (vi gjør det så raskt at vi ikke føler følelser). Av denne grunn mange forhold tar slutt fordi vi er tilstede med kroppen, men ikke med sinnet, og dette forstyrrer mange aspekter, inkludert det seksuelle.
De seksualitet det er et aspekt av spesiell betydning i livet til et par. Ofte forsvinner magien fordi vi ikke dedikerer oss til denne handlingen med tilstrekkelig oppmerksomhet. En person som ikke er mentalt tilstede kan ikke dra full nytte av dette øyeblikket. Partneren din vil derimot føle en følelse av mangel på oppmerksomhet og/eller engasjement som vil få ham til å miste interessen (og ikke bare seksuell interesse).
Mindfulness-teknikken lærer oss å være oppmerksomme og derfor å være tilstede, men hjelper oss også til intenst å nyte alt som skjer rundt oss for å forbedre selv de enkleste detaljene. Dette tillater oss å utvide parets opplevelse, og bringe noe som sannsynligvis bare hadde vært fysisk og følelsesmessig til et åndelig nivå.
Å være helt tilstede under den seksuelle handlingen vil gi partneren din trygghet for å bli lyttet til at vi er fokusert på det øyeblikket ingenting annet eksisterer. fortrolighet .
Bevissthet kan også hjelpe mennesker som står overfor et problem knyttet til deres seksualitet. Vi snakker om problemer knyttet fremfor alt til prestasjonsangst der sinnet, i stedet for å være helt fritt, finner seg selv som en fange av sin frykt. Det er dermed umulig å fokusere på følelsene sine på nåværende handling.
Bevisst seksualitet bevisst kjærlighet
Altfor ofte er vi vant til ikke å betrakte sex som en bevisst opplevelse. Dessverre er det for ofte forbundet med alkohol, eskapisme og fantasier. Seksualitet fremmes som oppnåelse av individuell nytelse, og tar det for gitt at alle vil få sin egen siden andres nytelse blir sett på som et enkelt middel for å oppnå sin egen.
Gjennom bevisst seksualitet ønsker vi imidlertid å senke tempoet og utforske øyeblikket i en dyp utveksling i emosjonell og sensorisk kommunikasjon. Ved å ta hensyn til våre hjerter og kropper og til vår partner, oppdager vi at spenningen bare er begynnelsen. Seksuell meditasjon kan skape en transcendental tilstedeværelse og intens nytelse.
Mens du holder din kvinnes eller manns hånd, hvorfor ikke sitte i stillhet? Hvorfor ikke prøve å lukke øynene og lytte? Føl den andres nærvær, gå inn i den andres nærvær, la den andres nærvær komme inn i deg; vibrere sammen svinge sammen; hvis du blir truffet av stor energi, tar den i besittelse og danser sammen, vil du nå orgasmiske høyder av glede som du aldri har kjent før. Disse gledene har ingenting med sex å gjøre, de er faktisk et resultat av stillhet.
Og hvis du kan, prøv også å bli meditativ i ditt seksuelle liv; Hvis du kan, vær stille mens du elsker i en slags dans, og du vil bli overrasket. Det er en prosess som tar deg ut i det åpne
-Osho-
Forbedre sexlivet ditt gjennom bevisst seksualitet
Å praktisere mindfulness individuelt vil forbedre seksuallivet ditt, spesielt hvis partneren din praktiserer det etter tur. Imidlertid Enten du bruker denne teknikken eller ikke, er det noen ideer du kan overføre til din seksuelle sfære. For eksempel følgende:
Kyss med bevissthet
Husker du ditt første kyss? Husker du første gang du kysset din nåværende partner? Hvor mange ganger har du drømt om at magien fra den første tiden skulle komme tilbake? Den følelsen kan komme tilbake hvis vi fokuserer all vår energi på hvert kyss. Konsentrer styrken din og hele ditt vesen i det kysset.
Du og meg her og nå
Uansett hva som blir etterlatt eller ekskludert, uansett hva som venter oss. Konsentrere Ingenting eksisterer utenfor deg, eksisterte ikke og vil ikke eksistere. Ikke forhast deg. Nyt hver gest, hver sensasjon.
Vær oppmerksom
Det er viktig å se hverandre i øynene observer deg selv dypt for å bevege deg i seksuell åndelig forening.
Føl energien
Under klimaks visualisere en ball av lys som trekker deg fra den nedre ryggraden en ball av lys der du både smelter sammen gjennom ditt hjerte og sinn. La tankene dine smelte i den lysstrålen følelsen av at den delte nytelsen gjør deg unik.
Husk at det beste forholdet
-Dalai Lama-
Tren oppmerksomhet for å forbedre livet ditt
Å redusere stress er avgjørende for å forbedre seksuallivet ditt, fordi ved å gjøre det kan du være mer mentalt tilstede. Mindfulness vil hjelpe deg å innta et annet perspektiv på tankenes passasje gjennom sinnet. På denne måten, hvis du er distrahert, vil du være mer oppmerksom på distraksjonen og derfor vite bedre hvordan du skal håndtere den.
Studier på vanlig meditasjon har vist at ved å praktisere det er det mulig å redusere mengden kortisol som er tilstede i hjernen, hormonet som er ansvarlig for stress.
Av denne grunn kan mindfulness spille en spesielt viktig rolle for å forbedre seksuallivet ditt. I den grad den seksuelle opplevelsen blir bedre, blir også forholdet bedre
