Yoga er en eldgammel praksis utført av millioner av mennesker over hele verden. Det er imidlertid forskjellige måter å gjøre det på, så det ideelle ville være å kjenne alle variantene for å vite hvilken som passer best for dine behov. Bikram yoga er en av variantene som finnes kanskje den funksjonen som kan tiltrekke vår oppmerksomhet mest er det faktum at rommet du bestemmer deg for å øve i må ha en minimumstemperatur på 40°.
Den yoga Bikram det er en av de mest etterspurte disiplinene når man leter etter avslapning og fysisk trening. Varmen gir større fleksibilitet når du utfører bevegelser. På denne måten er det mye lettere å øve, og når du beveger deg fra en stilling til en annen er det ingen smerte.
Det er viktig å understreke at selv om denne disiplinen oppsto for mange år siden først nylig har det begynt å spre seg i forskjellige vestlige land. På den annen side, på grunn av vanskelighetene med posisjonene, er det en gren av yoga som krever en viss fortrolighet.
Yogastillingene er designet for temperaturen i India og for fordelene som vasodilatasjonen gitt av varmen gir. Vi prøver derfor å gjenskape disse forholdene.
-Jonathan Martin
Hvordan ble Bikram yoga født?
Denne typen yoga ble født takket være Bikram Choudhury. Motivasjonen hans for å søke en større forbindelse med kroppen sin oppsto ved en tilfeldighet da han oppdaget at fysisk aktivitet utført i et miljø hvor temperaturen var høy fremmet den nevnte kommunikasjonen.
Han nådde målet sitt og roet smerten han følte under fysisk trening. Fra da av omga han seg litt etter litt med folk som ville gjøre det samme; mennesker som oppnådde utmerkede resultater ble den beste propagandaen for hans metode og ideer.
Dermed skapte Bikram Choudhury en ny teknikk brukt på yoga som utnytter østlig og vestlig kunnskap. En økt varer i 90 minutter hvor du må fullføre 26 asana eller stillinger helt. Disse stillingene må ledsages av pusteøvelser i et rom som har høye temperaturer.
Hver av asanaene er rettet mot å behandle de forskjellige systemene i kroppen. Stillingene utnytter balansen la puste og ulike tøyningsøvelser å gjøre på en matte. Selv om de ikke er vanskelige, må du ha styrke i armer og ben for å utføre hver asana perfekt.
Under Bikram yoga må du ha komfortable og lette klær
Hva er fordelene med Bikram yoga?
Fjern giftstoffer
En av de viktigste fordelene med Bikram yoga er utvisningen av giftstoffer. Eksponering for høye temperaturer lar kroppen frigjøre giftstoffer i en raskere hastighet gjennom svette.
En studie publisert i Miljø International det ideelle ville være å hydrere kroppen godt før du starter leksjonen. Videre er det absolutt lurt å ha med seg en flaske vann hvis du vil unngå dehydrering.
Ekstrem avslapning
Den høye temperaturen i miljøet fremmer muskelavslapping. Kroppens muskler vil være mye mer avslappet og vaskularisert, noe som også øker deres fleksibilitet. Ved rehabilitering etter skade bidrar varme også til å redusere smerte.
Det er ingen treningsnivåer
Bikram yoga kan praktiseres av både nybegynnere og eksperter; i alle fall ville det ideelle være å begynne å nærme seg asanas gradvis. Faktisk kan tilstedeværelsen av varme forvirre de som aldri har deltatt i en yogatime, noe som gjør det vanskelig å utføre øvelsene.
Noen kontraindikasjoner å vurdere
Bikram yoga er kontraindisert for gravide kvinner og for personer som lider av visse sirkulasjonsproblemer (det er alltid best å konsultere legen din før du begynner å praktisere denne disiplinen). Dette skjer fordi varmen utvider blodårene slik at trykket har en tendens til å synke.
Videre, jo eldre du blir, jo mer må du være oppmerksom på eksponering for høye temperaturer. Ikke desto mindre mange mennesker over 60 praktiserer denne yogaen uten å oppleve noen form for bivirkninger.
Det er nødvendig å understreke det ved spesielle forhold, for eksempel hvis du er forkjølet eller har feber det kan bidra til å roe spenningen og gjenvinne din mentale balanse.
