Desember er en virkelig vakker tid på året. Det hele er en feiring av kongelige lys og familiegjenforeninger som ser ut til å aldri ta slutt. Vi opplever intime og spennende øyeblikk, men som alt vakkert, før eller siden må det ta slutt. Tilbake til rutinen etter jul det kan være vondt, men vi må ikke la oss påvirke.
Bare det å tenke på å måtte tilbake på jobb gir oss frysninger. Etter to uker med feiring og moro må vi åpne øynene og gå tilbake til den virkelige verden.
Det er slutten på et år, men også begynnelsen på et annet. Hvem vet hvilke eventyr som venter oss!
Det første vi må gjøre er å huske noen triks for komme tilbake til rutinen etter jul. På denne måten vil vi snart merke at en fornyet energi invaderer vårt vesen og fyller oss med en sunn og motiverende optimisme.
5 triks for å komme tilbake i rutinen etter jul
Lag en liste over gode intensjoner
Listene gode oppløsninger de er en god måte å finne motivasjon på.
Noen ganger må du ofre og du vil ikke se resultatene men det betyr ikke at du ikke klarer det. Vær tålmodig og utholdende, og du vil oppnå alt du har tenkt å gjøre.
Vår belønning ligger i innsatsen og ikke i resultatet. En total innsats er en fullstendig seier.
-Mahatma Gandhi-
Lær å ta vare på deg selv
Med det nye året må du begynne å tenke på helse. Dette betyr ikke å være besatt av mat eller fysisk trening men anser dem som utfordringer som skal møtes med ro. Velg sunne oppskrifter, gjør litt fysisk aktivitet og gjør pusteøvelser.
Litt etter litt vil du begynne å føle deg bedre og mer optimistisk som vil gjenspeiles på utsiden. Hvis du trenger å gå til en spesialist for å få råd, ikke nøl med å gjøre det. Leger, psykologer og ernæringsfysiologer kan presentere personlige retningslinjer for hver situasjon.
Etabler en søvnrutine
Å komme tilbake til rutinen etter jul kan påvirke timeplanene våre sove . Å være på ferie fører til at vi endrer tiden vi legger oss.
Prøv å ikke gjøre endringen for brå. I løpet av de siste dagene før du går tilbake til rutinen din, prøv å legge deg en time eller to tidligere selv om du ikke får sove et blunk. Kroppen må venne seg til sin vanlige timeplan igjen I begynnelsen kan det ta litt lengre tid før du sovner.
Tren hjernen din
Du må vedlikeholde sinn aktiv.
Du kan dra nytte av det nye året til å melde deg på et språkkurs, se en katalog med bøker om et emne som interesserer deg eller til og med gjøre kognitive stimuleringsøvelser. Det er aldri for tidlig å begynne å trene sinnet.
Observer livet fra et annet perspektiv
Føler du deg trist og oppgitt når januar kommer? Ikke bekymre deg det skjer med 90 % av menneskene rundt deg. Det er sant at vi har opplevd en intens og vakker periode, men snart vil vi oppleve andre like spennende. Ikke fokuser på de negative sidene, men på de positive.
Prøv å tilbringe minst en time om dagen utendørs . Denne vanen vil forbedre humøret ditt og få deg til å glemme problemer for en stund. Ikke du tenker for mye det har allerede gått til fortiden; men ikke fokuser for mye på fremtiden heller fordi den ikke har kommet ennå. Lev i nuet og sett pris på alle de vakre tingene du opplever hver dag som kan være mer enn du forestiller deg.
Det er normalt å føle tristhet eller apati på denne spesielle tiden av året. Men den eneste måten å håndtere disse følelsene på er å bekjempe dem. Ikke la tilbakegangen til rutinen få deg ned. Søk tilflukt i ting som gjør deg glad i fritiden, slå av mobiltelefonen og slapp av med familie eller venner.
Å være positiv, drive med sport og opprettholde sunne vaner hjelper å møte
