Rolig sinnet ved å gjenta mantraer

Har du noen gang ønsket å stoppe de tankene som sliter ut eller distraherer deg så mye? Har du noen gang hørt om kraften til mantraer for å stille sinnet? Har du noen gang prøvd å se hva som skjer etter å ha resitert disse lydene, ordene eller setningene? Tro det eller ei ethvert mantra resitert eller sunget med tillit og respekt er i stand til å roe ned sinn.

Mantra er et sanskritord som betyr 'sinnets verktøy eller instrument'. Om

Mantraer fungerer som en åndelig formel.

Mantraer: hvordan kan de roe sinnet?

Flere studier har belyst fordelene med mantraer. studio Hjerne

Selv om effekten av meditasjon på hjernen er kjent, har forskerne ennå ikke definert hva som skjer når et enkelt ord, en setning eller en lyd gjentas. funksjonell magnetisk resonansavbildning å observere den cerebrale blodstrømmen til mennesker som nylig hadde praktisert det

Bildene viser en generalisert reduksjon i aktivitet (eller deaktivering) i hjernen under stille repetisjon tanker interiør.

Hjernens standardmodusnettverk tar for seg tankene vi har når vi er alene og ingen plager oss.

Det virker som å gjenta enkle mantraer bremser aktiviteten til dette nettverket og dette vil forklare dens beroligende effekt.

Prøv mantraet Om

Stavelsen Om

Innledningsvis sier du Om yoga eller en økt med pust, avslapning eller meditasjon å roe sinnet. Du kan prøve det selv når du ikke gjør noe for å se hva som skjer.

Mantraet

• Sitt i en komfortabel stilling. For eksempel en hvilken som helst meditasjon (inkludert plassering på stolen).
• Pust dypt inn gjennom nesen.
• Lukke
• Kom i gang Om .

Om A O M

O: Lyden og pusten må fortsette å resonere og utvide seg

M: Plasser tungespissen på toppen av munnen

I mantra de kan hjelpe oss å gjenvinne kontrollen over vår egen sinn å frigjøre oss fra bekymring og angst og derfor redusere våre vurderinger og tvangstanker.

Å gjenta mantraene stille eller høyt vil hjelpe deg med å roe sinnet, balansere følelsene dine og forene pusten. Få tilbake kontrollen over sinnet ditt og velg hva du vil fokusere tankene dine på.