Vi føler mange følelser, noen ganger veldig intense, som skyldfølelse, sinne, tristhet sinne . Imidlertid nevner vi ofte ikke en følelse som kan ha en så sterk innvirkning at den ødelegger oss: ydmykelse.
Ydmykelse er en negativ følelsesmessig tilstand som påvirker oss dypt . Følelsen av å være verdiløs, av å være middelmådig, av å se latterlig ut uansett hva du gjør er et tungt kors å bære.
Det har alltid vært et mysterium for meg hvorfor menn føler seg beæret når de påtvinger jevnaldrende ydmykelser.
Mahatma Gandhi
Ydmykelse aktiverer hjerneområder forbundet med smerte
Forskere fra Universitetet i Amsterdam gjennomførte en studie som hadde som mål å sammenligne reaksjonene til 46 frivillige på forskjellige følelsesmessige tilstander . De analyserte deltakernes hjernebølger mens de leste fornærmelser eller ros på en skjerm.
De frivillige lyttet til forskjellige historier og ble invitert til å sette seg inn i rollene til hovedpersonene. Bare på denne måten kunne de forstå følelsene sine. For eksempel innebar en av situasjonene en avtale med en person som dro så snart han så dem.
Vi anbefaler at du også leser: 5 enkle strategier for å håndtere følelser
Det har forskere oppdaget følelsen av ydmykelse utløser hjerneaktivitet mye raskere og mer intens enn lykke mer negativt enn sinne samt aktivering av områdene forbundet med smerte.
Ydmykelse aktiverer hjerneområder forbundet med smerte.
Selv om lovsangen vekket glede, var følelsen av ydmykelse mye mer intens enn denne hyggelige følelsen. Det mest foruroligende resultatet er at ikke engang sinne holdt et lys: mange deltakere var sinte eller irriterte på grunn av fornærmelsene, men ydmykelse hadde en mye mer negativ ladning.
Følelsen av ydmykelse er tilstede i hverdagen
Ydmykelse er til stede i hverdagen. Faktisk er mange mennesker ikke i stand til å kommunisere med mindre de ydmyker personen foran dem, og tror de gjør det for deres beste. De mangler empati nødvendig for å formidle det de ønsker å si på en mer behagelig og høflig måte .
Et klassisk eksempel er moren som roser sønnens venn og tar ham som et referansepunkt for aktiviteter og atferd. Uten å vite det forakter han og forringer sønnens innsats. Hvis han gjør en sammenligning når begge guttene er til stede, kan sønnens ubehag øke på grunn av ydmykelsen han blir utsatt for.
Situasjoner av denne typen mangler ikke i hverdagen, spesielt på arbeidsplassen eller i parforhold . Denne følelsen manifesterer seg når en av de to medlemmene av paret håner den andre og får ham til å føle seg mindreverdig.
Ydmykelse er en ubehagelig og intens følelse som kan vare over tid avhengig av hvor dypt såret er . Det påvirker selvfølelsen og ødelegger den på en eller annen måte, og det er vanskelig å gjenopprette den.
Les også: Barndommens følelsesmessige sår: når et plaster ikke er nok
Ydmykelse? Hemmeligheten er selvtillit
Hva kan gjøres i lignende situasjoner? Hvordan kan vi forhindre at ydmykelse gir oss dype arr? Hvordan kan vi håndtere ubehaget det medfører?
Nøkkelen er å kjenne deg selv og verdsette deg selv. mening andre . Vi må forstå hvem vi er og hindre andre i å definere oss. Til syvende og sist må vi ta vare på selvtilliten vår for å gjenvinne selvtilliten i øyeblikk av tvil og motløshet.
Slik sett er det veldig viktig å ta vare på vårt indre språk, måten vi kommuniserer med oss selv på. Forteller vi hverandre fine ting eller forteller vi oss selv hele tiden hvor dum jeg er og går ting alltid galt eller er det en katastrofe?
Vi må behandle oss selv godt, verdsette oss selv og elske hverandre. Hvis vi er ettergivende overfor andre, hvorfor ikke være ettergivende overfor oss selv? La oss tillate oss selv å gjøre feil, la oss ikke strebe etter perfeksjon.
La oss verdsette oss selv til det punktet at ethvert ydmykende angrep fra andre er likegyldig for oss . Fordi vi ikke kan hindre andre i å ydmyke oss, men vi kan sørge for at dette ikke får oss til å føle oss dårlige.
Jeg har lært at å ydmyke en annen person er å påtvinge dem en unødvendig grusom skjebne.
Nelson Mandela
Nå som du har forstått at ydmykelse er et angrep på identitet med sikte på å forårsake smerte, ta forholdsregler. Begynn å verdsette deg selv, ikke avhengig så mye av andres godkjenning og tro mer på deg selv.
