Å uttrykke negative følelser betyr ikke å miste sinnet. Å bli sint og si nok er nok, jeg har nådd grensen, å reagere på de som vil at vi skal være underdanige, forutsigbare og stille er en sunn og til og med nødvendig reaksjon. Til syvende og sist har temperamentet vårt all rett til å flyte over nå og da for å tillate oss å uttrykke oss selv og la oss kanalisere disse negative følelsene.
Winston Churchills biografer sier at den berømte britiske statsministeren arvet farens lederevner og viktorianske selvtillit. Hun hadde morens stahet, energi og en medfødt evne til å forføre. Men, som politikeren selv sa mer enn en gang, ble familien hans også preget av et særegent våpenskjold som han også oppbevarte med resignasjon i kjelleren: depresjon.
Sinne er problematisk bare hvis det er veldig intenst, hyppig og irrasjonelt. Håndtert intelligent kan det være vår beste kanal for å løse enkelte situasjoner.
Den svarte hunden hans som Churchill kalte ham hjemsøkte den dypeste intimiteten i livet hans . Fra utsiden var han en mann angst de ble svelget som steiner som plater for å bli fordøyd én etter én i streng stillhet.
Fordi politikeren hadde all rett til å miste fatningen nå og da for å vise mot og energi, men mannen gjemte seg alltid sammen med sin svarte hund, bøkene og de uendelige flaskene med
Vi kan uttrykke negative følelser uten å miste fatningen
Samfunnet vårt har feilaktig lært oss at det finnes edle følelser og urene følelser. Hvis vi i samme øyeblikk sier at sinne og sinne er sunt, vil nok mange vurdere utsagnet som selvmotsigende. Hvordan kan følelser tradisjonelt knyttet til aggresjon, strid eller til og med vold være edle?
Vel, disse attribusjonene som er så vanlige blant befolkningen er et ytterligere eksempel på vår manglende kompetanse i følelsesmessige spørsmål. Det må vi faktisk være tydelige på det er ingen edle følelser og urene følelser . Det er mer hvis vi gjør feilen å undertrykke, svelge eller dissimulere vårt sinne på lang sikt, i tillegg til emosjonell fordøyelsesbesvær, vil følelsene vi kaller edle miste sin intensitet.
Vi har all rett til å uttrykke negative følelser. Idealet er imidlertid å gjøre det med intelligens og selvsikkerhet. La oss gi oss selv tillatelse til å demonstrere vårt sinne mot alt som forårsaker oss motsetninger, irritasjon eller nervøsitet. Å assosiere disse følelsene med ubehag betyr ikke at de er urene i det hele tatt. Med dem skaffer vi blant annet et uunnværlig element for vårt psykisk velvære : hevde oss og løse konflikter for å kunne tilpasse oss mye bedre til de kontekstene vi beveger oss i .
Folk er født med evnen til å være aggressive. Men dette gjør oss ikke til dårlige mennesker. Sinne har vært med oss siden barndommen og det er vårt ansvar å bruke det på en funksjonell måte for å forsvare oss og sette grenser.
Adaptivt sinne og rettferdig sinne
Anna er lærer på videregående skole og underviser i matematikk til flere tredjeårsklasser. I tillegg til å være utmerket undervisning Han har utmerkede lederegenskaper for sitt yrke. Hun vet hvordan hun skal kommunisere med elevene sine når de ikke tar hensyn til henne eller når de ikke presterer som de skal. Hun er smidig til å kommunisere, rask til å velge og vet hvordan hun skal slippe følelsene ut slik at de har en positiv innvirkning på elevene hennes. Med energien han får fra følelsene sine klarer han å hetse dem opp, dirigere dem og inspirere dem.
Imidlertid alle disse egenskapene som Anna viser i klassen vet hun ikke hvordan hun skal klare seg i privatsfæren med familien og partneren sin . Hun gjør tusen stunts for å tilfredsstille dem alle, finner tid hun ikke har og er ute av stand til å si nei til noen tjeneste, forespørsel eller innfall som hennes familie ber om. Hovedpersonen vår akkumulerer et slikt nivå av sinne og frustrasjon at hun innser at det når som helst vil påvirke arbeidet hennes negativt.
Nedenfor foreslår vi at du reflekterer over noen enkle prinsipper som vil være til stor nytte for Anna og enhver annen person i samme situasjon.
Strategier for å uttrykke negative følelser intelligent
Først av alt må vi huske en detalj: for å uttrykke negative følelser uten å miste fornuften må vi benytte oss av funksjonelt, adaptivt og kontrollert sinne. Det sikter vi til kommunikasjon som personen ikke bruker rop, skjellsord eller unyttige bebreidelser med. Den kommunikasjonen som hvert eneste talte ord først passerer gjennom filteret av respekt, ro og fasthet.
Følelser må ikke undertrykkes eller skjules . Hvis det er ting som irriterer oss, som begrenser oss og som sårer oss, biter vi ikke i det kjedelige som noen som svelger en mat de ikke liker med lukket nese.
Det er ikke engang et spørsmål om å reagere umiddelbart på det vi ikke liker når vi blir grepet av sinne.
Det ideelle i disse tilfellene er å planlegge på forhånd hva man skal si, hvordan og når. Denne planen gir oss muligheten til å være mer intelligente, og det betyr ikke nødvendigvis falsk eller kunstig.
For å konkludere som vi har sett Velstyrt sinne har et stort potensial, det vil si at det gir oss styrken vi trenger for å løse mange situasjoner . Å miste fatningen på en intelligent, respektfull og selvsikker måte gir oss derfor muligheten til å frigjøre oss fra den knuten mage og til og med den svarte hunden kalt depresjon som Winston Churchill tok en tur ved flere anledninger og i hemmelighet en god del av livet.
