Jeg føler meg dypt urolig, når jeg i virkeligheten burde være lykkelig

Hvem har aldri gått gjennom et dårlig øyeblikk? Vi har alle falt og lidd for det. Da vi delte det med våre kjære, innså vi imidlertid følgende: fortiden er fortiden nå, jeg må se fremover, jeg trenger ikke å være oppmerksom, men prøve å være lykkelig osv.

Hva som ligger bak det er nå en saga blott, og nå er det på tide å reise seg og fortsette å kjempe? Mener de å si at vi ikke kan bli påvirket av de dårlige tingene som skjer med oss? Eller kanskje hvis noe vondt skjer oss bør vi oppføre oss som om ingenting hadde skjedd? Skal vi være lykkelige uansett omstendigheter? Absolutt ikke!

Lykke

-Marcel Proust-

Lykke for enhver pris

I dagens samfunn er det en utbredt tro på at vi må være lykkelige for enhver pris. Det er ikke lov å være trist eller fortvilet eller sint . Vi må være glade. Er det å være lykkelig like fantastisk som å si det motsatte?

Vi blir bombardert med muntre meldinger om lykke og optimisme på sosiale nettverk

Lykke for meg består i å sette pris på det jeg har og ikke ønske meg det jeg ikke har

-Leon Tolstoy-

Det ser ut til at dette ønsket om å være lykkelig for enhver pris uavhengig av omstendigheter blir stadig vanskeligere. Dette er fordi når noe ikke går som vi ønsker eller noe vondt skjer med oss ​​dukker de opp umiddelbart

Hva skjer da? Må vi ikke være glade eller kan vi ikke føle oss dårlige i visse situasjoner? Det er åpenbart at det å være lykkelig er løsningen på alle problemer, men det er også greit å være oppmerksom på risikoen for å styrke negative følelser på grunn av den enkle troen på at vi nødvendigvis må ha det bra.

Hvorfor oppstår negative følelser?

Følelser kommer som en respons fra kroppen vår til visse situasjoner . Men basert på hva man fremstår i stedet for positive følelser derfor er de de som vekker hyggelige følelser. De dukker opp når situasjonen vurderes som positiv, og det er følgelig ikke nødvendig å handle for å prøve å modifisere eller løse den.

Negative følelser, derimot, genererer ubehagelige følelser . De dukker opp når en situasjon vurderes som skadelig, og setter følgelig i gang en hel rekke verktøy for å prøve å takle den og overvinne den. Fra dette perspektivet, for å komme videre slik vi alltid blir fortalt, trenger vi at disse negative følelsene vises.

For eksempel, hvis noe skremmer oss, aktiveres forsvarsteknikker i oss. Når noe gjør oss nervøse, forbereder vi oss på å forsvare oss mot mulig skade. Hvis vi prøver beklager denne følelsen lar oss distansere oss fra det som kan være skadelig eller giftig for oss. Til slutt, tristhet

Skal vi derfor la oss rive med av følelsesmessig ubehag?

Dette er et godt spørsmål. Som vi har sett dukker det opp følelser med mål om å forberede oss mest mulig på situasjonene og endringene som skjer rundt oss. Dette gjør det ekstremt nødvendig

Vær oppmerksom på tristhet. Det er en last

-Gustave Flaubert-

Hemmeligheten ligger i å forstå når følelser anses som skadelige. Hvis disse forekommer for ofte, risikerer de å være årsak til ulike psykosomatiske sykdommer samt angst eller angstproblemer. humør .

Poenget med spørsmålet blir da evnen til å skille en normal følelse fra en skadelig . For å gjøre dette har vi en rekke parametere tilgjengelig:

• Antall episoder. Det refererer til hvor ofte negative følelser oppstår. Hvis det er sjeldent, skjer ingenting. Problemet oppstår når frekvensen er veldig høy.

• Intensitet av følelser. Når det kommer med en mild eller middels intensitet er det et normalt og kontrollerbart ubehag, i motsetning til når det har en veldig høy intensitet.

• Varigheten av følelsen. Når den er begrenset og forsvinner når hendelsen som forårsaket den har forsvunnet, betyr det at den opptrer på en positiv måte. Tvert imot, hvis det varer lenge blir det skadelig.

• Type reaksjon. Hvis det er en forutsigbar respons gitt den utløsende situasjonen og derfor andre mennesker også ville ha reagert på samme måte når de står overfor samme situasjon, er ikke følelsen patologisk. Signalet om en unormalitet kan komme når reaksjon det er helt klart uforholdsmessig.

• Lidelse forårsaket. Hvis det er begrenset og forbigående, er det et veldig normalt midlertidig ubehag. Slik er det ikke når lidelsen er stor og langvarig over tid.

• Innblanding i dagliglivet. Når effektene på hverdagen er små eller ikke-eksisterende, er det ikke en skadelig følelse. Tvert imot, det er hvis det forstyrrer dagliglivet vårt betydelig.

Når de foregående punktene er forstått, er det nødvendig å bli klar over det faktum at det er bra at negative følelser dukker opp når det er nødvendig . Vi trenger ikke å unngå dette ubehaget, men det er heller ikke en god idé å hengi seg til det.

Det er i dette øyeblikket evnen til å vite spiller inn håndtak følelsene. Etter å ha hjulpet oss med å håndtere et konkret faktum, må de forsvinne. Først da kunne vi virkelig være lykkelige og gå videre.

Bilder med tillatelse av Ryan McGuire.