Spenningshodepine: årsaker og behandlinger

Vi vet alle hvor irriterende det er å ha hodepine. Følelsen av ubehag hindrer oss i å utføre våre daglige gjøremål effektivt, vi føler oss opprørt og uten energi. Det finnes ulike former for hodepine og spenningshodepine det er blant de vanligste.

De spenningshodepine det er en smerte som oppstår på grunn av overdreven spenning i musklene i nakken og hodebunnen. Det er anslått at 78 % av tilfellene av spenningshodepine skyldes nettopp disse overdrevne muskelsammentrekningene generelt typisk for depresjon, angst eller stress. Men praktisk talt alle kan lide av denne typen hodepine.

Normalt gir ikke spenningshodepine ytterligere ubehag utover hver enkelt men hvis det ikke forsvinner i løpet av kort tid kan det bli et alvorlig problem. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om hovedårsakene og de ulike behandlingene.

Hva er spenningshodepine?

De fleste som lider av spenningshodepine føler at de har en strikk som klemmer hodet. De føler en generalisert smerte som ikke er spesielt intens, men veldig plagsom. En hodepine av denne typen er ikke invalidiserende personen kan fortsette å utføre sine normale aktiviteter, men klager over en følelse av tretthet og ubehag .

De nøyaktige detaljene er ikke kjent forårsake av spenningshodepine, men flere faktorer påvirker utbruddet:

• Episoder med stress, angst eller depresjon utvidet seg over tid.
• Søvnløshet og mangel på hvile i flere dager.
Anstrenger synet i lengre perioderfor eksempel når du stirrer lenge på en skjerm eller hvis du ikke bruker briller ved nærsynthet.
• Feil holdning mens du sover eller tilbringer for mye tid på å sitte som forårsaker nakkestivhet.

Generelt oppstår spenningshodepine mindre enn 15 dager i måneden. Hvis det er hyppigere er det sannsynligvis en annen lidelse som f.eks kronisk hodepine som også kan avhenge av stress, men er en annen tilstand enn hodepine .

Hvordan behandle spenningshodepine?

Når det gjelder behandling av spenningshodepine, er hemmeligheten å identifisere den utløsende faktoren. Dette vil gjøre det lettere å løse problemet. Still deg selv følgende spørsmål:

• Hva har endret seg siden dagene før hodepinen dukket opp?
Har jeg vært veldig stresset i det siste?I så fall, har stress intensivert i disse dager?
• Har jeg anstrengt nakke- eller ryggmusklene? Dette skjer for eksempel etter en økt fysisk aktivitet veldig intens.
Inntar jeg unaturlige stillinger i lang tid?
• Har jeg anstrengt synet mer enn jeg burde? For eksempel når du stirrer på datamaskin- eller smarttelefonskjermen for lenge.

Avhengig av hvordan du svarer på disse spørsmålene, kan du bruke forskjellige strategier for å bekjempe spenningshodepine. Hvis du tror at problemet avhenger av et overskudd av negative følelser for eksempel du kan bruke avslappingsteknikker og redusere den negative effekten av stress i kroppen .

Trenger vi å gå til legen?

Spenningshodepine bør ikke være en grunn til alvorlig bekymring. Noen ganger er det imidlertid nødvendig å konsultere en profesjonell for å utelukke muligheten for et mer alvorlig problem, for eksempel når:

• Hodepinen blir veldig intens.
• Hodepine kommer plutselig.
• Problemer med tap av balanse eller problemer med å snakke oppstår.
• Analgetika tas med en viss frekvens mer enn tre dager i uken.

I disse tilfellene er det beste alternativet å konsultere legen din. I de fleste tilfeller forsvinner imidlertid spenningshodepine av seg selv. Prøv å tenke på det som en alarmsignal som kroppen din sender deg for å informere deg om at det er et aspekt av livet ditt som må endres.