Forebygging av depresjon fra COVID-19

COVID-19 kan føre med seg nok en epidemi som vi, uten å være pessimistiske, begynner å skimte. La oss snakke om depressive lidelser. Ulike faktorer overlapper hverandre i det underlaget der følelser, usikkerhet, tretthet, mangel på kontroll og til og med en følelse av tomhet kan påvirke vår mentale balanse alvorlig. Så det er Det er viktig å forhindre depresjon fra Covid-19.

Det ville vært fint å kunne si at det ikke vil skje å tro at, som populærpsykologien sier, enhver motgang gjør oss sterkere og klokere.

Faktisk lærer nevrovitenskap oss at noen av oss er bedre i stand til å håndtere stress takket være en mer motstandsdyktig holdning og forberedt på slike situasjoner.

Men ikke alle av oss er like, ikke alle er født med denne utrolige ressursen som er evnen til å møte forandring, krise og usikkerhet. Vi må derfor forberede oss på at det ved slutten av karantenen når vi går inn i post-Coronavirus-virkeligheten kan være en økning i humørsykdommer.

COVID-19 og risikoen for en ny epidemi

Noen vil kanskje si at epidemier fungerer som et nivå: de skiller ikke mellom sosiale klasser, nasjonalitet eller religion. Koronaviruset lærer oss en lekse som vi sannsynligvis aldri vil glemme. Vi er mer sårbare enn vi tror.

Det er mulig at livet vårt før pandemien ikke var perfekt, men . Vi var fordi vi hadde en viss følelse av kontroll. Fordi hver dag var lik og kvalen til en så usikker morgendag eksisterte ikke.

I en helsenødsituasjon som så eroderer økonomien vår, er det uunngåelig å føle sviene av denne sårbarheten vår.

For noen uker siden Tedros Adhanom Ghebreyesus, generaldirektør for Who in en artikkel publisert på Psykiatriske tider han advarte oss om at vi i tillegg til spredningen av smitten må forvente andre fenomener.

COVID-19 kan føre med seg nok en epidemi av stress- og angstlidelser. De samme vi merker i tvangsmessig panikkkjøp og angst i denne isolasjonssituasjonen.

Psykologer er av samme oppfatning Senter for vitenskap om sosial tilknytning fra University of Washington. Når infeksjonene avtar og vi (i den grad det er mulig) går tilbake til normaliteten, vil tilfeller av depresjon øke.

Hvorfor vil tilfeller av depresjon øke?

Å tro at en krise som den nåværende ikke gir psykologiske konsekvenser ville være naivt . Vi opplever dem allerede nå.

Noen av oss har mistet en kjær, andre har mistet jobben min eller de ser på fremtiden med bekymring. Vi kan da ikke neglisjere de som allerede sto overfor en angst eller depressiv lidelse eller nettopp hadde kommet ut av en. I en dramatisk situasjon som den nåværende er det vanlig at disse tilstandene reaktiveres. Situasjonene vi kan finne i post-Coronavirus-tiden er bekymringsfulle:

Et komplisert følelsesbarometer. Vi vil oppleve en rekke følelser fra tristhet til sinne eller irritabilitet. Til og med fortvilelse .

• Usikkerhet. Ordet vi hører gjentas så mye i disse dager vil være et ledemotiv.

• Økonomisk ustabilitet. En faktor som gir psykologiske lidelser dypt næring.

• Tretthet, hjelpeløshet, følelse av å ikke ha kontroll over virkeligheten vår.

I noen tilfeller kan vi til og med stå overfor en eksistensiell krise.

Disse situasjonene er en del av livet og vi har nok allerede opplevd noen av dem noen ganger. Men når de er konstante og overvelder oss i uker eller måneder, favoriserer de begynnelsen av depresjon.

I det øyeblikket kan vår evne til å løse problemer reduseres; søvnløshet, demotivasjon og kronisk apati vil dukke opp.

Kan vi forhindre COVID-19-depresjon?

Risikoen for en ny epidemi, denne gangen med psykiske lidelser, eksisterer. Det er derfor lurt å umiddelbart tenke på tiltak for å forhindre depresjon fra Covid-19, men også å håndtere det hvis det oppstår. Det må være tydelig at hver enkelt av oss viser et personlig og unikt klinisk bilde . Ingen depresjon er den samme som en annen.

Alle vil behandle situasjonen så godt de kan, men det vet vi i et pandemisk scenario er den viktigste utløseren av depresjon miljøstress .

Isolasjon er en aktivator av depresjon, spesielt hvis tilbrakt alene eller midt i familiespenninger.I disse tilfellene er det viktig å be om psykologisk støtte som alltid må komme fra en kvalifisert fagperson.

• Vi må lære å håndtere daglig stress og ta vare på alle nye følelser. Det vi taus i dag kan vike for en sterk tilstand av hjelpeløshet i morgen. Så la oss ta vare på følelsene våre og bekymre oss for hvordan vi har det her og nå.

De som har lidd tap på grunn av koronaviruset må kunne få tilgang til psykologhjelp.

• Økonomiske vanskeligheter vil være en annen utløsende faktor for lidelser som undergraver livet mental helse . En faktor å alltid huske på.

• Sist men ikke minst må vi opprette hjelpenettverk. De mellom slekt og venner er gode, men faglige nettverk nær de som plutselig kan trenge dem er også viktig.

Direkte støtte på daglig basis kan absolutt redusere følelsesmessig smerte og forhindre Covid-19-depresjon. Å føle at vi ikke er alene og at vi på en eller annen måte alle står overfor de samme problemene kan gi trøst.

COVID-19 skjuler risikoen for en ny epidemi, og denne gangen kan det være vår mentale helse som lider. La oss prøve å forberede oss på denne nødssituasjonen ved å handle umiddelbart.