Vi trenger alle søvn. Det er mennesker som trenger minst 8 timers søvn, andre som bare trenger 4 eller 5 for å føle seg uthvilt. I det ene eller det andre tilfellet er det visse det det er ikke mulig å leve uten søvn . Det er et av de grunnleggende behovene til mennesker, og av denne grunn kan søvnmangel ha negative effekter på organismen vår - til og med død .
På dager vi ikke sover en time, lider kroppen Selv når vi sover bare to eller tre timer føler vi de negative effektene . Risikoen er å forårsake problemer knyttet til den emosjonelle, fysiske og kognitive sfæren. Timene med søvn
Det virker klart at søvn er helt nødvendig. Men hvorfor? Hva skjer med hjernen vår mens vi sover? Hva ville skje hvis vi sluttet å sove? Vitenskapen har forsøkt å svare på alle disse spørsmålene ved å prøve å simulere naturlige søvnforhold i forskjellige laboratorier. Selv om mye gjenstår å oppdage, rapporterer vi om noen av utviklingen på dette området.
Hva skjer med hjernen når vi sover?
Før det ble utført studier som kunne avklare hva som skjer mens vi sover, ble vi ført til å tro at hjernen vår koblet fra i løpet av hviletimene, noe som ga opphav til en slags hvile der nevrologisk aktivitet forble helt inaktiv. Likevel har det vist seg at dette ikke er tilfelle og det noen deler av hjernen fortsetter å jobbe selv om natten.
I løpet av de forskjellige fasene av søvn endres hjerneaktiviteten. REM-fasen er den der den mest intense hjerneaktiviteten skjer . Aktivitet som registreres takket være observasjon av hjernebølger og deretter sammenlignet med oscillasjonen d
Det har også blitt oppdaget at en av de viktigste funksjonene til søvn er å konsolidere læring . Informasjonen som vi lærer i løpet av . Mens all informasjon som anses som ubrukelig og irrelevant er eliminert, blir informasjon som anses som viktig klassifisert og forbedret.
Effekter av søvnmangel
Det er få mennesker som aldri har lidd av problemer med søvnløshet
- Irritabilitet
- Utmattelse
- Mangel på konsentrasjon
- Dårlig humør
- Migrene
- Minnelekkasjer
Disse og andre kan være sekundære effekter av en siste natt Men hvor lenge kan vi gå uten å sove? Når kan mangel på søvn bli farlig? Rekorden holdes av en viss Randy Gardner som ved å gjennomgå et eksperiment der han måtte holde seg våken så lenge som mulig, etablerte rekorden på 264 timer (11 dager).
Allerede fra de første timene begynte han å vise dårlig humør og konsentrasjonsproblemer. 4 dager etter eksperimentet dukket de første visuelle hallusinasjonene opp (han kom til og med til å tro at han var en kjent fotballspiller). Men når eksperimentet var avsluttet var det ingen permanent skade. Ifølge data hentet fra eksperimenter på marsvin og mennesker som lider av søvnløshet maksimumsgrensen vil være mellom 3 og 4 uker uten søvn.
Fatal familiær søvnløshet (FDI)
Det er en autosomal dominant og potensielt farlig genetisk sykdom. Den arvelige sykdommen generert på grunn av mutasjonen i kromosom 20 prion . Denne unormale akkumuleringen produserer hjernedegenerasjon som hovedsakelig påvirker den delen av hjernen som kalles thalamus.
Hjernen degenerasjon forårsaket av denne patologien produserer en tilstand av vedvarende søvnløshet samt en forverring av hukommelsen, motoriske vanskeligheter, myokloni, vekttap og ytterligere symptomer. Denne søvnvansken kan vare i dager og til og med uker. De som lider kan holde seg våkne så lenge at de risikerer å gå i koma.
Nettopp på denne måten kan sykdommen bli så komplisert at den fører til koma. Degenerasjonen av thalamus fører til at personen alltid er våken og årvåken, noe som vanligvis gjør enhver behandling ubrukelig sjelden sykdom i Italia er det identifisert to tilfeller For øyeblikket er det ingen kur for denne lidelsen.
Viktigheten av å sove godt
Eksperter gir råd Antall timer kan imidlertid variere avhengig av alder eller helsetilstand. For eksempel trenger barn mange flere timers søvn da de er på et kritisk tidspunkt kognitiv utvikling og de trenger å konsolidere det de har lært.
Det viktige er ikke bare å sove, men at søvnen regenererer. Av denne grunn er det viktig at de 4 fasene av ikke-REM-søvn og REM-søvn er tilfredsstillende. Det er funnet at i løpet av fase 4 reduseres hjernens stoffskifte og blodstrøm med 75 % sammenlignet med når du er våken. Grunnen til dette det er eliminering av frie radikaler som kan skade hjernen.
Lett søvn tilskrives funksjoner som f.eks energisparing, fysisk og nevrologisk restitusjon . Søvn under REM-fasen tilskrives i stedet funksjonen å styrke søvnen hukommelse .
Som du kan se, er søvnfunksjonene forskjellige og alle ekstremt viktige. Å sove godt får oss ikke bare til å føle oss bedre, men er en reell nødvendighet utviklet av vår biologiske klokke.
