Å kunne kontrollere humørsvingninger kan være et tegn på intelligens og også på god livskvalitet. Det er ikke uvanlig at en dag når alt ser ut til å gå bra, plutselig endrer en situasjon eller en tanke ting. Finnes det en løsning?
Faderen til individuell psykologi Albert Adler sa at vi må tolke dårlig humør som et tegn på mindreverdighet. Dette betyr at det å kunne kontrollere disse humørsvingningene, spesielt i negativ forstand, er avgjørende for vårt velvære.
Hva er humørsvingninger?
Vi kan tolke humørsvingninger som endringer i sinnstilstanden . Med andre ord, en slags følelsesmessig kommer og går som oppstår plutselig og som fører til at vi opplever svært forskjellige følelser på kort tid.
Disse humørsvingningene varierer fra en tilstand av tilfredshet og tilfredshet til angst og nervøsitet eller omvendt. I alle fall hvis de blir vane, kan de forårsake emosjonell ustabilitet som kan kompromittere individets personlige og arbeidssosiale dimensjon .
Disse endringene avhenger av flere faktorer som hormonelle ubalanser i overgangsalderen eller menstruasjonssyklusen. Dette er imidlertid ikke en tilstand som utelukkende rammer kvinner. Det er andre triggere som ungdomsårene, dvs personlighetsforstyrrelser eller spiseatferd osv.
Tips for å holde humørsvingninger under kontroll
Nå som du vet hva humørsvingninger består av, inviterer vi deg til å finne ut hvordan du kan holde dem under kontroll. Det er ikke alltid en lett oppgave, spesielt hvis de er avhengige av psykiske lidelser, men i de fleste tilfeller fører korrekt håndtering til en betydelig forbedring av en persons personlige, følelsesmessige, arbeid og sosiale velvære.
Etabler en rutine
Hva får deg til å føle deg bra? Hva slapper av deg? Finn ut hvilke ting som får deg til å føle deg best og lag din egen rutine. For eksempel musikk gå en prat med venner... Identifiser aktivitetene som roer deg ned og prøv alltid å dedikere litt av tiden din til dem.
Gå bort
Noen ganger er vi klar over at en situasjon endrer humøret vårt, men vi klarer ikke å distansere oss fra det. Det er imidlertid viktig å oppnå dette fordi avstand er et grunnleggende element i kontroll. I noen tilfeller det er pusten av frisk luft som får visse følelser til å forsvinne .
Når den tid kommer, vil du kunne gå unna før de aktuelle situasjonene oppstår. Du vil være i stand til å forutse din emosjonelle reaksjon. Tenk for eksempel på en diskusjon som du vet vil bringe deg ingen vei: er det alltid nødvendig å møte den?
Les også: Ta avstand fra dramaet og de som skaper det
Tenk og snakk så
Et arabisk ordtak sier:snakk bare når du er sikker på at det du vil si er vakrere enn stillhet. Det betyr ikke at du aldri eller nesten aldri kan snakke, men at det er bedre å alltid tenke før du uttaler en setning eller et ord. Det er også en god vane å gi talene dine innhold og mening.
Av denne grunn er det smart å tenke nøye gjennom å velge ordene og tonen og deretter la dem flyte fra leppene eller fingrene hvis du skriver dem ned .
Viktigheten av en god hvileøkt
Tretthet går generelt foran dårlig humør og humørsvingninger. Noen ganger når vi er mette både mentalt og fysisk synker humøret vårt og forårsaker følelsesmessig ustabilitet .
Det er ikke alltid mulig å hvile, men du må se etter en avslappende pause for å fornye ideene dine for å avverge negative følelser og finne en distraksjon fra det som forårsaket humørsvingningene.
Vi anbefaler at du også leser: Godt humør: en viktig ingrediens for å utdanne barna våre
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet øker dopaminnivået i blodet. Denne nevrotransmitteren er i stand til å forbedre humøret vårt . Å drive med 30 minutter med sport hver dag er til stor hjelp for å regulere følelser og vippe den emosjonelle balansen positivt.
Dediker deg til å skrive
Mange store forfattere sier at arbeidet deres slapper av. Å skrive ned følelsene dine er en veldig god idé, så vel som en terapi anbefalt av eksperter. Det er et uttak som lar deg analysere årsakene som utløser humørsvingningene dine, og som vil hjelpe deg med å forhindre dem i fremtiden.
Reflektere over hvorfor humørsvingninger oppstår?
Noen ganger er det alltid de samme stimuli som får oss til å føle oss dårlige. Kanskje er det tiden på året, den personlige situasjonen vi befinner oss i eller til og med tilstedeværelsen av visse mennesker . En god analyse vil tillate deg å identifisere kildene til din ubehag og forbedre ferdighetene dine i å administrere dem.
Hvis du fortsatt ikke kan kontrollere humørsvingningene, er det kanskje på tide å henvende seg til en spesialist. Det underliggende problemet kan være mye mer alvorlig og bør behandles på riktig måte.
