I livet må vi lære å være forståelsesfulle og noen ganger tilpasse oss andre. Med andre ord å være fleksibel. Imidlertid er det mennesker som av ulike grunner (manglende selvtillit eller følelsen av at hvis de ikke oppfyller andres forventninger, vil de ikke bli elsket) alltid gir etter til det punktet at de bryter. Det skjer med de som ikke har klart det lære å si nei .
Å gi hjelp til andre og være raus, i tillegg til å være tilrådelig, gir oss ulike fordeler. Likevel er det viktig å gi prioritet og oppmerksomhet til oss selv. Vi må være fleksible uten å gå til grensen og dele oss i to for alltid å glede andre og sette deres behov over våre. Vi må lære å si nei !
Hva er konsekvensene av å ikke vite hvordan jeg skal si nei?
Når vi ikke setter grenser, respekterer vi på en eller annen måte ikke oss selv . Det er som om vi er usynlige for oss selv og alle andre har rett til å bestemme for oss. Når dette skjer vårt selvtillit avtar og gir ofte plass til dype følelser av indre ensomhet og fiasko.
Lav selvtillit
Å alltid være selvtilfredse med andre uten noen gang å gjøre det vi virkelig vil, vil føre til at vi føler oss dårlige med oss selv. Vi vil komme til å tro at vi er verdiløse at vi ikke har noen gode egenskaper eller noen potensial . Litt etter litt lider selvtilliten.
Følelse av ensomhet
Når vi alltid gjør alt for andre når vi ikke er ærlige verken med dem eller med oss selv om hva vi vil og hva vi ikke gjør, ender vi opp med å føle ensomhet Vi tror at ingen elsker oss for den vi er, men for det vi gjør. Men med vår oppførsel bidrar vi til denne ideen. Hvordan vil andre egentlig kjenne oss hvis vi bare dedikerer oss til å gjøre det de vil eller det vi tror de vil?
Det viktigste jeg lærte etter 40 var å lære å si nei når det måtte være nei.
-Gabriel Garcia Márquez-
Følelse av fiasko
Å gjøre det andre ber oss har en pris: å gi opp våre ønsker og ambisjoner. Dette fører til at vi opplever kontinuerlige opplevelser av feil for hva som kunne ha skjedd. For en opphopning av ødelagte drømmer og tapte illusjoner. Dette er grunnen til at vi må unngå å være så tilgjengelige at vi går i stykker.
Hvordan lære å si nei
Å lære å si nei er viktig for å ta vare på oss selv og sette grenser for oss selv. Å øve på selvkjærlighet og begynne å gi verdi til oss selv. Selv om vi sliter, kan vi ikke la tiden gå før vi uttrykker oss. Følgende metoder kan være til stor hjelp.
Slutt å være redd for kritikk
Ingen vil noen gang være enig i alt vi gjør eller sier. Etter å ha akseptert denne ideen vil vi miste frykten for å bli akseptert og vi vil føle oss sterkere. Vi må møte frykten for kritikk og være oss selv. Alt andre forteller oss er bare meninger.
Vi blir utsatt for kritikk på samme måte som vi blir utsatt for en forkjølelse
-Friedrich Dürrenmatt-
Se for deg selv i forskjellige situasjoner
Hvis du vet at du har vanskelig for å si nei, visualiser deg selv i situasjonen du vil komme i. Hvis du vet at de vil spørre deg om noe, tenk på hvordan du kan svare. Hva vil din stilling være? Du vil føle deg mye mer avslappet når du har forberedt deg på hva som kan skje. Ikke desto mindre, husk at omstendighetene ikke alltid vil bli slik du hadde forestilt deg.
Ikke gi for mange forklaringer
Du trenger ikke rettferdiggjøre deg selv når du sier nei. Forklar det rette, vær oppriktig og høflig. En enkel nå føler jeg ikke at det er mer enn nok.
Mange ganger lar vi oss overvelde av mange tanker. Om hva vi vil si om den mest plausible unnskyldningen for å finne på eller hvordan vi vil si nei. Disse ideene går rundt og rundt i hodene våre som en hamster på et hjul.
Imidlertid du trenger ikke tenke for mye. angst som bare vil skade deg selv.
Lær å elske deg selv
Når vi alltid ønsker å glede andre, gjør vi ofte ting vi ikke har lyst til å gjøre. Vi må lære å elske oss selv, gjøre det vi liker og ikke dedikere så mye tid til andre når vi ikke dedikerer den til oss selv. Hvorfor bryr vi oss så mye om andre og så lite om oss selv?
Ikke alltid være så tilgjengelig
Hvis du virker for tilgjengelig, vil du fremme ideen om at alle og når som helst kan stole på deg. Det er viktig å avvise forslag du ikke liker eller rett og slett si at du ikke har tid. Noen ganger kan du til og med late som du er distrahert eller ikke tar hensyn. Uten å måtte si noe, vil andre innse at du også vet å si nei.
Lær å elske deg selv uten alles godkjenning
Du må lære at du ikke kan glede alle hele tiden. Etter å ha fikset denne ideen i tankene dine vil du føle deg mer lettet og du vil ikke legge så stor vekt på hva andre kan si.
Som det kjente ordtaket sier: Veldedighet begynner hjemme. Ikke glem dette fordi du er det viktigste. Hvis du ikke elsker deg selv og tar vare på deg selv, vil ingen gjøre det for deg.
