Kontakt med naturen etter isolasjon

Å gjenvinne kontakten med naturen etter isolasjon som varte i flere uker er nesten et livsviktig behov . Barn, voksne og eldre drar nytte av denne tilnærmingen til havet eller fjellene med vinden og solen som beveger bladene på trærne i hjertet av et miljø som har kraft til å gi ny styrke og håp. Vår fysiske og mentale helse trenger dette urscenarioet mer enn noen gang.

Noen mennesker er heldige nok til å bo på landsbygda eller nær sjøen, og dette inviterer sansene til en bemerkelsesverdig hvile. Til tross for dette møtte en god del av befolkningen denne obligatoriske isolasjonen i urbane miljøer og ofte i leiligheter på noen få kvadratmeter . Den psykologiske påvirkningen er ofte utmattende til et økende nivå av stress og angst.

Verden mellom fire vegger og med et vindu for å komme i kontakt med en motorvei, et kjøpesenter eller et annet landskap som er typisk for byene våre, genererer det samme ubehaget som en fange lider. Sinnet som forblir fanget av dette lerretet av monotone gråtoner dag etter dag ender han opp med å lide av hukommelsessvikt og endringer i humøret.

Mennesker er ikke skapt for kontinuerlig isolasjon, og en av de tingene som mennesker savner mest under disse forholdene er naturens omfavnende omfavnelse.

Det er øyeblikk når all vår angst og akkumulerte innsats slapper av i den uendelige latskapen og resten av naturen.

– Henry David Thoreau-

Å komme i kontakt med naturen etter isolasjon: mer enn et ønske, et behov

Nadine Nadkarni psykolog ved University of Utah Salt Lake City i 2010 gjennomførte han et interessant eksperiment i Snake River Reformatory i Oregon. Blant fanger var det ingen mangel på aggresjon, vold og angsttilstander samt høye nivåer av stress. Det var derfor behov for å utvikle en strategi for å forbedre sameksistensen.

Studien den ble deretter publisert i bladet Natur og siden den gang har han vært et referansepunkt innen kriminalomsorgspsykologi. Dr. Nadkarni planla å installere bilder av naturlige landskap i cellene. Det ble også installert skjermer i isolasjonscellene der videoer av skoger, elver, hav fulgte hverandre...

Resultatene var svært positive. Angstnivået ble redusert og trening ble oppnådd rom som fanger kan ha tilgang til for å se 45-minutters videoer og forbedre humøret. Alt dette viser oss at naturen har en katartisk innvirkning på mennesker som er i stand til å modulere vårt fysiske og mentale velvære.

Men folk har ikke bare godt av å se malerier eller videoer av en skog eller en elv. Det vi også trenger er kontakt med naturen. Spesielt hvis vi har tilbrakt flere uker i isolasjon på grunn av den nåværende pandemien.

Hjernen vår trenger himmelens blå og engenes grønne

Pablo Picasso han pleide å si at farger er en refleksjon av følelsene som er innprentet i naturen. På en måte hadde han rett. Når vi befinner oss i et lukket rom, må øynene og sinnet vårt bevege seg nærmere et vindu for å se etter den blå fargen på himmelen. Når de begynner å se det, føler de seg i fred.

Psykologene Joanne K. Garrett og Mathew P. White fra University of Exeter School of Medicine i Storbritannia gjennomførte en forskningsstudie der en interessant oppdagelse ble gjort: mennesker som bor nær sjøen eller på landsbygda nyter bedre fysisk og psykisk helse på lang sikt.

Fargen på disse landskapene og sollys reduserer angstlidelser og forbedrer dem til og med helsetilstanden til eldre mennesker . Som om ikke det var nok, hevder Marc Berman, psykolog ved University of Michigan og ekspert innen økologisk psykologi, at den grønne fargen i naturlige landskap har en positiv effekt på hjernen. Og denne effekten er nesten umiddelbar.

Hvordan kan vi komme i kontakt med naturen etter isolasjon?

Vi trenger det. Vi har et ønske om å komme i kontakt med naturen; vi savner duftene varmen fra lyset fra dets daggry og solnedganger. Vi ønsker å trå på jorden med respekt, oppdage hjørnene, føle vinden hviske gjennom grenene mens den kjærtegner huden vår og fyller lungene med oksygen...

Imidlertid er mye av samfunnet vårt fortsatt i låst tilstand. Det er mange mennesker – voksne, barn og eldre – som ennå ikke kan flytte til landsbygda, langt mindre til sjøen hvis de bor i urbane områder. Hva kan vi gjøre i disse tilfellene? Noen enkle strategier kan hjelpe oss:

Det er de Youtube vi kan se avslappende videoersatt i fantastiske naturlandskap.

• Google tilbyr oss ressurser for å reise til steder i verden gjennom skjermen. Vi kan oppdage naturreservater, øyer, skoger, fjell, vernede parker.

• Å henge bilder og bilder som viser naturlandskap på veggene i hjemmet ditt har også en avslappende effekt.

• Vi kan slappe av mens du lytter naturens lyder som strømmen av elvevann, fuglesangen, lyden av havet.

Sist, men ikke minst, la oss huske at det er viktig å få minst 20 minutter med sol om dagen. Å være i nærheten av et vindu og tilbringe tid på balkongen eller terrassen er avgjørende for vår fysiske og psykiske helse. Den blå fargen på himmelen og sollyset gir oss nytt liv og forbedrer humøret vårt. Naturen venter alltid på oss med åpne armer. Vi kommer tilbake for å klemme henne.