Vipassana-meditasjon og mental rensing

De Vipassana meditasjon det er en kraftig praksis som tar sikte på å utrydde de dypeste årsakene til lidelse og oppnå ekte lykke som følge av total frigjøring.

Det er også en av de eldste meditasjonsteknikkene i India, en vei som fører til transformasjon med utgangspunkt i selvobservasjon og kontemplasjon. Vipassana det betyr å bruke sinnet til å finne svarene på de store spørsmålene som plager oss og som i en viss forstand har fulgt oss siden tidenes begynnelse: hvem er jeg? Hvordan kan jeg frigjøre meg fra lidelse? Hva er mitt forhold til verden?

La oss sammen se hva den består av Vipassana meditasjon .

De som dedikerer livet sitt til å lære andre meditasjon, gjentar ofte en setning til elevene: For å komme dit du vil må du først oppfatte hvor du er . Dette er ikke den klassiske og gåtefulle filmfrasen, men snarere en refleksjon det er verdt å dvele ved.

Meditasjon lærer oss å kurere det som ikke kan tolereres og å tolerere det som ikke kan kureres.

-Allan Lokos-

I vår moderne og agiterte verden har vi ofte en tendens til å plassere hundrevis av prosjekter, ønsker og mål på linjen av vår horisont. Det er normalt å sette seg store mål å nå. Men for å nå disse målene må vi først avklare utgangspunktet.

Det er viktig å se klart og objektivt hvor føttene våre er plantet hva som er rundt oss og hva som kan kompromittere suksessen til våre intensjoner og til slutt få oss til å lide.

Vi har en dårlig vane med å ikke fordype oss i lidelse å kaste oss ut i hast, unngå alt som kan komme i veien for oss. Vi er eksperter i uvitenhets kunst uten å innse at det ofte er den samme tendensen til å få oss til å snuble som får oss til å falle ned i den gjørmete grunnen som er født nettopp fra fremdriften i våre handlinger. Ofte er det motstridende følelser som hat og sinne sammen med vår egosentrisme som fanger oss og hindrer oss i å bevege oss. Hvordan kan vi bli kvitt det?

Buddhistisk meditasjon inkluderer to aspekter som kan hjelpe oss: De blir ikke ferdige e Vipassana. I denne artikkelen vil vi fordype oss i den andre, men viktigheten av meditasjon må også understrekes De blir ikke ferdige som lar deg oppnå den grunnleggende mentale roen for å kunne praktisere dypere observasjon eller Vipassana-meditasjon. Dette frigjør seg fra enhver religiøs eller doktrinær filosofisk finér for i stedet å tilby en personlig vekststrategi.

Først når sinnet er rolig er det mulig for oss å forstå mange flere ting

Vipassana-meditasjon: hva består den av?

De som ikke er kjent med meditasjonens verden vil sannsynligvis tro at hver praksis er den samme som de andre. For en nybegynner virker meditering som ingenting mer enn en øvelse som innebærer å sitte i en bestemt stilling, lukke øynene og slappe av i sinnet.

Vel, de som praktiserer Vipassana-meditasjon understreker viktigheten av å skille den fra andre praksiser.

• Det dateres tilbake mer enn 2500 år. Dens eldgamle tekster avslører at den opprinnelig er fra India og det det var Gautama Buddha selv som gjenopprettet den etter at den var blitt glemt.

• Begrepet Vipassana innsikt det vil si evnen til å oppdage og se ting i all deres virkelighet med alle deres nyanser. Med andre ord den impulsen til å våkne opp for å legge merke til virkeligheten for å frigjøre oss fra feilaktige forestillinger og falske trosoppfatninger knyttet til sinnet og verden. Hans endelige mål er å se virkeligheten naken og fri for filter eller kjole. Med andre ord oppnå dyp observasjon.

• Et av prinsippene for Vipassana-meditasjon er å få oss til å forstå at livet ofte er dekket av et tykt og sammensatt kornete stoff. Bare ved å lære å meditere vil blikket vårt kunne se gjennom dette laget.

Hvordan praktiseres Vipassana-meditasjon?

Vipassana-meditasjon må tilnærmes med en spesiell holdning. Vi må legge til side alt vi har hørt om meditasjon generelt. Vi må utrydde fordommer stereotypier og enhver oppfatning vi måtte ha om dem .

Dette er viktig for å rense vårt synspunkt for å nærme oss denne praksisen med et fritt og mottakelig sinn å lære og eksperimentere med. Vi kan ikke glemme at sinnet ofte har en tendens til å lure oss. Noen ganger blir vi fanget i en kompleks syklus av ideer, oppfatninger, tro og mønstre som hindrer oss i å være åpne for omverdenen. En søyle i Vipassana-meditasjon er åpenhet.

Denne praksisen kombinerer puste Dette er grunnen til at du må være oppmerksom på hver følelse under inn- og utgang av luft fra neseborene.

• Vi må konsentrere oss om et eksakt punkt (noen stirrer på et stearinlys eller en annen gjenstand) for å kunne bli klar over hvordan sinnet vandrer og hvordan det prøver å bevege seg bort og være ulydig mot oss.

• Ved å konsentrere oss om noe stabilt, fast og immanent trener vi sakte opp vår persepsjon og vår oppmerksomhet.

Når vi inhalerer og puster ut, må vi fokusere på følelsene kroppen vår føler.Det er en ekte skanning av organismen vår og dens sensasjoner, alle de vi oppfatter fra topp til tå.

Etter å ha fulgt denne fysiske reisen i 10-15 minutter vil vi gå tilbake til tankene våre. For å gjøre dette kan vi konsentrere oss om et eksakt spørsmål eller observere en ekstern hendelse. Vi vil dermed observere det som er inni oss, vi vil rense frykt, ideer, tanker tro … Vi lar dem forsvinne mens tankene våre flyter, sovner og slapper av...

Gamle Pali-tekster sammenligner Vipassana-meditasjon med prosessen med å temme en vill elefant. I begynnelsen vil han fremstå som voldelig, rastløs og nervøs. Ved å nærme seg ham med rolig vennlighet og intuisjon vil han begynne å være mottakelig for våre kjærtegn.

Fordelene med Vipassana-meditasjon er mange siden i tillegg til fordelene med klassisk meditasjon, lar den oss utvikle klar visjon, og gir oss muligheten til å nå virkelighet sist og å se ting som de er.

I tillegg til Vipassana-meditasjon er det også Vipassana-kunnskap som er tilgjengelig for mer avanserte studenter. De som føler seg tiltrukket av denne praksisens dyder har en tendens til å utdype kunnskapen om sinnet og dets forhold til kroppen. Dermed involverer denne forfedres praksis 16 Vipassana-stadier.

Disse teoretiske punktene spenner fra kunnskap om årsak-virkning-forholdet mellom mentale og fysiske tilstander ( paccaya pariggaha nana) opp til kunnskapen som lar deg eliminere urenheter fra sinnet ( packavekkhana nana ). En interessant en med de ulike faser av sinnet vårt... En øvelse som aldri skader å prøve.