Hva mener vi når vi sier at polarisert tenkning er en kognitiv forvrengning ? Denne uttalelsen betyr at dette er en resonnementfeil som en person kan falle inn i uten å innse det. Subjektet behandler informasjonen gitt av virkeligheten feil, og dette fører til at han opplever en følelsesmessig lidelse.
Kognitive forvrengninger ble beskrevet av Albert Ellis og Aaron Beck. Generelt er de definert som feil tro som forårsaker dysfunksjonelle sinnstilstander. De er irrasjonelle frykt eller følelser av ubegrunnet tristhet, etc. The polarisert tenkning det er derfor en type kognitiv forvrengning.
Med polarisert tenkning kommer en ekstrem forenkling av virkeligheten til live . Ting er svart eller hvitt bra eller dårlig osv. Vi kan ikke se nyansene som finnes mellom den ene ytterligheten og den andre. Den som presenterer dette forvrengning han føler seg komfortabel med å plassere virkeligheten i en av ytterpunktene. Hvorfor skjer dette? Hvordan skal vi håndtere det? I denne artikkelen vil vi prøve å svare på disse og andre spørsmål.
Generalisering er alltid feil.
Hermann Keyserling
Egenskapene til polarisert tenkning
Hovedkarakteristikken ved polarisert tenkning er tendensen til å generalisere og inkludere ulike virkeligheter i samme kategori. Dette er grunnen til at ordene som foretrekkes av de som tenker slik er de mest kategoriske: alltid, aldri alt, ingenting osv. De gjør det automatisk. De er praktisk talt tvunget til å bokse og kategorisere alt for å håndtere det virkelighet .
Det bekymringsfulle er at generelt er disse ekstreme kategoriene svært negative . De brukes til å gjenta eksistensen av noe dårlig. Uttrykk som at alt alltid går galt eller at de alltid ender opp med å utnytte meg er vanlige. Sammen med andre lignende resonnementer.
For de som har polarisert tenkning er det som om det ikke er noen nyanser eller midtpunkter. De bygger mye av sin identitet på disse tilsynelatende overbevisende klassifiseringene. Og selv om virkeligheten viser dem at de tar feil, er de motvillige til det forlate denne radikaliseringen deres.
Hvorfor vises denne kognitive forvrengningen?
Generelt er polarisert tenkning et kjennetegn på de som inntar en posisjon offerskap sammenlignet med livet . Ingen gjør det slik på et enkelt innfall. Det er en følelsesmessig blokkering som er et produkt av dårlig løste opplevelser. Innerst inne er ideen om å ha opplevd dårlige ting og ikke ha fortjent dem.
Offeret ser på seg selv som et passivt objekt for omstendigheter eller skjebne. Han tror ikke han hadde noen kontroll over de negative hendelsene han opplevde eller hvordan han taklet dem. Han erklærer at han har lidd skade uten egen skyld og at han ikke kan gjøre noe med det.
Det er derfor en blokkering i følelsesmessig utvikling . Disse menneskene fortsetter å se seg selv som barn. De har ennå ikke oppdaget verktøy eller skaffet seg ressurser som de kan bruke for å overvinne mange av sine vanskeligheter. Til gjengjeld projiserer de sin klage og tar i bruk polarisert tenkning som støtte for deres eksistensielle tro.
Overvinn polarisert tenkning
Denne typen tenkning er ikke bare en jeg forstyrrer kognitiv, men innebærer tidligere uløste vansker. Å overvinne det betyr å ta et nytt perspektiv på historien din og hva du er og kan gjøre nå.
Å identifisere seg selv som et offer for omstendigheter innebærer også en betydelig fordel: det fritar en fra ansvar. Og selvfølgelig for å komme seg ut av denne tilstanden må en person akseptere at de er ansvarlige for hva som skjer med dem, men fremfor alt for måten problemene blir møtt på.
En god måte å gjenkjenne dette problemet på er å identifisere automatismen til polarisert tenkning . Slå av en alarm hver gang du sier kategoriske ord som aldri alltid alt ingenting osv. Så stopp for å vurdere hvor rimelig utsagnet du nettopp kom med om dette er.
I tillegg til dette er det viktig å identifisere situasjonene du føler deg som ofre for. Kanskje et romantisk eller familieforhold som provoserer deg uro eller en jobb du opplever som for krevende.
Men da er det eneste alternativet å motstå og tåle problemet? Eller kanskje det finnes andre utveier, men du er redd for å ta dem? Kanskje polarisert tenkning er en indikator på at du ikke tar deg selv seriøst nok . Kanskje trenger du litt plass og tid til å tenke på hva som skjer med deg.
