Ofte er det ikke mulig å stå fast på beslutningen om å slutte å røyke. Dette er fordi du ikke har den rette psykologiske forberedelsen: viljen kan være sterk, men strategiene er svake. Kanskje er det ingen klarhet om grunnene til å forplikte seg, eller det er mangel på overbevisning om fordelene ved å slutte å røyke.
Tobakksavhengighet er fysisk, men også psykisk. Vi røyker ikke bare av vane, det er grunner bak denne handlingen som vi kan ignorere. Selv om de er skadelige, tilbyr sigaretter også en tilstand av velvære og en form for lindring, om enn midlertidig. Å slutte å røyke vil derfor også bety å ikke lenger oppleve disse fordelene.
Nikotin er et svært avhengighetsskapende stoff, og å forlate det krever innsats, men i mange tilfeller er det også en intellektuell øvelse. Men alt avhenger ikke av fysiologiske aspekter. Når en person begynner å røyke utvikler han en hel rekke atferd og holdninger som dreier seg om tobakk . Dette betyr at selv røykeslutt har et helt stillas som ligger bak denne oppførselen.
Vanen med å røyke kan være assosiert med sosiale sammenhenger eller ensomhet i øyeblikket etter lunsj, stress osv. Så en intelligent øvelse kan være å redusere eksponeringen for disse kontekstene så langt det er mulig og spesielt de første dagene.
Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du trenger å bo.
-Jim Rohn-
Årsakene til at vi røyker
Psykoanalytikeren Gustavo Chiozza gjør en interessant analyse av årsakene til at vi røyker og årsakene som fører til intoleransen mot røykere som er så utbredt i dag. Etter hans mening er tobakk en slags åndelig føde for røykeren . Han hevder at dette ikke stammer så mye fra selve røykingen, men fra spenningen som kommer av det.
Rapporter det et stort antall mennesker begynner å røyke i puberteten og ungdomsårene og som vanligvis gjør det ved å stjele sigaretter fra foreldrene eller andre voksne. Slik sett er røyking opprinnelig en form for overtredelse. I symbolsk forstand blir ild stjålet slik Prometheus gjorde for å være på nivå med gudene. Hos ungdom tilsvarer denne handlingen å gå inn i voksenverdenen.
Det første tyveriet genererer også denne inngangen til voksenverdenen en ubevisst følelse av skyld som i dag blir verre med intoleranse mot røykere utbredt nesten overalt. Når denne formen for overtredelse og skyldfølelsen er forbundet med en sterk spenning med voksenverdenen, øker lysten til å røyke og det samme gjør selvstraffen. Dermed gjør utseendet det til tvang som er svært vanskelig å bli kvitt.
Grunner til å slutte å røyke
Når det gjelder det forrige punktet, eksisterer en slags angst, skyldfølelse og angst samtidig hos røykeren selvstraff . Svært ofte oppstår alt dette i ungdomsårene, en periode der tobakk symbolsk er en erklæring om inntreden i voksenverdenen. Hvis de voksnes verden avvises eller genererer veldig sterke spenninger, får vanen med røyking dypere røtter.
Til slutt, hvor absurd det enn kan virke, røyker folk for å bekrefte identiteten sin. Og mens du sier det, utløses skyldfølelsen. Nesten alle røykere opplever i hovedsak angst- og skyldfølelse kombinert med følelsen av bekreftelse som kommer fra handlingen av røyking. Noe hyggelig og givende, men samtidig selvdestruktivt.
Grunnene til å slutte å røyke er like viktige som grunnene til det konsumere tobakk . Hvis årsaken er sensur, representerer det ubevisst tilbakevendingen til følelsen av grensene som ble pålagt av voksne i barndommen. Av denne grunn mislykkes mange mennesker i sine forsøk på å slutte å røyke: i sitt dypeste selv opplever de det som en underkastelse av sitt eget opprør og som en slutt å være.
Psykologisk forberedelse
Det er anslått at omtrent 60 % av røykerne vil prøve å slutte å røyke på et tidspunkt i livet, men bare 10 % vil faktisk lykkes. I de fleste tilfeller dette er på grunn av en ubevisst kraft som ender opp med å seire over de rasjonelle årsakene som hadde ført til å slutte å røyke.
Det kan være en god idé å gå utover cold turkey-sluttestrategier og i stedet begynne å forstå konsekvensene av røyking i ditt personlige liv. Spesielt er det veldig nyttig å huske de tidlige stadiene av å tilegne seg vanen. Under hvilke omstendigheter skjedde dette? Hvilke opplevelser vekket røyking? Hvilke sensasjoner vekker den nå? På hvilke tidspunkter føler vi mest behov for å røyke?
Åpenbart har tobakksavhengighet en veldig sterk fysisk komponent, og det finnes allerede mange effektive metoder for å håndtere den fra et organisk synspunkt. Det som noen ganger mangler er motivasjonen til å slutte med vanen. Analyser hva du representerer sigaretten i våre liv kan hjelpe oss å forstå den selvdestruktive essensen av last. Og kanskje kan det også gi opphav til et sterkere ønske hos oss: det å ikke skade oss selv lenger.
