Å overvinne et traumatisk minne er i de fleste tilfeller en vanskelig oppgave som må møtes før det skader personen for livet og endrer personlighet og væremåte.
Traumer er definert som et psykologisk sår som er påført som følge av en negativ hendelse i livet som påvirker dramatisk forårsaker smerte og følelsesmessig nød.
Vi kan ikke endre fortiden den opplevelsen som forårsaket oss så mye smerte (døden til en kjær, et komplekst forhold eller å ha blitt utsatt for overgrep i barndommen) er en del av vår eksistens og noen ganger har stor verdi som en viktig pedagogisk opplevelse selv om vi ikke er klar over det: den lærer oss og forbereder oss til å møte lignende situasjoner i fremtiden.
Resiliens: utviklingen av traumatiske minner
Det er nysgjerrig hvordan når de står overfor en traumatisk opplevelse, er det mennesker som kommer styrket ut. Traumer og svakheter kan transformeres til positiv praksis så lenge vi klarer å integrere dem i livene våre og tilpasse oss dem.
Å trekke en positiv opplevelse fra en traumatisk hendelse avhenger ikke bare av personen det gjelder, men også av en rekke hendelser
Et tydelig eksempel på motstandskraft er historien om den spanske Álvarez Belón-familien i desember 2004. Den dagen nøt Maria og Enrique juleferien i Thailand med sine tre barn.
Når bølgen av tsunami deres liv forandret seg for alltid. I dag, mange år etter den tragedien som tok titusenvis av liv ved kysten av Stillehavet, fortsetter familielivet deres med absolutt normalitet, samtidig med endringen som denne sterke hendelsen ga.
Blokkering av minner som en forsvarsmekanisme
Vår hukommelse jobber selektivt med minnene den beholder i traumatiske situasjoner; dette betyr at i disse tilfellene
Dette forsvarsmekanisme i et forsøk på å beskytte oss mot de traumatiske situasjonene vi opplever blokkerer negative minner for å unngå smerten ved å måtte gjenoppleve dem. Amnesi fungerer som et skjold mot det vi ikke kan assimilere på grunn av smerten det forårsaker oss.
Det er vanlig å unngå tanker knyttet til traumatiske minner og situasjoner aktivitetsobjekter eller mennesker som får oss til å huske hva som skjedde.
Hvordan overvinne et traumatisk minne
Stoler på de rundt oss
Prøv å omgi deg med mennesker som lytter til deg og støtter deg. Snakk om hva som skjer med deg og uttrykk følelsene dine om minnene som plager deg og ikke lar deg nyte livet. Betrodde mennesker vil støtte deg og føle med deg . Dette vil hjelpe deg å overvinne et traumatisk minne som ikke lar deg leve fredelig.
Noen ganger traume det er resultatet av det som ble oppfattet og ikke av det som faktisk skjedde . For eksempel følte en person seg avvist eller uønsket som barn, men dette betyr ikke at det virkelig var slik. Men etter å ha opplevd situasjonen som sådan, vil han lide alle konsekvensene av dette følelsesmessige traumet.
Ta deg tid til å helbrede
Etter hver traumatisk hendelse utløses alltid en helbredelsesprosess til vi er følelsesmessig frelst. Hvis du har hatt en veldig negativ opplevelse, vil kropp og sinn bli påvirket. Denne situasjonen fører til endringer på et fysisk atferdsnivå og endrer også måten man møter livet på fra det øyeblikket av.
Fullføringen av helbredelsesprosessen det er vanskelig å sette en grense siden vi snakker om følelser. Det regnes som et nøkkeløyeblikk når vi er i stand til å se tilbake og smertefritt huske hva som skjedde.
Søk hjelp fra en profesjonell
I noen tilfeller er årsaken til traumet uklar. I dette tilfellet må du oppdage det og starte derfra for å sette en løsning ut i livet. Det er lurt å gå til en profesjonell slik at det gjennom terapeutisk arbeid er mulig å finne opphavet til det følelsesmessige kaoset og overvinne et traumatisk minne som ikke ser ut til å ville forsvinne.
Ta deg litt tid
Prøv å omdirigere livet ditt ved å reflektere over hvordan du skal møte fremtiden.
Gjenopprett det sosiale livet ditt og tilbring tid med vennene dine. Det viktigste er å holde seg aktiv. Å delta på en klasse eller et datingsenter vil tjene som en distraksjon og øke selvtilliten din. fysisk trening . Styrke fleksibilitet og balanse de er de tre pilarene som vår helse er bygget på, spesielt når vi ikke klarer å overvinne et traumatisk minne som griper oss.
Gi mening til livet ditt
Ved å gi mening til livet ditt vil din personlige verdsettelse øke og du vil finne begrunnelse for dine handlinger. motstandskraft du vil forhindre at det traumatiske minnet invaderer ditt daglige liv.
Viktor Frankl sa det jakten på meningen med livet er essensen av vår eksistens. At vår lykke avhenger av utforskerholdningen som vi beveger oss gjennom verden med.
