Ideer for bedre å oppleve isolasjon alene

Det er mange mennesker som står overfor isolasjon alene. Omstendighetene vi nå befinner oss i har kommet plutselig og nesten uten å være klar over det. Plutselig frøs COVID-19 livene våre, rutinene våre og våre daglige aktiviteter. Så de kan Noen ideer for å leve isolasjon bedre hvis du bor alene kan være nyttige .

Faktisk er det de som befant seg alene fengslet i stillheten i sitt eget hjem. Fordi han bor alene fordi han ble tvunget til å bli der av jobbmessige årsaker eller fordi han nå er eldre og ikke har noen ved siden av seg.

Uansett kan situasjonen oppleves annerledes og man kan være mer eller mindre følsom overfor faktorer som angst, stress og isolasjonsbyrden.

Følelser og sinnet kan jobbe mot oss og svekke oss enda mer av denne grunn må de bevares. Heldigvis kan internett og sosiale nettverk gjøre denne perioden lettere å bære.

Videosamtaler, direktemeldinger og interaksjon med sosiale nettverk hjelper. Selv våre besteforeldre ble mer kjent med disse verktøyene.

Men hjelp av teknologi er ikke nok. Det fysiske nærværet mangler, selskapet som fyller oss og gir mening til timene våre mangler. Så hva kan vi gjøre for å hjelpe oss å oppleve isolasjon bedre hvis vi er alene?

Ideer for bedre å oppleve isolasjon alene: rutiner (ankre) og mål (seil)

Å møte en periode med hjemmeisolasjon alene er ikke et mye studert fenomen. Det er data knyttet til kollektive innesperringer som den du refererer til en fersk studie av The Lances del King's College London som analyserte lignende erfaringer etter SARS-epidemien i Canada i 2003.

I dette tilfellet kom det frem at etter 10 dager med isolasjon begynte befolkningen å vise tegn på stress, frykt for å bli smittet og frustrasjon kjedsomhet, kvaler på grunn av mangel på mat og frykt for å miste jobben permanent. Analysene ble hovedsakelig utført på familieenheter, derfor er det lite data knyttet til ensom isolasjon.

Konsekvensene kan være de samme som å bo i en i noen timer tank for sensorisk deprivasjon . Å ikke ha kontakt med noen forårsaker alvorlige effekter på hjernen vår. Selvsagt ville det vært enda vanskeligere om vi ikke var i konstant kontakt med omverdenen via mobiltelefoner og teknologi. Isolasjon i ensomhet må løses ved hjelp av spesifikke verktøy. La oss oppdage dem sammen.

Ankre for å forstå den umiddelbare virkeligheten

Når en person tilbringer timer, dager og uker alene, kan de oppleve en spesiell effekt: la dissosiasjon en svært vanlig lidelse når man lider av angst. Det består av følelsen av at det som skjer ikke er ekte.

Personen mister følelsen av forbindelse med kroppen sin; ser i speilet føler han apati, han kjenner seg ikke igjen i speilbildet. Virkeligheten bremser opp og alt slutter å ha mening.

Dette fenomenet kan manifestere seg i en mild eller alvorlig form. For å hindre sinnet i å rømme og ikke vandre, er det nødvendig å finne ankre å holde seg i.

I disse situasjonene rutiner importeres .Vi må opprettholde en bestemt tid for å utføre jobben eller husarbeidet, stunder med fritid, hvile og fysisk trening.

Å ha noe å gjøre hjelper og trøster.For bedre å oppleve isolasjon alene, er det ideelt å sette opp en aktivitet som tar tid hver dag, kanskje ved å melde seg på et nettkurs.

• Behovet for å kaste et anker som holder oss fast på nåtiden består fremfor alt i holde kontakten med menneskene som er kjære for oss i live.

• Under samtaler eller videosamtaler det er viktig å huske de lykkelige øyeblikkene som deles og dele morsomme anekdoter og fakta som vekker positive følelser. Bare på denne måten vil sinnet finne trøst og lade seg opp med serotonin for å overvinne øyeblikket.

Seiler for å navigere mot fremtidens mål

For bedre å oppleve hjemmeisolasjon må vi gi hjernen vår noe annet i tillegg til rutine, samt meldinger om hengivenhet og møter med våre kjære gjennom en skjerm. På slutten av en samtale kan vi bli angrepet av en følelse av tomhet. Sinnet lider og følelsene går ut av hånden.

I disse øyeblikkene er det nødvendig å huske våre vitale formål og målene vi har satt for fremtiden. COVID-19 det vil gå over. Antallet smittede vil reduseres og situasjonen blir lettere igjen.

Vi vil alle våkne opp fra isolasjonen vår og verden vil komme tilbake på sporet. Drømmene våre vil være der og vente på oss, målene våre vil gi oss motivasjon, håp og selvtillit.

Vi trenger å planere sinnets seil og se utover horisonten utover vinduenes kalde glass . La oss løfte våre ansikter og huske våre vedtak. Livet er for øyeblikket på pause, men det vil ikke ta lang tid å ta oss tilbake i hånden for å følge oss mot å nå våre mål. Alt blir bra .