Når vil jeg føle meg bra igjen? Fordi jeg går fra tristhet til sinne så fort? Dette er de vanligste spørsmålene folk som går gjennom smerten ved slutten av et forhold, stiller seg selv. Slutten på en historie og smerten som kommer fra den er noen av temaene som tas opp mest i voksenverdenens psykologi.
Etter et romantisk brudd går personen gjennom ulike faser som utgjør et ekte smertebilde. I denne artikkelen forklarer vi hva disse fasene er som følger på slutten av et forhold.
Stadier av sorg på slutten av et forhold
Fase 1: tilstand av støt eller sjokk
Det er begynnelsen på smerten, fasen der personen ikke kan tro det og ennå ikke har akseptert bruddet og den nye situasjonen. Følelsesmessig, i støt- eller sjokkfasen, observeres et fravær av reaksjon. Personen oppfører seg som om ingenting har skjedd.
Fornektelsesfasen er veldig sterk hos personer som har blitt forlatt mens den er mindre tydelig hos de som har forlatt. Det som skjer er at den som ville skrive ordet slutt på forhold han har allerede gått gjennom fornektelses- og sjokkfasen. Og av denne grunn har de som bestemmer seg for å avslutte historien allerede behandlet den nye situasjonen og opplever ikke fasen med fornektelse.
Når personen er klar over bruddet, er personen i stand til å visualisere hva som skjer og er klar til å møte den andre fasen av å benekte tapet.
Fornektelsesfasen er mer tydelig hos personer som har blitt forlatt, mens den er mindre merkbar hos de som har forlatt.
Fase 2: Fornektelse av tapet
Blant stadiene av smerte som man går gjennom på slutten av et forhold er fornektelse. Personen er klar over hva han har mistet, men vil ikke akseptere det . Han benekter denne aksepten og fantaserer om at den tapte personen vil komme tilbake. Et typisk eksempel på denne fasen er ideen om at bruddet kan ha vært et resultat av en feil eller kulminasjonen av en krangel som gikk ut av kontroll.
I fornektelsesfasen prøver sinnet å finne løsninger på problemer slik at forholdet kan helbredes. Denne fasen har en adaptiv funksjon. En funksjon som har som mål å få tid til å fordøye tapet, kunne komme videre med sine rutiner og forpliktelser og bli stadig mer bevisst på hva som har endret seg.
Fase 3: dyp tristhet
I denne fasen begynner du å oppleve følelsen av bruddet på første hånd. Personen begynner å innse at noe har endret seg og han vil ikke gå tilbake. Og nettopp konsekvensene av dette tapet er de som genererer en dyp tristhet . Tristhet som er ledsaget av en negativ visjon om fremtidens verden og seg selv.
Denne fasen starter fra en psykologisk mekanisme som følger Becks kognitive terapi for å komme til en tilstand av dyp tristhet og depresjon. Tristhet er en nødvendig følelse for å virkelig forstå tap. En følelse som hjelper deg å få kontakt med det som skjedde og sakte begynne å overvinne smerten.
Fase 4: Skyldfølelse
Etter slutten av et forhold er skyldfølelsen en av de mest karakteristiske. I andre typer lidelse kommer ikke skyldfølelsen så markant frem. Og det er nettopp denne fasen som er en av de vanskeligste og mest kompliserte å overkomme etter et samlivsbrudd.
Skyldfølelse genererer virkelige gåter der man lurer på hva man kan ha sagt eller gjort for å føre til bruddet. De tanke obsessiv orientert
Å bære all skyld for slutten av forholdet på skuldrene dine er kontraproduktivt og fremfor alt veldig urettferdig. Paret er ikke noe mer enn et team bestående av to personer, og i kraft av dette skal ansvaret for et eventuelt brudd alltid deles. Vi må omtolke skyldfølelsen vi føler for å forstå den som et delt ansvar, slik at vi kan rette tankene våre mot fremtiden.
Fase 5: Sinne
Når personen begynner å forstå at feilene så vel som ansvaret ikke er hans alene, vil han føle sinne. Blant stadiene av sorg på slutten av et forhold er sinne det er det mest positive som gir de største fordelene fordi hvis noen trigger denne følelsen i oss ender vi opp med å ønske å unngå den og prøve å få den ut av livet vårt . Og siden vi går gjennom et brudd, desto bedre, ikke sant?
Hvorfor er sinne den beste følelsen du kan føle etter slutten av en historie? Fordi sinne, hvis det kanaliseres godt, kan være en veldig kraftig motor. For det første holder det deg unna den tapte personen, og dette er et grunnleggende skritt for å overvinne traumet. Å opprettholde kontakten med eksen din etter separasjonen presser deg mot faser av skyldfølelse og tristhet som knapt lar deg overvinne krisen.
I fremtiden kan du kanskje bli gode venner, men ikke under sorgens stadier. Siden sinne hjelper folk å holde seg langt unna de som forårsaker dem smerte, er det viktig å bruke sinne til å forbedre seg og tenke mer på seg selv. Men vær forsiktig! Ikke sett deg fast på dette stadiet. Ved å gjøre det, ville det samme sinnet som beskytter oss ende opp med å vende seg mot oss.
Fase 6: aksept
Hvis du har opplevd og brukt sinne på riktig måte, vil du gå videre til akseptfasen. Følelser på dette stadiet er ikke helt positivt eller givende. De er følelser som lar deg se det som skjedde som en opplevelse i ditt eget liv med alle dets fordeler og ulemper.
I løpet av akseptfasen begynner personen å bli klar over hva som har skjedd med ham og seg selv og å rette tankene mot fremtiden og ikke mot fortiden. Aksept er den definitive måten å overvinne bruddet og hjelper deg å tenke på å bygge en fremtid for deg selv.
Til slutt Det er viktig å ta med i betraktningen at stadiene av sorg over slutten av et forhold ikke er lineære og alltid henger sammen. For å forstå sekvensen er de første øyeblikkene etter smertedebut ofte veiledende. I utgangspunktet, jo nyere tapet er, jo mer endrer stadiene av sorg. Du kan gå fra fase 1 til fase 3 og deretter komme til fase 2 og deretter til 4.
Avhengig av hvor intenst du jobber med tapet og den smerte ethvert nedrykk fra en fase til en annen vil være sjeldnere, mens avansement fra en fase til en annen vil gå raskere. Ikke føl deg usikker og begynn å se på fremtiden med andre øyne.
