Hyperventilering og angst: hvilket forhold?

Vansker med å puste raske hjerteslag kvalme nummenhet trykk i brystet frykt ... Hyperventilering og angst er direkte assosiert og ofte til og med på en plagsom måte. Å være kortpustet og ikke kunne ta inn luft er skremmende opplevelser samt direkte effekter av angst og stress. Det er imidlertid ikke alltid vi er klar over det.

Ikke alle forbinder denne plutselige følelsen av kvelning med et angstproblem. Vi har ofte en tendens til å tenke mer på et astmaproblem eller andre kardiorespiratoriske lidelser. Når personen oppsøker legevakten og fysiske eller organiske faktorer utelukkes, blir de forvirret: hvordan er det mulig at angst kan vise seg på en så smertefull måte?

Kanskje vi glemmer at denne mekanismen for forventning om ytre og indre stimuli er direkte forbundet med pust . Når du er engstelig, reagerer kroppen din på den følelsen. Hjerteslaget akselererer og mengden oksygen som leveres til musklene øker å provosere frem en reaksjon eller en flukt fra løver.

Hyperventilering er ikke en sykdom, den er ikke alvorlig og er ikke livstruende. Dette er en effekt av angst og oppstår ofte under panikkanfall. Det er det imidlertid en ubehagelig følelse som vi kan prøve å roe ned takket være noen strategier.

Hyperventilering og angst: karakteristiske symptomer og hemmeligheter for å håndtere det

Angst er en av de kliniske tilstandene med flest fysiske symptomer. Ulike studier inkludert den utført av University of Health Sciences of Chicago Medical School indikerer det høy følsomhet for angst er en risikofaktor for utbruddet av panikkanfall derfor hyperventilering.

På dette punktet er det viktig å understreke at hyperventilering eller kortpustethet det kan også avhenge av lidelser som går langt utover den emosjonelle dimensjonen . Astma, emfysem og andre lungesykdommer kan forklare denne plutselige pustevansken. Det ideelle er derfor å stole på en helsepersonell.

Hvorfor er de nært beslektet?

Hyperventilering oppstår når pusten overstiger kroppens behov. Som vi kan forestille oss skjer dette når vi må møte stressende situasjoner eller når angsten når høye og ukontrollerbare nivåer. Vi puster for raskt, derfor oppstår det en ubalanse som endrer hele respirasjonshandlingen.

• Når vi hyperventilerer, endres balansen mellom O2 og CO2. plutselig reduksjon av Co2 i blodet tolkes av hjernen som en trussel .

• Hjernen jobber derfor for å senke nivåene av inhalert O2 og utåndet CO2 så raskt som mulig. Og hvordan gjøre det? Redusere antall pust. Det vil si ved å sende en bestilling som lar deg redusere pustekapasiteten. Dette resulterer i en følelse av kvelning.

• Mens vi er desperate fordi vi ikke kan puste organismen

Mens hyperventilering er ikke alvorlig og er ikke livstruende oppleves med ekstrem frykt.

Hyperventilering og angst: hvilke symptomer oppstår?

Hyperventilering og angst er nært beslektet. Når vi føler oss følelsesmessig mette reagerer kroppen

Hyperventilering under et panikkanfall øker imidlertid frykt og angst ytterligere. Generelt sett er de tilknyttede symptomene som følger:

• Hyperventilering det det varer vanligvis omtrent tjue minutter .

• Intens følelse av kvaler .

• Kortpustethet; litt etter litt forverres asfyksien.

• Hjerteslag akselereres.

• Prikking i hendene på bena og rundt munnen.

Mangel på kontakt med virkelighetenkvalme tunnelsyn.

• Intens svetting.

• Hodepine og mulig besvimelse og tap av bevissthet.

Hva skal man gjøre ved hyperventilering?

Når vi snakker om hyperventilering og angst tenker vi umiddelbart på en person som puster inn i en papirpose. Selv om dette er en nyttig strategi, er det viktig å vurdere andre aspekter før du fortsetter:

• Hyperventilering er ikke en sykdom, det er et symptom og vi må vite opprinnelsen. Å utelukke organiske årsaker er det første trinnet.

• Hvis det er på grunn av angst, er det viktig å forstå hva som utløser denne sinnstilstanden. EMDR kan vise seg å være nyttige tilnærminger.
  

• Det er viktig fokus på pusten.

Andre nyttige strategier ved hyperventilering og angst

• Hvis du puster for raskt, øker følelsen av kvelning. Det er derfor nødvendig å forhindre at lungene puster inn oksygen i en akselerert hastighet.

• Det kan være nyttig å puste med sammenknepte lepper som om du blåste ut flammen til et stearinlys.

Lukk det ene neseboret for å bare puste med det andre

Endelig kan vi alltid bruke den klassiske papirposen. Denne praksisen er nyttig fordi ved å dekke til munnen og nesen med posen puster du saktere og rebalanserer CO2-nivået. For best resultat må du imidlertid kjenne til faktorene som forårsaker angst og håndtere dem effektivt.