Frykt for eksamen er også kjent som testofobi begrepet er satt sammen av ordene test og fobi. Den første kommer fra engelsk og betyr test, den andre kommer fra gresk og betyr frykt. Så meningen er klar: det er en vedvarende og veldig intens irrasjonell frykt for eksamener og vurderinger. Lider du av det eller kjenner du noen som lider av det? Vi er i ferd med å fortelle deg alt om testofobi, dens symptomer og de vanligste metodene for intervensjon.
Selv om det ikke har sin egen kliniske kategori gitt at det er en spesifikk fobi, har det en viss vekt siden det i mange tilfeller hindrer faget i å utvikle seg i deres personlige og profesjonelle liv. Det oppstår vanligvis tidlig i voksenlivet, men kan også ramme barn.
Det påvirker ikke bare studentene, men også kandidater til konkurranser idrettsutøvere som forbereder seg til et løp folk som tar førerkortprøven profesjonelle skuespillere må gi en leksjon eller tale på en konferanse osv.
Det vil si at det kan ramme alle som de er gjenstand for noens vurdering. La oss gå dypere inn i emnet for å finne ut hvordan vi skal opptre når vi står overfor denne fobien.
De
-Tito Livio-
Symptomer på eksamensfrykt
Før eller under evalueringen får du et angstanfall som til og med kan bli alvorlig. Derfor er symptomene på testofobi de som er typiske for et nervøst sammenbrudd som til og med ender opp i en panikkanfall . Og dette er fordi det sympatiske nervesystemet aktiveres, og forårsaker ufrivillige bevegelser som en reaksjon.
De hyppigste og typiske reaksjonene er: kvalme takykardi svetting kvelningsfølelse hjertebank blodtrykksstigning gastrointestinale lidelser intens ubehag som kan få en person til å tenke på lider av hjerneslag eller hjerteinfarkt eller til og med i ferd med å dø. Videre nyttig atferd implementeres for å unngå å møte testen.
Disse symptomene utløses ikke bare ved en undersøkelse, da ethvert element som minner deg om det kan føre til at de vises. Det kan være stedet der eksamen skal foregå, stedet der du studerer, det kan være deltakerne, materialet som skal brukes osv.
Årsaker til testofobi
A fobi det er en intens frykt som oppstår med tanke på en fare selv om sistnevnte er usannsynlig eller ubetydelig til et objektivt utseende. I dette tilfellet kan stryk eller kontinuerlige feil i eksamenssituasjoner tjene som en forsterkning av frykten for eksamen.
Det kan også være at forsøkspersonen er redd for å mislykkes eller snarere kan det være at han frykter de høye forventningene til omgivelsene. Det manifesterer seg vanligvis i begynnelsen av voksenlivet selv om det har sin opprinnelse i barndommen, og i noen tilfeller kan det også manifestere seg på dette stadiet.
Frykt har aldri ført noen til toppen.
- Publilius Syrus
Behandling av eksamensskrekk
Du kan helbrede fra en fobi. Behandlingen innebærer ulike typer strategier som hjelper personen til å føle mindre frykt, angst og ubehag i møte med utløsende faktorer hver gang de må møte situasjonen som forårsaker dem.
Den mest brukte metoden er eksponeringen : møte den mye fryktede stimulusen flere ganger - og overvåke den - til fryktens intensitet har avtatt og personen har klart å temme den.
Vanligvis er denne eksponeringen gradvis; vi prøver å bryte assosiasjonene som ligger til grunn for frykten . En av disse stimuli kan for eksempel være rommet der eksamen holdes eller selve eksamenene eksamensoppgaver
Sammen med frykt spiller angst også en viktig rolle ved fobier. Så hvis vi lærte å slappe av, ville vi kunne føle oss mindre anspente. Følgelig vil utstillingen fokusere på eksponering, men det vil være bra å integrere verktøy som kan hjelpe personen til å jobbe med elementer knyttet til selve fobien.
