Vær snill mot deg selv: 2 nyttige spørsmål

Mange av problemene som plager oss mest har en felles opprinnelse: mangelen på egenkjærlighet. Hvis du vil forbedre humøret ditt, må du lære å være snill mot deg selv .

Selvmedfølelse er et konsept som først dukket opp i den buddhistiske religionen. Vær snill mot deg selv det betyr å bruke tonene og generøsiteten som du vil behandle en veldig nær venn med

I følge forske om det For å være snill mot deg selv må du utvikle tre ferdigheter:

Selvgodhet. Det består i evnen til å handle på en forståelsesfull og vennlig måte mot seg selv. For eksempel å tilgi oss selv i stedet for å skylde på oss selv når vi gjør en feil.

Følelse av delt menneskelighet. Dette elementet med et så spesielt navn skjuler faktisk en veldig grunnleggende holdning. Det består i å tro at ingen er perfekte og at vi alle har rett til å gjøre feil. Dette hjelper oss å forstå at vi verken er bedre eller verre enn andre.

Mindfulness. Evnen til å leve i øyeblikket hjelper oss å relativere problemer når de oppstår. Det lar oss også være flere stoikere øker tålmodigheten mot oss.

Hvordan være snill mot deg selv?

Nå som du vet hvilke ferdigheter som er involvert i selvmedfølelse, lurer du sikkert på hvordan du kan utvikle dem. Dette er ikke egenskaper som er iboende i oss siden fødselen (kanskje det er en forhåndsinstallasjon, et potensial foretrukket av genetikk men ikke noe mer) . Å være snill mot deg selv krever bevisst innsats og mye arbeid.

Det fant forskerne en av de beste strategiene for å utvikle selv- medfølelse er å ta vare på kvaliteten på spørsmålene. Å stille deg selv visse spørsmål kan endre vårt synspunkt og vår måte å handle på. Dette viktige aspektet når vi samhandler med andre blir grunnleggende i hvordan vi forholder oss til og behandler oss selv. Nedenfor finner du to av de mest kraftfulle spørsmålene for å lære å være snill mot deg selv.

Spørsmålene vedr

1- Hva trenger vi for å ha det bra?

Dette spørsmålet kan virke ekstremt enkelt, men de fleste av oss stiller det ikke ofte. Generelt sett vi bekymrer oss så mye om hva vi må glemme våre egne behov .

En av de forvrengte ideene som får oss til å gjøre denne feilen er vurdere . Hvis en person erklærer at de ønsker å jobbe med sin lykke, vil de snart få et blikk av mistenksomhet. Burde han ikke ofre seg selv for andre i stedet? Imidlertid Aristoteles å bekymre deg for deg selv langt fra å være negativ er nødvendig.

For å gi oss selv til andre må vi først ha noe å gi. Tenk på det hvem kan gjøre det bedre? En person som er ulykkelig fordi han ikke bryr seg om seg selv eller den som har det bra med seg selv fordi han tar seg av sine behov ?

2- Hvordan ville vi behandlet en kjær i denne situasjonen?

Ved mange anledninger kan vi bli våre egne det kan generere alvorlige problemer med selvtillit å kreve en perfeksjon som er umulig å oppnå. Tenk deg at du har kranglet med partneren din og han/hun begynner å legge skylden på deg. I denne situasjonen er det vanlig å si ting som:

• Uansett hva jeg gjør, gjør jeg alltid feil
• Hvordan kan jeg være så ufølsom?
• Til slutt vil jeg finne meg selv alene som alltid

Neste gang du har disse irrasjonelle ideer

Hvis svaret er nei hvorfor behandle deg verre enn andre?

Konklusjoner

Å behandle deg selv med selvmedfølelse er en svært komplisert ferdighet å tilegne seg. Selv om det å være kritisk til oss selv kan hjelpe oss å endre, tar denne holdningen til det ekstreme gjør oss en stor lidelse . Av denne grunn er det verdt å lære å være snill mot deg selv.

Still deg selv disse to spørsmålene