Følelser, både hyggelige og ubehagelige, fungerer som mat som kroppen må fordøye. basert på følelsene vi føler, reagerer magen som om det var deilig mat eller ikke .
Å kjenne en knute i magen hvis vi er redde eller de berømte sommerfuglene når vi er forelsket er bare noen eksempler på denne forbindelsen mellom sinnet og fordøyelsessystemet. Men er det mulig å kontrollere det eller minimere dets negative effekter?
Hvorfor henger følelser og fordøyelsessystemet sammen?
Dr. Mario Alonso Puig, en lege som spesialiserer seg på generell kirurgi og fordøyelsessystemet, forklarer det den umiddelbare virkningen av følelser på magen avhenger av det faktum at et av de viktigste emosjonelle kartene i hjernen, insulaen til Reil samler informasjon fra fordøyelseskanalen .
Videre inneholder den delen av nervesystemet som omhandler mage-tarmsystemet og som kler magen nevrotransmittere som hjernen. Overraskende nok strukturen dannet av et nettverk av hundre millioner nevroner gjør at dette systemet kan huske og lære uavhengig av hjerne av denne grunn er den også kjent som den andre hjernen .
Vi har tre hjerner
Vi har ikke en eller to, til og med tre hjerner er identifisert i kroppen vår. Bortsett fra den som allerede er kjent, finnes den andre og tredje i henholdsvis fordøyelseskanalen og i hjertet. Faktisk produseres 90 % av serotonin, hormonet som regulerer humøret, i fordøyelsessystemet.
Disse tre hjernene er koblet sammen og jobber sammen. Dr. Puig forsikrer at når man blir uavhengig manifesterer de skadelige effektene seg på et fysisk nivå.
Når det gjelder fordøyelsessystemet, lider personen av lidelser som irritabel tarm, spasmer, fordøyelsesproblemer... Dessverre er det fra et medisinsk synspunkt vanskelig å gi konkret hjelp. Imidlertid for det emosjonelle aspektet er det noen løsninger :
Eliminer angst
Hvis personen reduserer angst eller ser livet med mer håp ofte og naturlig, synkroniseres fordøyelsessystemet på nytt med hjernen i kraniehulen.
Smil selv om det er et falskt smil!
Noe så enkelt eller ikke så enkelt i noen situasjoner som et smil har evnen til å endre angstkretsen fordi det sender en melding til hjernen som sier at alt er bra.
Selv om det kan virke vanskelig i begynnelsen, hvis du smiler i en vanskelig situasjon, blir hjernen din tvunget til å gjøre noe for å tilpasse seg meldingen som mottas.
Det autentiske smilet oppdaget av Duchenne i 1862 eller De smil ufrivillig eller spontan, ville det ha samme effekt på hjernen som et falskt smil . Som om du mottok gode nyheter.
Nok med giftige følelser
Mellom 60 og 90 % av henvendelsene til medisinske sentre er knyttet til såkalte giftige følelser (sinne, angst, tristhet, sinne, skam, misunnelse, skyldfølelse, fiendtlighet, avsky...) og frigjøring av kortisol, frykthormonet.
Se etter siden . Dannelsen av nytt hjernevev som lar oss gjenoppfinne oss selv og derfor være i stand til å fokusere på de positive sidene kontinuerlig.
Slutt å spis følelsene dine og skriv dem ned
Prisen for å kontinuerlig spise bort negative følelser kan være utviklingen av en sykdom. Mer enn gyldig grunn til å gå på diett når det kommer til negativitet.
En teknikk anbefalt av Dr. Puig er å skrive følelser; faktisk, når de setter dem på papir, passerer de gjennom venstre fremre eller prefrontale område, grunnlaget for positive følelser .
Ved å artikulere den negative følelsen gjennom språket, passerer den nødvendigvis gjennom det venstre prefrontale området og reduserer automatisk styrken.
Hvis den aktuelle følelsen er sinne, løp
I tilfelle av sinne anbefaler Mario Alonso Puig å gå raskt dermed oksytocin og beta-endorfin generert av fysisk aktivitet kobles fra amygdala og hypothalamus, basen for sinnereaksjoner.
Med denne informasjonen er det klart at det beste for vår helse og velvære er å slutte å spise negative følelser. På denne måten kan vi unngå fordøyelsesbesvær eller andre mer alvorlige sykdommer i mage eller tarm.
Før du spiser en skuffelse, ta en matbit med angst eller spis med sinne husk at å ta en penn og sette negative følelser på papir er et sunnere alternativ .
