Selvkjærlighet, balsamen som leger våre sår

Hvor mye elsker jeg meg selv? Du har kanskje ikke stilt deg selv dette spørsmålet eller tenkt på det. Det er greit, det er mer normalt enn du tror. Vi har ofte den dårlige vanen å glemme oss selv; det er som om vi ikke eksisterer som om vi var usynlige for våre øyne. Det virker som å ta vare på oss selv er utenfor våre prioriteringer. Vi kan si at selvkjærlighet ikke har noen plass i livene våre.

Hvordan behandler du deg selv? Har du noen gang tenkt på det? Måten vi snakker til hverandre på, oppfatningen vi har av vår person og til syvende og sist måten vi vurderer oss selv på, påvirker humøret vårt. Problemet er at vi sjelden tenker på noe av dette.

Vi har en tendens til å leve på tå uten å fordype oss i hvordan det som skjer rundt oss påvirker oss. Det er som om vi ikke legger vekt på vårt personlige velvære. Problemet er at etter hvert som tiden går, øker byrden av dagliglivet dag for dag, og hvis vi forsømmer oss selv kan vi finne oss selv innhyllet i en grå tåke som ikke tillater oss å klare det, og som får oss til å lide.

Selv om vi er uvitende, har det konsekvenser å leve frakoblet fra vårt indre. Vi kan legge merke til dette ved å observere historien til hovedpersonen i kortfilmen på slutten av denne artikkelen. Poenget er hvordan kan vi frigjøre oss fra automatismenes spindelvev? Hvordan kan vi forhindre at merkelapper og negative meldinger mot oss påvirker livene våre?

Vekten av meldingene vi mottar

Fra tidlig alder får vi ulike beskjeder om hvem vi er, hva vi skal føle og hvordan vi skal oppføre oss. Foreldre, slektninger, lærere, venner... alle har noe å fortelle oss. Selv om de mesteparten av tiden har gode intensjoner, har ikke disse ordene alltid en positiv effekt eller passer for oss.

Du har sikkert hørt setninger som Det er umulig! Hold føttene på bakken Du kaster bort tid, fokuser på det som er viktig Du kommer ikke til å klare det Du er en drømmer, virkeligheten er annerledes. På en eller annen måte påvirker meldingene vi mottar vår måte å være på, spesielt som barn. Noen av disse meldingene former faktisk identiteten vår, mens andre fungerer som pålegg som får oss til å føle skyld hvis vi ikke respekterer dem.

Noen ganger at skyldfølelse det skaper et sår og en avvisning av oss selv. Det setter spor så dype og smertefulle at de blir til en dyp følelse av selvforakt; resultatet er en undervurdering av seg selv og mangel på egenkjærlighet. Å vokse opp med disse sårene gjør at du opplever en veldig smertefull virkelighet.

Det tok meg lang tid å lære å ikke dømme meg selv gjennom andres øyne.

-Sally Field-

Frasene til vår indre kritiker

Å føle seg avvist av andre og til slutt av seg selv genererer en mental felle aktivert av indre kritiker det vil si den stemmen som kommer innenfra og som kontinuerlig dømmer hvordan vi tenker, føler og handler. For dette formål tyr det kritiske egoet til en hvilken som helst strategi: sammenligninger, destruktiv kritikk, ulike nedsettelser, etc.

Jeg burde ikke ha sagt de ordene jeg burde ha handlet annerledes jeg kan ikke gjøre noe jeg er et rot er bare noen eksempler på fraser som er uttalt av vår indre kritiker. Problemet er at vi aldri stiller spørsmål ved det.

Vi har integrert disse meldingene til det punktet at de gir deg absolutt sannhetsverdi og faktisk alt vi gjør bekrefter dette. Hvis vi ikke anser oss selv gyldige for en jobb for å lede en gruppe eller skrive, vil vi sannsynligvis ikke engang prøve, eller vi vil boikotte oss selv for å kvele det minste håp vi har i tankene våre.

Elsker rett og påvirkning fra sosiale medier

I dag favoriseres kontinuerlig sammenligning med andre av sosiale nettverk som skaper alternative virkeligheter som kan felle oss hvis vi ikke er forsiktige. Å tilbringe timer og timer fordypet i denne verden av simulerte opptredener og følelser kan få oss til å tro at det er den eneste virkeligheten som eksisterer.

Sannheten er at vi står overfor et vindu bak som hver person kan kontrollere bildet av seg selv som de ønsker å vise til andre. Det som vises på sosialt nettverk samsvarer ikke alltid med virkeligheten.

Ifølge psykoterapeut Sherrie Campbell kan sosiale nettverk skape en falsk illusjon av tilhørighet og forbindelse med andre som oppmuntrer oss til å legge større vekt på den imaginære verdenen.

Hvis vi forakter og avviser oss selv eller om vi har et negativt bilde av oss selv sosiale nettverk vil bare øke denne oppfatningen . De gir oss bevisene – falske – som vil bekrefte hvor kjedelig livet vårt er, hvor lite vi har det gøy og hvor ensomme vi er.

Det er ikke lett å følge tempoet i livet som folk viser på sosiale nettverk. En studie av University of Pittsburgh i Pennsylvania (USA) uttaler at konsultasjon av sosiale nettverk for ofte genererer misunnelse og den forvrengte troen på at andre har et mye mer originalt, lykkelig og interessant liv enn vårt.

Som vi kan se vi er eksperter på å mishandle oss selv men fremfor alt ved å sammenligne livet vårt med andres uten å innse at denne holdningen er absurd. Hvorfor kaste bort tid på sammenligninger hvis forholdene, egenskapene, perspektivene og opplevelsene til hver person er forskjellige?

Hovedpersonen i kortfilmen Overvinner det er et eksempel på hvordan sosiale nettverk kan være et tveegget sverd, spesielt hvis noen sår fra fortiden fortsatt er åpne. De som bærer vekten av et sår filtrerer virkeligheten gjennom den.

Sinnet opererer ofte basert på kognitive forvrengninger (feilaktige måter å behandle informasjon på eller feiltolkninger) som selektiv abstraksjon, personalisering, merking eller følelsesmessig resonnement. Sosiale nettverk fremmer disse mekanismene.

Tidligere var du det du hadde, nå er du det du deler.

-Godfried Bogaard-

Selvkjærlighet og gjenforening med seg selv

Hva skal man gjøre for å stoppe den indre kritikeren? Hvordan helbrede sårene våre? Er det mulig å stoppe den mentale labyrinten som fanger oss i selvmedlidenhet? Det ser ut til at hovedpersonen i kortfilmen vår endelig har oppdaget den hemmelige ingrediensen: egenkjærlighet.

Du er fantastisk når du tillater deg selv å være deg selv.

-Elizabeth Alraune-

Det er ikke lett å forsone seg med deg selv, spesielt når vi mesteparten av tiden har behandlet oss selv dårlig. Det er veldig vanskelig etter år med negativ selvkritikk å plutselig, som ved et magi, begynne å elske seg selv igjen. Tålmodighet, engasjement, aksept og åpenbart viljen til å finne et kompromiss med oss ​​selv er nødvendig.

Å omfavne sårene våre er en kilde til lidelse, spesielt i begynnelsen. Utover det det krever mye mot og du må finne evnen til å tilgi og tilgi deg selv. Å kunne elske oss selv når vi trenger det som mest krever mye styrke og engasjement. Av denne grunn må vi ha noen strategier i bakhodet.

Strategier for å finne egenkjærlighet igjen

Betrakt deg selv som verdifull. Vi er mye mer enn våre feil av feilene og resultatene vi har oppnådd. Vi er et begrenset opplag som ingen kan stjele fra oss. Kanskje vi vokste opp uten å være klar over det, og selv om det er vanskelig å tro det, er det aldri for sent å se seg i speilet og begynne å se potensialet ditt.

Øv på selvmedfølelse.Å møte og akseptere våre feil og begrensninger med respekt er avgjørende for å komme videre. Å være forvirret er en mulighet til å lære noe og å dømme oss selv er en vane som ikke hjelper oss med å endre perspektivet vårt. I følge en artikkel publisert i magasinet Personlighet og sosialpsykologi selvmedfølelse lar deg lettere oppnå personlig oppfyllelse.

Tilgi.Tilgivelse er en handling som frigjør oss fra bånd til fortiden. Tilgivelse er en mulighet til å helbrede vår harme, den som på et visst tidspunkt skapte så mange problemer for oss. Vi må tilgi ikke bare andre, men også oss selv for måten vi har behandlet oss selv på.

Å leve med intensjon.Å være klar over det nåværende øyeblikket er en måte å gi slipp på fortiden og unngå å bli overveldet av bekymringer for fremtiden. Å leve hverdagen, nyte det som skjer i hvert øyeblikk, forplikte seg og ta vare på oss selv er alle gyldige beskyttelsesmekanismer.

Koble fra for å koble til deg selv igjen.Vi er i en tid med hyperkobling, men det er tilrådelig å koble fra den immaterielle digitale verdenen for å få kontakt med det vi har foran øynene våre og åpenbart med menneskene rundt oss. På denne måten vil vi forhindre at teateret av opptredener dominerer livene våre.

Kjærlighet er en mirakelkur. Å elske oss selv gjør underverker i livet vårt.

-Louise L. Hay-

Konklusjoner

Som du kunne se egenkjærlighet bygges trinn for trinn, den er delikat vevd og vannet hver dag. Det er det lyset vi alle har inne, men som noen ganger er vanskelig å få til å skinne. Selvkjærlighet er grunnlaget for vårt velvære, omfavnelsen som beskytter oss og balsamen som leger sårene våre. Overvinner .