Etter suksessen med boken We are what we eat, presenterer vi i dag en mer psykologisk versjon: vi er hva vi tenker. En utvilsomt intuitiv tittel som inviterer oss til igjen å reflektere over forholdet mellom tankene våre, hva som skjer med oss og definisjonen vi har av oss selv. Vårt sinn i alt dette utøver enorm makt over oss ved å utnytte
Tankene våre kan endre måten vi oppfører oss på, beslutningene vi tar og følelsene vi opplever. De har med andre ord mye større innflytelse på oss enn vi tror.
Sinnet: fiende eller alliert?
Avhenger. Fra hva? Fra hvordan vi tenker! Det hender ofte at du sier at jeg er sliten, jeg orker ikke mer og umiddelbart etterpå føler behov for å sove tre dager på rad. Ikke glem at kroppen og hjernen jobber for å glede oss og førstnevnte har en tendens til å gjøre det fremfor alt på kort sikt. Samtidig kan de avsløre seg selv som ekte genier av lampen som er i stand til å adlyde sin herres ønsker uten å protestere.
I motsetning til hva vi tror, forteller ikke folk oss hvordan vi skal oppføre oss eller føle oss... snarere tvert imot! Vi er ansvarlige for det vi føler. Det er ikke bra å skylde på omstendigheter, politikk, økonomi eller sjefen vår... alt ligger i oss. Selv om det er mye lettere å lete etter den ansvarlige eksternt, vil vi ved å gjøre det ikke ha mulighet til det lære endre og forbedre.
Alt er i sinnet
Maraton er en av utholdenhetstestene som krever større fysisk, men også mental innsats. I tillegg til å kreve gode fysiske forberedelser, krever de også god mental trening. Hvordan kommer det seg? For det er nettopp i det øyeblikket kroppen ikke lenger tåler det at hjernen kommer i spill, og hjelper oss å fortsette... selv når smerten er så sterk at den ikke kan lindres på noen måte.
Du trenger ikke å bli maratonløper for å sette denne teorien ut i livet. Tenk på alle gangene du var i ferd med å bli offer for noens tretthet eller kjedsomhet rutine men du sa at jeg kan gjøre det. Jeg har det bra, jeg kommer til slutten. I det øyeblikket tok du sannsynligvis ut en bonus med energi - som ikke er takket være en kopp kaffe - for å fortsette med oppgaven din til den er fullført.
Det handler ikke engang om å være de mest positive menneskene i denne verden eller bruke livet på å lete etter glasset halvfullt i enhver situasjon, men snarere om å være klar over at det er tanker som hjelper oss og andre som kan være skadelige. Slutt å ta hensyn til det som er irrelevant og fokuser heller på det som virkelig betyr noe. Hvis en million ting går gjennom hodet ditt, ta deg tid til å løse dem én etter én og gå videre til neste oppgave.
Sinnet aksepterer også det irrasjonelle
Hvis du ikke kan sove fordi sinnet ditt er en virvelvind av ideer, ha alltid en notatbok tilgjengelig og dra nytte av denne stormen av kreativitet for å finne løsningen på noen av disse problemene. Ikke kast bort de gode pengene dine energi ved å dvele ved de dårlige tingene som har skjedd med deg. Utnytt i stedet tiden og ressursene dine til å finne løsninger på problemene dine.
Husk at ikke alt trenger å være rasjonelt ... unn deg litt improvisasjon i livet! Selv om det er elementer som er uopprettelig basert på logikk, er det mange andre knyttet til følelser, sansninger og intuisjon.
Lær å leve med usikkerhet selv i minimale doser. Ta beslutninger som innebærer et visst risikonivå, ta hensyn til feil som spilleregler. Unngå å legge unødvendig press på deg selv og aksepter at du er ufullkommen... dette vil redusere nivået av angst og frykt og følgelig sjansene for å gjøre feil.
Hvordan dra nytte av tankene dine?
En utmerket øvelse som kan være nyttig for å utrydde negative ideer er å le av det som skjer med oss. Hvor absurde tankene våre er noen ganger! Å se på den morsomme siden av ting kan bidra til å frigjøre litt spenning og lære å finne det positive aspektet i enhver situasjon.
Pleier du å ta en prat med deg selv? Går du nedover gaten og krangler i tankene dine? Snakk med din refleksjon i speil som om du ikke var alene i det rommet? Ikke gå deg vill i nettet av spill som tankene dine forbereder for deg... de er en felle! Disse tankene er definitivt negative, lunefulle og egoistiske og prøver bare å få deg til å føle deg trist, fortvilet, sint eller hevngjerrig.
Ved å ignorere disse ordene og i stedet fokusere oppmerksomheten på et bestemt punkt, kan du endelig få kontroll over sinnet ditt og forhindre deg selv i å bli ledet kun av treghet. Du vil gjenvinne kontrollen over det kraftigste verktøyet du har ved å bestemme selv hvilket kognitivt materiale du skal mate det slik at det og kroppen din blir glad.
-Marco Aurelio-
