I Zimbabwe bruker lokale stammer et ord som perfekt oppsummerer de fleste av de psykologiske problemene i moderne tid meditasjon som bokstavelig talt kan oversettes som å tenke for mye gjeldende for fakta i dagens liv, men også for traumatiske hendelser fra fortiden.
De shona en av befolkningen i denne regionen tror at grubling forårsaker fysisk og psykisk ubehag. Faktisk er innfødte overbevist om at å tenke for mye kan forårsake angst eller depresjon, men også andre fysiske plager som tretthet eller hodepine .
Det er en viss sannhet i konseptet meditasjon ? Kan det å tenke så mye virkelig føre til mange problemer? Med denne artikkelen vil vi prøve å gi et svar.
Kufungisisa: når å tenke for mye er dårlig
Gjennom historien har mennesket alltid vært stolt av sin evne til å reflektere. I motsetning til dyr som følger instinkt, kan mennesker tenke og reflektere over det som skjer. Imidlertid er denne evnen et tveegget sverd.
Les også: Hva du skal gjøre når å tenke for mye blir et problem
Andre arter har det ikke så ille som oss. Og så selvmotsigende det enn kan virke, er det nettopp vår evne til å reflektere som skaper mange problemer for oss.
Stammen meditasjon . Faktisk er moderne psykologi basert nettopp på denne ideen. Når spredte grenen av kognitiv vitenskap seg? studiet av sinn avslørt at det som får oss til å føle oss dårlige ikke er det som skjer med oss eller det som skjer rundt oss, men snarere våre tanker om det eller våre reaksjoner .
Albert Ellis, faren til rasjonell emosjonell terapi, hadde dette veldig klart. Det er ikke så mye selve hendelsen som påvirker oss, men snarere våre tanker eller meninger om selve hendelsen. Hvordan er det mulig at sinnet vårt får oss til å føle oss så dårlige?
Hjernens rolle
Mennesker vokser opp i et enormt fiendtlig miljø og til tross for fremgang og rikdom hjernen oppfører seg som om vi fortsatt levde i paleolitikum . Av denne grunn er mange av våre mentale funksjoner foreldet.
Vi anbefaler at du også leser: Vet du hva som skjer i et barns hjerne når det leker?
Disse inkluderer hvordan vi behandler informasjon. Siden våre forfedre stadig var truet av fare, var det viktig for dem å fokusere på de negative og risikable sidene ved livet; bare på denne måten kunne de forsvare seg mot ville dyr, finne mat eller bygge et trygt ly i nødens stunder.
Til tross for den evolusjonære prosessen, fortsetter hjernen vår å fungere på samme måte. Det retikulære aktiveringssystemet (RAS) er ansvarlig for å flytte oppmerksomheten vår til alt som kan gå galt . Dette er grunnen til at vi har en tendens til å fiksere på negative ting.
De shona de laget uttrykket meditasjon
Hvordan slutte å tenke for mye?
Tanken spiller en veldig viktig rolle i vårt velvære, og det er derfor de fleste psykologiske terapier tar sikte på å endre måte å tenke på og å se verden . I denne forstand er det i hovedsak to tilnærminger som har gått i arv fra generasjon til generasjon i tusenvis av år:
- Å endre våre tanker og meninger om hva som skjer med oss;
- Å leve i nuet.
La oss se dem i detalj.
1. Endre våre tanker
Den første responsen på ubehaget forårsaket av drøvtyggende tanker det består ganske enkelt i å endre det vi sier eller tenker. I følge noen strømninger som stoisisme spiller det ingen rolle hva som skjer. Moderne kognitiv psykologi omfavner denne ideen for å lære oss å se ting fra et annet perspektiv .
Ingenting med det som skjer med oss er så forferdelig. Hvis vi kan overbevise oss selv om denne ideen, vil mye av ubehaget vårt ganske enkelt forsvinne. Det er ingen vits i å bekymre seg, uansett hva som skjer så går vi bra til slutt.
Les også før du går: Si farvel til angst takket være mindfulness
2. Lev i nuet
Forfedres filosofier som buddhisme eller moderne strømninger som mindfulness er basert på den samme ideen: grunnlaget for lidelse er tanke, det samme konseptet inneholdt i begrepet meditasjon . Følgelig, for alle tenkere som har denne visjonen om verden, er løsningen å stille sinnet .
Det er åpenbart ikke en enkel ting, men noen teknikker som meditasjon eller yoga kan være til stor hjelp. Vitenskapen har vist at det å slå av tankene dine har store fordeler for din fysiske og mentale helse.
Nesten alle kulturer gjennom historien har delt eller deler ideen om meditasjon Hvis du tror du trenger hjelp, ikke nøl med å kontakte en psykolog eller psykoterapeut . Med hans veiledning vil veien til mental frihet være mye lettere å reise.
