Umotivert angst er en av de mest tilbakevendende årsakene til psykologisk konsultasjon . Det er helt normalt at miljøet i visse tilfeller får organismen til å ta grep for å håndtere en bestemt situasjon. Ikke desto mindre er det omstendigheter der det ikke er mulig å gjenkjenne årsaksfaktorene til denne aktiveringen.
Mennesker som lider av umotivert angst
I vårt samfunn bruker folk millioner av dollar i året for å bli kvitt angst. Generelt er kostnadene for legebesøk og helsetjenester som bæres av personer som lider av angstlidelser det dobbelte av kostnadene for de uten slike lidelser, inkludert de som lider av organiske sykdommer.
-Barlow (2002) -
Kjennetegn på angst
Angst kan betraktes som en mental tilstand fremtidsrettet ledsaget av følelser som frykt, bekymring osv. Disse egenskapene til angst fører til at individet opplever en rekke symptomer som:
- Økt muskelspenning.
- Hyppig vannlating.
- Tørr munn.
- Føler seg svimmel eller svimmel.
- Rask hjertefrekvens.
- Følelse av tetthet i brystet.
- Respirasjonsvansker.
- Klump i halsen.
- Overdreven svetting.
- Følelse av mangel på kontroll.
Disse symptomene utgjør det fysiske uttrykket for angst. Et av fenomenene som den menneskelige organismen deler med andre dyr er aktivering av raske reaksjoner når de står overfor oppfatningen av fare ; eller aktivering av sympatisk nervesystem . For eksempel:
Tenk deg å åpne døren til huset ditt og finne en sulten tiger foran deg. Logisk sett vil ditt første svar være å lukke døren så snart som mulig for å holde deg trygg. Det vil si at aktiveringssystemet genererer en alarmtilstand i organismen, og produserer en rømningsrespons (å komme i sikkerhet).
Angsthåndteringsmekanismer
Forskjellen mellom dyr og mennesker er at sistnevnte har utviklet logikken til problemløsning å håndtere indre sensasjoner klassifisert som farlige. Med andre ord vi kan oppfatte fare og trusler gjennom kroppens reaksjoner .
Som et resultat oppfatter vi farlige følelser, ideer og sensasjoner som ubehagelige. Det er dette som forårsaker umotivert angst. En logisk reaksjon oversettes til handlinger rettet mot å løse problemet, men det er situasjoner der denne logikken ikke fungerer. For eksempel:
Hvis vi ikke liker fargen på en vegg, kan løsningen være mer eller mindre i våre hender: vi kjøper en ny farge, vi tester den for å se hvordan den vil se ut på veggen, og hvis vi liker den, fortsetter vi å male resten. Hvis vi føler angst, hvilken strategi ville vi implementert? Hvor lenge kunne det virke? Hva ville skje videre?
Så er umotivert angst normalt eller ikke?
Angst kan i noen tilfeller være adaptiv: den holder problemene under kontroll . Imidlertid kan frykt eller overdreven angst hindre effektiviteten av en handling. Når angst blir patologisk individet har en tendens til å assosiere ubehagelige opplevelser med endrede tilstander, for ikke å snakke om situasjonene og øyeblikkene på dagen der angst oppstår.
Denne assosiasjonen med ubehagelige situasjoner gir ideen om at angst oppstår uten grunn. Videre vil denne følelsen ikke bare oppstå under identiske omstendigheter, men også i de som deler lignende stimuli.
Paradokset med umotivert angst
Når løsningsforsøk ikke er tilstrekkelig til å kontrollere angsttilstander, kan de selv bli et problem. Faktisk du kan gå inn i en spiral der jeg forsøk på å kontrollere angst forblir forankret til selve angsten utgjør en del av problemet. Følgende øvelse kan være nyttig for å forstå:
Visualiser noen deilige krempuffs. Se for deg konsistensen, fargen, duften de avgir med en gang de kommer ut av ovnen, smaken... konsentrer deg noen øyeblikk på krempuffene. Er du der?
Prøv nå å slette krempuff fra tankene dine. Hvis bildet av krempuff fortsatt dukker opp, tenk i stedet for en Ferrari... fortsett slik i omtrent 30 sekunder.
Prøv nå å svare på dette antonymspillet:
HVIT ->
NATT ->
SØT ->
FERRARI ->
Å føle angst uten grunn er helt normalt, det er forsøkene på kontroll som gjør det problematisk
Akkurat som du nettopp har assosiert Ferrari med krempuff, skjer det samme med situasjoner forbundet med angst. Det er en av grunnene det er mulig å føle en følelse av umotivert angst .
En dag befinner du deg på stranden og ser på solnedgangen, du nyter øyeblikket, men etter noen sekunder minner tankene deg på at du ikke føler angst (a tanke som paradoksalt nok kan aktivere det sympatiske nervesystemet).
Det kan virke som det skjer uten grunn i stedet kroppen har minne om levde opplevelser (en strøm av minner som ikke nødvendigvis går gjennom bevisstheten). Dessuten kan ikke de samme opplevelsene slettes.
Det viktigste er å gjenkjenne manifestasjonen av angsttilstanden og hvordan den påvirker livene våre, slik at vi kan fokusere på det vi gjør for å holde dem under kontroll. Likevel det er alltid mulig konsultere en spesialist spesielt når angst er konstant og hindrer utførelsen av daglige aktiviteter.
